Lordóza – úvod

Lordózou označujeme zakrivenie chrbtice v driekovej alebo krčnej oblasti a každý človek ju má v nejakom rozsahu. Ak rozsah zakrivenia spôsobuje bolesti najmä v dôsledku vrodenej tvarovej odchýlky stavcov, či sklonu panvy alebo typicky z dôvodu civilizačných chorôb akou je aj obezita, tlačia stavce viac na platničky, ktoré začnú meniť svoj tvar a v prípade neriešenia problému dochádza k ich vyklenutiu, či iným bolestiam v oblasti krížov. Častejšou formou lordózy sa stretávame v driekovej časti chrbtice, kde pri nesprávnom držaní tela najčastejšie dochádza k týmto bolestiam.

Lordóza – príčiny

Človek si lordózu veľmi ľahko všimne už tým, že sa bokom pozerá do zrkadla a vidí evidentné zakrivenie chrbta, ktorá je väčšie ako to vníma u druhých ľudí (v čase dospievania/vývoja jedinca je zakrivenie výraznejšie – do 25 rokov, preto nie je potrebné k tomuto zisteniu pristupovať automaticky, že sa jedná o lordózu). Jednou z hlavných príčin sú nevyvážené a netrénované svalové skupiny svalov pôsobiace v oblasti krčnej alebo driekovej chrbtice. V oblasti krížov je to najmä nerovnováha svalov – silných quadricepsov v porovnaní so slabými hamstringami, skrátené bedrové flexory a spodné chrbtové svaly. Druhou najčastejšou príčinou je obezita – nadmerné množstvo tuku, v dôsledku čoho sú úplne ochabnuté a oslabené brušné svaly, ktoré nedržia chrbát. Pre lordózu sa používa aj označenie prepadnutý, prehnutý chrbát.

Drieková lordóza môže viesť k stredne ťažkej až ťažkej bolesti chrbta, ktorá sa ešte môže zvýšiť, ak je pacient obézny. Ak sa k tomu pridá zakrivenie ešte v inej časti chrbtice, bolesti sú spravidla veľmi silné, neznesiteľné.

Lordóza – možnosti liečby

Driekovej lordóze sa dá zabrániť predovšetkým spevnením a posilňovaním určitých svalových partií. Je však potrebné rozlíšiť stav celej časti chrbtice, či sa jedná len o stav, kedy v dôsledku skrátených a ochabnutých svalov dochádza k bolestiam, alebo sa jedná o chorobné zmeny stavcov a platničiek.  Od uvedeného sa odvíja aj prístup liečenia, pretože v druhom prípade by nadmerné preťaženie svalov mohlo spôsobiť ešte zhoršenie situácie a zvýšenie symptómov bolesti. Jednoduchý spôsob, ako spevniť driek, je posilniť bedrové extenzory, ktoré sú umiestnené na zadnej strane stehien, a to tým, že natiahneme svalstvo prednej časti stehien a sedacie svalstvo, ktoré je posťahované, ochabnuté a uvoľnené neustálym sedením a necvičením/nepohybovaním. Čo je dôležité si uvedomiť, že posilnené brušné svalstvo lordózu nevylieči, naopak, len udržuje telo vzpriamenej polohe,  avšak LEN svalstvo v oblasti drieku (flexory a extenzory) ako jediné dokážu pomocou svalov vyrovnávať panvu do správnej polohy a vyrovnávať tak nepravidelné zakrivenie chrbtice.

Niekoľko cvičení, ktoré vám pomôžu liečiť bedrovú lordózu: tzv. back hyper-extensions – pozrite si obrázky https://www.google.sk/search?q=back+hyper-extensions&es_sm=122&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=zx6xU5SOC-en0AXR1oGgCw&ved=0CDgQsAQ, pre ľudí, ktorí cvičia aj v posilňovni je to tzv. mŕtvy ťah, ktorý sa s ľahkým závažím môže praktizovať aj v domácich podmienkach – pozrtie si obrázky: https://www.google.sk/search?q=light+stiff+leg+deadlifts&es_sm=122&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=rx-xU47IOsii0QXUkYGwCw&ved=0CEUQsAQ&biw=737&bih=692. Taktiež joga, rehabilitácia – fyzická a psychická pomáha k skorému vyliečeniu. Lieky proti bolesti sa používajú na krátkodobú úľavu, hlavne v začiatkoch cvičenia a posilňovania na prekonanie svalových bolestí. Vašou úlohou je vytvoriť silný svalový skelet na prekonanie zaťažovania chrbtice nesprávnym spôsobom.

Lordóza – záver

Tento zdravotný problém sa dá relatívne ľahko opraviť a významné zmeny možno pozorovať už po 3-6 mesiacoch. Je dôležité, aby sa zabránilo lordóze aj pravidelným strečingom, pretože nedostatočným liečením môže dôjsť k podstatne horším problémom ako napr. hernii disku. Odporúčam si hlavne nájsť určitú skupinu cvikov, ktoré prospievajú pacientovi pri liečbe a postupne si vytvoriť – „ušiť“ vlastný set, ktorý pomáha najúčinnejšie len „na mňa“J

Obrázky týkajúce sa lordózy:

https://www.google.sk/search?q=lordoza&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=sBWxU768DYKq0QXU3oDYBA&ved=0CAYQ_AUoATgK&biw=737&bih=692