Tak som si raz žil v podstate (z dnešného pohľadu) bezproblémový život 37 rokov. V ničom som sa neobmedzoval (nie len v rámci pohybu:), hral som futbal, bicykloval som, posilňoval som, zapájal sa do všetkých možných pohybových aktivít v prírode.
Až jedného dňa – samozrejme v sobotu, v deň voľna – som pocítil nezvyčajnú bolesť v driekovej časti chrbta, celkom dole, v ľavej časti (v ďalších mesiacoch sa mi však bolesť rozšírila aj do nôh). V domnení, že som si natiahol sval, som sa to pokúšal rozcvičiť. To som však nemal robiť, pretože následne sa mi po strečingových cvikoch bolesť vystupňovala do takej podoby, že som s bolesťami došiel do postele, ktorá sa mi čoskoro stala druhým a v podstate jediným domovom na dlhú dobu…
Nasledovalo:
Obsah článku
Ďalšie 3 mesiace = obdobie temna.
Môj život „tvoril“ za toto dlhé obdobie len trojuholník posteľ, záchod a sprcha. Infúzie, lieky, MRI s nálezom hernie disku, sem-tam doktori, či už neurologička, obvodná lekárka alebo rehabilitačná sestra. Nič nepomáhalo, mal som problém chodiť, vydržal som len niekoľko metrov, v aute som pri každom podskočení cítil každú nerovnosť, či jamku. Bol som úplne závislý na všetkých okolo, práca pre mňa prestala existovať, pri pomyslení na operáciu totálny chaos v hlave a frustrácia, pretože sa to rovnalo obmedzeniu na celý život. Nepripúšťal som si ju…
Ďalšie 3 mesiace = obdobie beznádeje.
Napriek tomu, že som stále trpel, snažil som sa postupne cvičiť ľahké cviky, podstúpil som 2x ozón a zlepšenie bolo stále len minimálne. Každá činnosť mi prinášala nekonečné utrpenie, pohyb bol zásadným spôsobom obmedzený, keď som na chvíľu sedel, mal som pocit, že sedím snáď na „klincoch“. Minúta státia alebo sedenia bola nekonečná… Pochopil som, že operácia je možno nevyhnutná. Návšteva neurochirurgie bola neodvratná a tam rozhovor, ktorý vám vôbec nepomôže – nemyslím to však z pohľadu, že lekár alebo nebodaj jeho tím boli nejakí nepríjemní. Dozviete sa, že už to navždy bude iné, s obmedzením, nemôžem robiť toto a toto, operácia môže, ale nemusí pomôcť. Najúprimnejší a najosobnejší rozhovor s lekárom aký som kedy mal neviedol k jednoznačnému riešeniu. Idem ďalej…
Ďalšie 3 mesiace = obdobie malej, veľmi malej nádeje.
Cvičím – sm systém, chodím, dokonca trošku pobehnem. Všetky pohyby idú akosi lepšie, ale s podtónom bolesti. Niekedy výraznejšej, niekedy menej zásadnej. Ak mám nejaký deň, ktorý je „lepší“, nasleduje ihneď vytriezvenie v podobe ďalšieho „bolestivého“ dňa. Je to veľký boj s vlastnou psychikou, ktorá je ťažko otestovaná už predchádzajúcimi mesiacmi – obdobiami temna a beznádeje a stále nie je koniec. Cítim sa po cvičeniach psychicky a hlavne fyzicky vyčerpaný, zvládam však na konci obdobia aj trojkilometrové prechádzky (po 9 mesiacoch !). Na druhý deň však neviem presne, či mám svalovku alebo cítim opäť tú istú bolesť…
Súčasnosť
Absolvoval som ďalšiu návštevu neurochirurgie, pretože som niekedy totálne vyčerpaný. Lekár mi však povedal, že všetko iné je lepšie ako operácia a pokiaľ tam je z časového hľadiska zlepšenie, posun, je potrebné ďalej pokračovať, operovať sa dá vždy… Takže stále bojujem, ale nie je to vôbec ľahké. Stále mám pocit, že mám chrbát ako vo zvierači, aj keď sa lepšie pohybujem, mám zase viac sily v nohách, svaly na chrbte sú viditeľne tvrdšie, ale bolesť tu stále je. Pokúsim sa opäť na tom popracovať a uvidím ako to budem zvládať, našťastie (to je termín, ktorý už ani nepoznám) nevykonávam v profesii manuálnu prácu, takže to môžem skúsiť…
December 2014
Po vyše mesiaca (znovu) chodenia do práce sa mi znenazdajky opäť vrátila silná bolesť pri sedení. Riadne ma to prekvapilo, pretože som nevykonával nič záťažové, zvýšená bolesť ma drží už 3 dni, posledný deň je menšia. Prejavuje sa to sťahovaním svalov najmä na lýtkach ako keby som ich mal z „betónu“. Teraz som si spomenul, že lekár mi spomínal niečo o fázach bolesti, kedy sa to môže prechodne na niekoľko dní zhoršiť. V prípade, že by to trvalo viac ako dva týždne, asi by to nebolo úplne ok, krátkodobo je to však normálne. Postupne som prešiel cviky, ktoré tu mám na webe a asi najviac zabrali McKenzieho cviky, ktoré som ale vôbec nesilil, jednoducho len niekoľko krát denne pretiahol chrbticu. Uvidíme, normálny pracovný život sa síce stále nekoná, ale čakal som, že to bude horšie. Ak dokážem chodiť, nevzdávam to…
Január 2015
Tento mesiac sa prekvapivo cítim asi najlepšie, viac chodievam na prechádzky, niektoré dni pocvičím McKenzieho alebo SM systém. Prestávam si v práci všímať chrbát, dostanem sa k nemu len keď dlhšie sedím, to už cítim „známy pocit“ v nohách a tu mi pomôže len sa poprechádzať alebo zmeniť polohu. Zvládam aj náročnejšie pohyby, cítim, že si môžem dovoliť (v pohybe) oveľa viac. V práci som v plnom nasadení, využívam však každú možnú chvíľu na odpočinok, či už je to dovolenka alebo lekár a podobne. Najideálnejší pomer ako si zachovať pohodový deň bez nejakej výraznej bolesti je čo najčastejšie striedanie sedenia s pohybom – pri niektorých polohách však cítim obmedzenie okamžite, avšak s menšou dávkou bolesti, ktorá sa dá vydržať. Je to pomaly rok a dva mesiace a stále sa to po malých dávkach zlepšuje. Pokračujem teda v nastolenom trende + nejaké vitamíny, bez liekov.
Február 2015
Opäť viac-menej pohodový mesiac, iba 3 dni (naozaj) ťažké obdobie. Pravidelne cvičím (nie však každý deň), najlepšie sa cítim po dlhšej chôdzi, kedy mi nohy zosilnejú a chrbát to potom lepšie zvláda. Na aute som takmer prestal jazdiť a tento krok jednoznačne odporúčam. Progres v liečbe je evidentný, akurát, čo ma trápi najviac je sedenie, ktoré sa výrazne, na rozdiel od ostatných pohybov, nezlepšuje a najmä v práci je to pekná otrava. V tomto štádiu jednoznačne neľutujem, že som nepodstúpil operáciu, dúfam však, že to nezarieknem:) Chrbát však v žiadnom prípade nepresiľujem, neprenášam ťažké veci a pod. Ak to pôjde takto ďalej, v lete idem jednoznačne na pešie túry do hôr a skúsim bicykel. Uvidíme, zatiaľ však pokračujem v overenom trende. Ak niekto trpí – viem presne čo to je a dúfam, že dokážem, že sa to dá liečiť prirodzenou cestou. Pripravte si teda riadnu porciu trpezlivosti a odhodlania. A pritom ani extra pozitívne nemyslím, je to skôr o pevnej vôli:)
Marec 2015
Progres naďalej pokračuje, nebyť toho, že ma „skolila“ naozaj silná chrípka. Takto som bol 2 týždne viac-menej mimo, necvičil som. Napriek tomu som mal pocit, že ma chrbát bolí menej, opäť najväčšie problémy robí sedenie. Mám pocit, že v nohách už necítim návaly tepla alebo prílišnú citlivosť, len mi pri sedení sťahuje svaly pod kolenom, na lýtku. Po krátkej chôdzi to však väčšinou hneď vymizne. Teším sa na jar a dlhšie prechádzky, možno už aj v lese. Čaká ma ďalší level, prirodzený pohyb mi dáva asi najlepšiu odozvu, čo sa deje s chrbticou. Veľa zdravia a veselé sviatky!:)
Apríl 2015
Jednoznačne najlepší mesiac, chrbát a nôžky síce bolia, ale mám viac pohybu a to sa odzrkadľuje v zlepšenej kondícii. Mám lepšiu silu v nohách, dokonca som prvý krát vyliezol aj na bicykel. Cvičenia doma nahradzujem prirodzeným pohybom a keď mám trochu času a počasie neblbne, chodím na prechádzky. Pol hodinka rýchlej chôdze mi dá dostatok energie na vysporiadanie sa s bolesťou pri sedení v práci či aute. Ak pociťujem prílišnú únavu, dám si jeden-dva dni voľna a pokračujem ďalej. Pokračujte aj vy, zvládneme to – veľa zdravia!
Máj 2015
Tak máme tu konečne máj a sním aj teplo. Pohyb som rozšíril o bicykel, necítim pri normálnom zaťažení bolesť chrbta, svalové limity ale áno – chce to viac praxe. Stavce si ako keby neustále hľadajú svoju správnu polohu, keď si ľahnem na chrbát a povytáčam sa, puká to dole poriadne… Ak sú bolesti, nie sú akútneho rázu, som naozaj veľmi rád, že môžem „fungovať“ v bežnom živote bez výrazných obmedzení. Pokračujem v overených cvičeniach, s výnimkou dlhého sedenia alebo neprirodzených polôh je stav dobrý. Na konci mája som v dôsledku dlhého šoférovania večer veľmi cítil nohy (od platničky), po odpočinku sa to na druhý deň zlepšilo. Využite pekné počasie na výlety do prírody (bol som tiež na hrade), nášmu chrbtu to veľmi pomáha. Držte sa!
Jún 2015
Letné počasie a kúpa celoodpruženého bicykla (perfektne filtruje vibrácie od ciest a netlačí mi na platničku) ma vedú k neustálemu pohybu vonku, či už na cyklistickom chodníku alebo v lese. Cítim sa dobre, niekedy ma bolí chrbát viac v hornej (driekovej) časti ako v nohách, kde mám teraz väčšinou len občasné bolesti premenlivého rázu – od stehien po lýtka, väčšinou vzadu, niekedy aj po stranách. Pohyb mi opäť značne posilnil nohy a cítim istotu v nohách, fungujem ako normálny človek, ale stačí nesprávny pohyb alebo posed a chrbát mi hneď naznačí, že to nie je ok. Ak to ignorujem, bolesť sa systematicky rozširuje do nôh a to ma donúti hneď urobiť zmenu… Bolesť nie a nie zaniknúť, ale to že vyjdete na bicykli na 800 až 900 metrov vysoké kopce tiež niečo dokazuje, pred rokom som si totiž myslel, že keď prejdem 3 kilometre peši, budem hrdina. Takto pomaly pridávam záťaž a skúmam limity pohybu s bolesťou. Prekvapujúco zisťujem, že aj napriek poškodenej platničke telo dokáže s daným stavom „pracovať“ a vynára sa mi na povrch japonská verzia boja proti bolestiam platničky formou okamžitého prirodzeného pohybu v čo najširšej miere ihneď po hernii. Mal som to tak nastaviť hneď na začiatku alebo opatrne, pomaly stupňovať pohyb ako som to robil ja? Uvidíme, chrbát stále pracuje…
Júl – August 2015
V extrémne horúcom lete pokračujem vyslovene v prázdninovom tempe: vôbec necvičím, len chodím na bicykli a pešo. Uvidíme aký efekt to bude mať na môj chrbát. Cítim sa podobne ako pred mesiacom. Viac popíšem môj stav po „prázdninách“. Nech nás platničky počúvajú!
September 2015
Cez letné mesiace som nabehal cez 400 km na bicykli (kopce, lesy, cesty) a moje nohy riadne zosilneli. Vykonávajú nielen dôležitú oporu pre státie či chôdzu, ale taktiež pri vstávaní, dvíhaní bremien a ostatných činnostiach, keď sa zapájajú svaly v driekovej časti chrbta. Môj pohyb sa výrazne zlepšil, činnosti, ktoré mi predtým okamžite spôsobovali bolesti sú teraz lepšie zvládnuteľné, a aj keď cítim obmedzenie a po istom čase bolesť, je to omnoho lepšie. Začal som častejšie vykonávať aj také typické bežné pohyby v domácnosti, okolo domu a čuduj sa svete, že i také vysávanie pekne rozhýbe chrbát tak, že prestane po dlhšom sedení bolieť. Môj pohyb je oproti stavu z takmer pred dvoch rokov subjektívne výborný/omnoho lepší. Ľudia okolo mňa mi hovoria, že to na mne nie je ani vidieť. Je to aj preto, že to možno ani sám nechcem, aby to videli… Dva roky! Toľko času som potreboval, aby som toto mohol napísať. Boj s platničkou je jednoducho na dlhé trate. Ideme ďalej, veľa sily do ďalšieho boja nám prajem:)
Október 2015
Koniec pekného počasia ma núti vymyslieť alternatívu k pohybu vykonávaného vonku. Budem sa snažiť nájsť zostavu cvikov, ktoré mi pomôžu rýchlo sa vrátiť do optimálnej pohody v prípade, že sa jedno ráno zrazu cítite úplne „pod psa“ a neviete prečo – určite to poznáte. K tomu by mi mohol pomôcť aj nejaký dobrý fyzioterapeut, chystám sa navštíviť jedného na základe overeného a pozitívneho podnetu čitateľky tohto blogu, rozpísal by som potom vlastnú skúsenosť. Platnička stále bolí, ale pracujem viac-menej v normálnom režime. Keď máte nejaké overené skúsenosti alebo cviky, podeľte sa s nimi v komentároch, môže to pomôcť veľa platničkárom. Ďakujem a prajem čo najmenej bolesti nám všetkým..
November – December 2015
Tak opäť po dlhšej pauze pridávam nové info. Dvakrát som totiž absolvoval vyšetrenie u fyzioterapeuta Mgr. Jendrichovského v Starej Ľubovni (odkaz na web a ďalšie informácie: http://physioplus.sk/), ktorý je známym fyzioterapeutom v manuálnej medicíne nielen na celom SK, ale venuje sa tiež vzdelávaniu, kurzom a vydávaniu publikácií – zriadil Centrum fyzioterapie a vzdelávania. Určite si pozrite jeho naozaj zaujímavý profesný profil. Čo je však pre mňa najdôležitejšie, veľmi mi pomohol. Vyšetrenie, ktoré nie je vôbec fyzicky náročné, naznačilo, že nedochádza už ku koreňovému dráždeniu vystupujúcich nervov a môžem pomaličky zvyšovať rozsah pohybov. Dôležitejšia skúsenosť však spočíva v poznaní, že potom, čo pacient opustí nemocnicu s hrozivým nálezom a diagnózou: hernia disku, je dôležité pochopiť, že ďalším článkom v liečebnom postupe nie je možno hneď návšteva neurochirurga, ale fyzioterapeuta. Škoda, že náš zdravotnícky systém túto postupnosť nenariadi automaticky tak, aby hneď vedľa neurológa stál človek, ktorý rozanalyzuje vplyv poškodenej platničky na pohyb pacienta a ďalšiu liečbu prirodzenou cestou s nastolením odporúčaných cvikov. Minimálne „psychologický“ prístup Mgr. Jendrichovského v podobe pozitívnej energie ma zbavil niektorých nesprávnych návykov a vyhodnocovaní bolestí, ktoré potom obmedzovali môj pohyb a šokujúco som zistil, že za niektoré napr. nemôže poškodená platnička. Čo na to povedať? Len vyskúšať, svojom edukačnou činnosťou má tento naozaj fundovaný fyzioterapeut svojich vyučených žiakov po celom SK! Mne zostáva skonštatovať, že je škoda, že som sa o ňom dozvedel až tak „neskoro“. Pre viac info píšte do komentárov alebo na hore uvedený kontakt. Okrem toho vám všetkým opäť ďakujem, že tu chodíte a dávate informácie, ktoré pomáhajú ostatným a z celého srdca všetkým „platničkárom“ želám pekné, veselé a bolesťou od platničiek čo najmenej rušené Vianoce a prajem šťastný Nový rok, aby sme sa posunuli ďalej úspešne v liečbe 🙂
Január – Február 2016
Ahojte, aj keď sa môj stav prechodne zhoršil neustálym sedením v práci, chrbát je viac-menej stabilizovaný. Aby som preklenul najhoršiu časť roka (z pohľadu pohybu po prírode), prečítal som si eBook Jak se jednou provždy zbavit bolesti zad a skúsil som si niečo vziať a preniesť do praxe. Všetko podstatné som spísal do takej malej recenzie v časti Môj príbeh alebo klikni hneď + samotný autor mi poskytol zaujímavé informácie, ktoré vás isto potešia. Držte sa a ďakujem, že čítate a dávate zaujímavé informácie a komentáre ľuďom, ktorých rovnako trápi chrbát. Veľa zdravia!
Marec – Apríl 2016
Tak a konečne sa dajú vykonávať všelijaké pohybové aktivity aj vonku. Prechádzky, dokonca 2x aj bicykel poriadne zlepšili výdrž chrbta. Tým, že ma chrbát bolí iba po dlhom sedení v práci (na čo si musím dávať pozor), tak si ho postupne prestávam zásadne všímať. A to je dobré znamenie. Pokiaľ sa dá, nesledujte svoj chrbát každú minútu a robte všetky činnosti, ktoré vám bolesť dovolí. Zrejme takto sa potom nielen psychicky dá chrbát postupne dokopy. Aby tu nevznikol nejaký problém, komentáre needitujem, spamy zahadzuje sám systém. A ide to 🙂 Preto píšte skúsenosti a rady pre ostatných, dávajte si však pozor a určite si dva krát všetko premyslite, či vám to (rada, tip) môže pomôcť. Držte sa a nepoľavujte v liečbe! 🙂
Máj – august 2016
Pohyb vonku, sem-tam výlet do prírody, bicykel, nový článok o DiscoGelu ako novej formy liečby poškodenej platničky. Zatiaľ stále nepripúšťam akýkoľvek operačný zákrok, aj keď niektoré dni sú po dlhom sedení obzvlášť ťažké. Pohybom regenerujem… Podľa reakcií čitateľov vidím, že leto prináša problémy s cestovaním. Mám to podobne, preto cestujem s prestávkami, pomáhajú mi tiež určité cviky, ktoré mi niekedy uvoľnia tlak v platničke. Užívajte si leto a potrápte chrbát prirodzeným pohybom a cvičením. Veľa zdravia! 🙂
September – december 2016
Po pol roku sa ozývam opäť. V skratke: stav hernie stabilizovaný, problémy so sedením pretrvávajú, ale je to lepšie ako napríklad pred rokom. Tým, že sa hernia disku zaručene ozýva každý deň, po čase zistíte, čo alebo aký úkon na ňu platí, aby sa bolesť trošku zmiernila. Dôležitou súčasťou je tiež pevná vôľa, ktorá je pre psychiku tak povediac kľúčová. U mňa teda platí, že prirodzený pohyb je najlepším liekom na herniu, uvidíme… V komentári dole som vám všetkým zaželal pekné Vianoce + šťastný Nový rok a pokiaľ by mal niekto záujem viesť alebo prispievať na túto stránku, ozvite sa mi hore cez kontaktný formulár.
Júl 2017
Aj napriek tomu, že som sa dlho neozýval, som stále tu. Okrem platničky má človek veľa iných problémov a je nútený ich riešiť. Preto nebol veľmi čas na nové články, avšak pred nedávnom mi čitateľ Matej poslal svoj perfektne spracovaný príbeh o poškodenej platničke a ako sa z toho dostal. Veľmi zaujímavé čítanie a hlavne rady, ktoré sa mu osvedčili – prečítajte si to tu. Ďakujem ešte raz Maťo! Ostatní, napíšte pokojne nejaký príbeh aj Vy – verte mi, že nie ste v tom sami! Ďakujem, že čítate tento blog 🙂
September 2017
Konečna sa to rozbieha! Ďalší reálny a perfektne spracovaný príbeh Zuzky a jej boj s „neposlušnou“ platničkou (prečítajte si to tu). Veľmi zaujímavé čítanie a skúsenosť. Ďakujem ešte raz Zuzka! Ostatní, napíšte pokojne nejaký príbeh aj Vy – verte mi, že nie ste v tom sami! Ďakujem, že čítate tento blog 🙂
Fórum je dočasne pozastavené, pre malý záujem o diskutovanie skrz iný kanál – portál. V prípade záujmu ho opäť spustím.
P.S.: Článok bude časom samozrejme ďalej aktualizovaný
—–
Jún 2018
Čaute, po dlhšej dobe opäť nový, zaujímavý článok – tento raz priamo od Pain Clinic – Centra liečby bolesti, v ktorom sa dočítate ako sa dnes moderne a efektívne operujú platničky pomocou laserovej alebo endoskopickej operácie na klinike Pain Clinic – Centrum liečby bolesti priamo v Bratislave. V článku nájdete aj fotky z operácií a hlavne informácie ako dlho trvá rekonvalescencia. Zaujímavé informácie pre všetkých platničkárov! Začínam opäť pracovať na webe, tešte sa na nové informácie a rozhovory! Ďakujem, že čítate tento web – pomáhate všetkým nám, čo máme problémy s platničkami.
Pre admina. Prosim ta zaves na niekde na zaciatku tvojej stranky ikonu na forum. Tu je to uz neprehladne. Prepac ze ta otravujem. Spolutovanim aj tvoj kolega.
Ahoj Tono, hore na modrej lište je odkaz na fórum fórum o platničke na hz.sk. Každú registráciu musím manuálne schváliť kvôli neskutočnému množstvu spamovacích robotov, ktoré potom fórum úplne roznesú… Porozmýšľam ešte nad nejakým riešením, trošku ale nestíham, takže mi to prepáčte:) Inak som neskutočne rád, že sa nás tu toľko nazbieralo – v pozitívnom slova zmysle, samozrejme by som bol radšej, keby nás chrbáty neboleli.. Ale napriek tomu tu cítim pozitívnu auru, presne toto by mi určite pomohlo ľahšie prekonávať prvé obdobia – ale aj napriek tomu pomáha aj teraz, takže ďakujem vám všetkým, bojovníkom. Držím všetkým nám palce, nech sa dáme znova do poriadku!
Dobrý deň, mám herniu, dve platničky, bolesti, plač a trápenia celé roky….dni…a najmä noci….ráno vstávam unavená a boľavá….pobyty v nemocnici, infúzie, ďalšie pobyty v nemocnici- nespočetné ozón terapie….operáciu neodporúčajú, až keď ma dovezú na vozíčku, keď chodím, neoperovať….nič ma netrápi tak, ako noci…ak si večer sadnem ku knihe, alebo k telke, mením tisíc krát polohy nôh, ale v noci, budím sa na bolesť, hľadám polohy, zaspím a takto sa to opakuje dookola celú noc…nepamätám sa, koľko rokov!!! som už nespala celú noc…
Ahojte platnickari…ak mozem pridam sa k vam aj ked uz som po opetacii v novebri 2014….pred operaciou som trpela ved to poznate okrem bolesti chrbta ms trapila postupna pareza lavej nohy…po operacii som sa citila celkom dobre rehabilitovala som sa az do maja…tam sa mi radikalne xhorsilo dalsia hospitalizscia a teraz mri mi potvrdilo recidivu hernie disku l5s1 s utlakom na miechovy koren..lava noha je na tom podstatne horsie lytko chodidlo malicek takmet bez citu a zaniknute reflexy a o bolestiach ani nehovorim bez liekov sa ani nepohnem…skusam cvicenia ktore som sa naucila sle teraz mi sposobuju neskutocne bolesti..idem na konzultaciu k neurochirurgovi ale dalsiuoperaciu nechcem…ak by ste mi vedeli poradit ako dalej budem rada a este mam 27rokov….
Ahojte, tak mám výsledky MRI, len neviem čo všetky tie termíny znamenajú. Máte niekto skúsenosť? Viem akurat, čo je to protruzia. Vysledok: napriamené blokové postavenie L4-5 a sacrum subactum, Spinálna stenoza L3-S1, Osteocondrosis L5-S1, Protruzia disku L5-S1
V googli najdes presne co tie vyrazi znamenaju. Ale asi vsetci sme na tom podobne.
Stale tu piseme ze nas boli chrbat lebo mame poskodene platnicky. Ale zamyslel sa niekdo nad tim preco sa nam poskodili. Ak si odmyslime uraz tak 80% poskodenia platniciek je asi z uplne ineho dovodu. Nase telo sa vie samo opravit len nieco mu v tom brani. Treba naist co to je a potom sa problem sam vyliecit. Bolesti chrbta su vacsinou len sekundarny problem. Zamysleli sme sa nad tym co jeme, v akom prostredi zijeme a ako sa stresujeme. Myslim si ze tieto faktory maju hlavny vplyv na nase zdravie.
Do mna 2 roky pchali doktory injekcie, lieky, terapie(laserova,magnet,elektroliecba……) a hovno z toho. Dva roky som nemohol normalne chodit. Zmenil som stravu, osetril psychiku , zacal masaze podla Zakutanskeho (prostredie sa neda len tak zmenit) a stav po roku mam celkom dobry. Darmo my budeme pretierat prasklinu na stene ked je dom na slabych zakladoch. Prosim prepacte mi gramatiku(to nie je pre mna). Dakujem
predpokldam ze to je zuzenie kanal medzi L3-S1 a osteochondroza (to mam aj ja) degenerativna zmena na chrbtici, na to mi doporucili kolagen papkat a protruzia disku-mas puknutu platnicku, ale chybaju tu milimetre, tie tam nemas?
ďakujem chlapci :)…stále je to rovnako 3mm, ale tie ostatné diagnózy okolo toho som nemala pred troma rokmi, netuším ako liečia zúžený spinalny kanál a či sa to vôbec cvikmi dá nejak ovplyvniť a ako liečia blokové postavenie stavcov….Zúžený spinalny kanal na 9mm mám v hrudnej o tom som vedela, ale v krížoch je to iba na jednom mieste, čo tam predtým vraj nebolo, takže to dole nebude vrodený problém. Som zablokovaná už tri roky a nejak sa to nehýbe akurát tie kúpele mi pomohli trocha inak mi nič nepomáha a teraz už chápem prečo ma aj to cvičenie zhoršovalo…kvôli tomu zúženému spinalnemu kanalu. Vtedy sa nedá zakláňať lebo to spôsobuje väčšie bolesti som niekde vyčítala a mne dávali cviky robiť do záklonu a preto to bolo stále zlé. Musím niečo vypátrať ako si pomôcť, teda hlavne akými cvikmi. Určite aj Tono má pravdu, že aj stres robí svoje, ja to sama cítim na sebe, že ak mám stres tak sa cítim oveľa hrošie.
Zdravim vsetkych, sa tu zbiera riadna chazka 🙂
Zbezne som si precitala, vela ste popisali.
Richard mala som to co ty, vytecena platnicka. Je to zradne. Jeden den sa citis ok dalsi umieras od bolesti. Podla toho ci ti ten vytecenec tlaci alebo netlaci na nerv. Treba byt opatrny aj s tou necitlivostou a nepodcenovat. Vacsinou to ide aj do svalov. Skus sa na postihnutej nohe stavat na spicky.
Ja biem ze tu je trend neoperovat. Ale ja to mam za sebou a nelutujem. Pol roka po operacii sa mi citlivost do nohy este nevratila a svaly tiez este nie su celkom ok, ale cim dlhsie nerv nie je vyzivovany tym horsie a nemusi sa dostat do normalu uz nikdy.
Katika dobre na to ides. Z teba by sme si vsetci mali brat priklad. Peso chodit do a z prace plus dalsia chodza, klobuk dole.Chodza je skvela, ale u mna musi byt zaradene aj cvicenie.
Co sa tyka sm systemu, treba mat naozak kvalitneho fyzioterapeuta, ktory tomu rozumie. Je to narocne cvicenie na presnost a ak sa dpravne necvici, moze narobit aj skodu. Je dolezite zatahovat brusne svalstvo, zadok a pricvikoch mat panvu vodorovne, ludovo povedane nenechat klesat jednu polku zadku.
Ja som trosku polavila v cviceni a hned sa dostavil vysledok. Vracanie sa bolesti. Plus jeden chybny krok na schodiku a skoro som bola naspat. Tak teraz par dni opat cvicim poctivo viac krat za den a hned to citim.
Tak vsetkym drzim palce!
Ahoj lienocka. No uvedomujem si že keď je nerv zablokovaný tak to nerobí dobrotu,ale stav sa trocha zlepšil a operácie sa obávam. Momentálne bolesti nepociťujem a dokonca zvládnem na bicykli 30 km…. Ešte idem na konzultáciu do bardejova. .. A akú operáciu si podstupila? Miniinvazivnu či riadnu a kde? Pekný deň.
Ahojte vsetci. Pozrite si tuto stranku. -www.samoliecba.com-
Funguje to celkom dobre. Sam som uz tomu neveril ale vlastna skusenost ma predvedcila. Drzte sa a masirujte, masirujte…..
Ahoj mam 25r. Dovtedy normalny clovek fyzicky zdatny cvicil som fitnes v praci aktivne pohybovy. Ako bolest zacala som nabral tuk,menej pohybu pn do prace teraz som po tyzdnovej dovolenke na neurologickej ambulanci s roznymi infuzkami proti bolesti a zapalu mam zasebou rtg(vybocenie do prava),mag.r(lordoza lumbalna je oplostena,mierne zuzeny spinalny kanal 15mm).,obstreky pod ct,epiduralny obstrek . moja diagnoza je extruzia disku L4-5 vlavo o 10mm.teraz prepusteny dom pre mierne zlepsenie bolesti. Kazde ranno bolesti po zadnej strane do lavej nohy,nasadenu mam ozonovu terapiu 13.8.2015 chcem sa tymto spytat ci sa da nejako regenerovat a cvicit dovtedy aby sa moj stav nezhorsil a ake budu nasledky po tich ozonoch ci to pomoze alebo ako a co dalej robit aby som sa dal do poriadku .som velmi mlady na operaciu a nechcem brat tolko chemie iba na utlmenie bolesti chcem zit nadalej zivot aky som mal. Studujem si tieto fora a snazim sa nieco spravit aby sa moj stav zlepsil. Ma niekto skusenosti s sm-systemom . co byvste mi poradili dakujem .
Marek, SM system je vhodny ale iba ako pomocna liecba. Pohyb regeneruje ale aj degeneruje. Hlbkova masaz len regeneruje. Aspon u mna to takto funguje. Inac celkom dobre viem ako sa asi citis. Neboj dostanes sa s toho, si este mlady. Len urcite veci si budes musiet odpustit(pretazenie chrbtice, razove sporty, dlhe sedave cestovanie….). To sa sam naucis.
Dakujem toni ta samoliecba tou masazou ako funguje treba sa spojit stou osobou a ppvedat diagnozu oni uz nato zareaguju nejakou liecbou ?
Toni ako funguje ta hlbkova masaz to im povis svoju diagnozu a oni ti poskytnu nejaku liecbu ?to viem ze uz to nebude take oko pred tim .
Ahoj Marek, SM systém postavil veľa ľudí z vozíka a vyhli sa operácii (samozrejme nie ochrnutých, ale tých čo mali strašné bolesti a nezvládali už stáť na nohách). Ja síce SM systém odskúšaný ešte nemám, ale chystám sa naň. Spinalný kanal máš iba malinko zúžený, ja ho mám zúžený vrodene po celej chrbtici na 9mm a tie hrozné bolesti pominuli pri mojej 3mm vysunutej platničke. Čím užší kanál tým väčšie bolesti už pri minimalnom vysunutí. Normálna šírka spinalneho kanála je 16-18mm, takže to by si nemal ani moc pociťovať to zúženie, žeby robilo problém. Platničku máš dosť vysunutú, ale sú pacienti ktorí majú vysunutú platničku oveľa viac a pri cvičeniach sa im stav stabilizuje, že nie sú na tom tak zle. Takže nevzdavaj sa a neupadaj do depresii, ono to chce čas a bude lepšie. Síce už nikdy to nebude ako predtým, ale dostaneš sa do stavu, keď sa to bude dať zvládať a zvykneš si na to, nebudeš ani vnímať tú bolesť, keď na to privykneš. Ešte je veľa možností, určite choď na ten ozon, je to individuálne, každému zaberie niečo iné a možno práve ten ozon ti môže pomôcť. Mne napríklad prvý krát pomohol a fungovala som ako predtým, potom keď som si nedávala pozor a zložilo ma to znova, tak už opakovane mi nepomohol. Čo sa týka masáže nie len regeneruje, ale uvoľňuje svaly a tým ti uvolní tlaky platničky. Je dobre aspon raz mesačne dopriať si masáž. Ja som v kúpeľoch nemala žiadne cviky, mala som iba masáže a všelijaké perličkové kúpele, tri krát denne voda v nejakom bazene a mne osobne to veľmi pomohlo. Takže nezúfaj, bude lepšie, chce to len čas 🙂 Ja teraz čakám výsledky z novej MRI tak som zvedava čo tam bude. Ešte je jeden lekár v Rajeckých Tepliciach vola sa Mekyňa, veľa sa u neho platí, ale vraj pomôže. Aspoň ľudia z môjho okolia, čo u neho boli tak ho chvália, že na cca dva roky mali pokoj. Nájdeš ho aj na nete. Tento dr. Mekyňa bol na stáži u dr. Levina v USA a tam sa veľa naučil. U neho ale poisťovňa nič neprepláca, čo je veľká škoda, neviem či si lieky necháva posielať zo zahraničia alebo prečo nespolupracuje s poisťovňami.
Ahojte, tak vidim ze situaciu mate podobnu. Moj pribeh zacal uz pred niekolkymi rokmi, kde ma pobolieval chrbat, no trocha som ho nechal pomasirovat, poelektrikovat a bolo dobre…on mi vlastne stale tlapkal po pleci a zdvihal varovny prst, ze ak sa nebudem spravat zodpovedne, tak mi to zrata a vela casu nepreslo, dopomohla zmena pracovneho zaradenia k tomu, aby som sa prihlasil ku skupine platnickar. Venoval som sa mojmu chrbatu mizerne, ale fakt ze mizerne…cez leto par tur na bicykli a par tur v nasich horach, ostatna aktivita bola presedena za PC v praci alebo za volantom v aute, v zahradke drzal chrbat 50kg cistej vahy v predklone (mam 191cm)) no a doma pohoda z vylozenymi nohami na gauci. V oktobri ’14 zacal pocitovat bolesti v TH chrbtici, ktore pretrvavali uz od skor, no len pri zvysenej aktivite, co som pripisoval mojemu lenoseniu a samozrejme bolest som bral ako protest chrbata na zvysenu aktivitu v zahradke…nasledovala opat navsteva neurologicky, ktora mi predpisala tabletocky, ktore som koli mojemu traviacemu traktu nemohol podat (je velmi citlivy) a tak som vybral len infuzie aj to nie vsetky, kedze mi pri stvrtej prislo nevolno. Citil som sa trocha lepsie a neriesil to dalej, ved opat raz nabuduce. No po oslavach noveho roku som sa jedno sobotne rano zobudil a bolest vyrazala az do rebier, to ma dost vystrasilo, kedze to vystrelovalo uz az do predu a pohyb na posteli mi vyslovene vybijal dych, tak som zasiel opat k neurologicke a ta mi ponukla obstrek, co som prijal a odoslala ma na MRI, ktore som absolvoval o 3 dni . Bum, popis ako hrom…odborne slova mi uz v podvedomi sposobovali busenie srdca, ze nieco nie je v poriadku a najradsej mam skratku BPN (t.z. bez patologickeho nalezu) no tam bolo nieco ine…veeeeeela odbornych slov, do toho osteochondroza, nejaky Schmorlov a Scheuermann v mojej chrbtici a do toho mierna protruzia TH6/7 a buldig TH11/12. Chrbat pobolieval, no pracovat trebalo…tak len si dal opat masage a elektriku, ved to rozchodim…info na lekarskej sprave o cviceni SM systemu sa nachadzala uz v 2013 pri vysetreni, no vtedy som si pomyslel „opat raz cudzie slova“, praca bola vtedy dolezitejsia, a teraz sa to tam nachadzalo opat. Doktorka povedala ze cvicit, sam som tomu neveril ze jej hovorim „ano budem“ no myslienky boli „ked si najdem cas mozno“ a tak som potiahol opat do aprila ’15 bez riesenia situacie a zatinal zuby od januara ’15 s partakom fastum gelom kazdy vecer na chrbte a vyhrevnym vankusom v posteli…uz to nepostacovalo a tak sa konecne vyberam na rehabku (niekde inde ako doteraz, lebo len tam cvicia odporucany SM system)…stretol som konecne mladu rehabilitacnu doktorku, dovera stupala, no az do momentu kym som nedal dole tricko, pozrela okom na mna…“kde Vas to boli“…tuki tuk a uz som s papierom v ruke vyprevadeny sa objednat na procedury, nehovoriac o tom prekvapeni, ze by som chcel cvicit aj SM system, kde z nej vyhrklo „5€ trening“ a ja som uplne ochotne odpovedal „ved OK“, asi som nebol pre nu atraktivny na hlbsie vysetrenie na ktore som bol zvyknuty u „starej gardy“…prva procedura: chrbat od elektriky spaleny koli necitlivosti elektrod, masaz uzastna…druha procedura, opat nic necitil na elektrike…asi preto ze stroj bol starsi ako ja…moj prvy kontakt s SM systemom-celkom zaujimave no narocne na stabilizaciu…na prvy krat som bol pochvaleny…kedze som nebol spokojny s elektro procedurami, tak som zmenil ambulaciu s procedurami u nohevo doktora boli uplne o inom…elektrika na novom pristroji bola uplne inac cititelna…TH preliecena, ale uz pocas liecby som zacal pocitovat mravcenie a pichanie v stehne, neprikladal som tomu vyznam, len si povedal ze asi od uvolenia sa to takto sprava…no cim dalej tym viac sa to zhorsovalo a kym som prisiel k rehabilitacnemu na kontrolu, uz ma noha nie len popichavala, ale bolela…klb, stehno, pod kolenom…opat neurolog, o tyzden MRI a tam dalsi dovod „na radost“ platnicka L4/5 protruzia 3,3mm s cim som ratal, no neratal s tym ze mi najdu aj cystu v mieche, ale ta asi nie je zdroj mojich bolesti, povedia mi na neurochirurgii, kde som bol odporuceny…kontrola z MRI vysledkom kde nie je dosetrena cysta a tak obratom o dalsie 4 dni na dalsiu MRI, no z internych dovodov odoslany uz na ine pracovisko MRI…opat cele vysetrenie a napodiv je vysledok z MRI este horsi, jedine co ma tesilo je benigna cysta (v ich vyjadreniach aj tumorcek), ale velkym prekvapenim je ze popis mal uz nie jednu platnicku, ale az dve chybne platnicky…jedna cez 3mm a druha az 6,3mm…porovnal som CD, tak snimky cca rovnake, tak neviem kde urobili sudruhovia chybu, no noha boli, trpne nadalej…dostal som batoztek liekov…ktore mi robili akurat zle na travenie, tak ich vysadil…nasiel som fyzioterapeuta, ktory ma poriadne vytrapil, ale stavce praskali ako sucha palica…v ten den mi bolo lepsie a noha nebolela o to viac na druhy den…pri tych bolestiach zabudol aj na bolest TH 🙂 SM system necvicim, pripadne len obcas (naucili ma len 3 cviky), kedze mam toho teraz viac ako dost, no aj moja cvicitelka ma dovolenku a tak 28.7 zacinam aktivne s touto metodou…verim ze mi to pomoze a najradsej by som sa stretol s clovekom ktoremu to naozaj upravilo stav, pretoze vsade sa pise, ze ak uz jadro praskne, tak niet cesty spat…no pocul som aj o ludoch s extruziou, ktory SM systemom vtiahli platnicku spat a aby toho nebolo malo, tak bol na dalsej MRI s krcnou v stredu a tam dalsie platnicky vysunute, no to niekedy nabuduce kedze popis budem mat az v pondelok/utorok…trocha som sa rozpisal, kto docital az sem – gratulujem…dik za takuto stranku 😉
Pali, keď jadro platničky praskne to je pravda, niet cesty späť, už sa opäť nenaleje,ale neodkladaj cvičenie SM systému ani o deň, SM ko pozná cviky, ktoré sa dajú robiť aj v akútnej fáze bolesti, len treba vhodne navoliť cvik a dýchanie. McKenzie je vhodný tiež. Som jasným príkladom toho, že fakt aj masívna extrúzia, čo bol môj prípad, sa dokáže posúvať na správne miesto. Tak ako dokážeme platničku „vyzuť“ nesprávnym pohybom, dokážeme ju aj „obuť“ nazad.Takto mi to objasnil môj fyzioterapeut. Je to jeden svetlý bod v mojom živote. Poznám veľa ľudí, ktorým cvičenie vyslovene prekáža, ja som chvalabohu opak. Asi mi moje telo dáva najavo, že pohyb je to čo som zanedbala predtým 😛 Podľa toho, čo píšeš, máš poškodených viac platničiek, čiže zasa zhoda somnou 🙂 Štátna rehabilitácia nestojí ani za zmienku ale skús vyhľadať skvelých fyzioterapeutov čo pracujú s cvičením. Vyhýbaj sa kadejakým manuálnym technikám, všetko v organizme má svoj význam, dokonca aj bolestivá svalová blokáda. Balíčky s liekmi odlož na horšie časy, skús snáď len Milgamma N, tá mne osobne neprišla ako vyhodené peniaze. Sorry za to, že sa stále opakujem a spomínam SM systém ako niečo, z čoho by som už pomaly za propagáciu mohla mať finančný zisk :P…..u mňa bol prínos tejto metódy tak výrazný, že zasadalo lekárske konzílium a musela som im predvádzať, ako chodím po svojich 🙂 O chrbát sa treba starať, hoci aj keď už máme problémy,lebo vždy sa dá kadečo ešte pokaziť. Neviem, či sa cítiš na cvičenie pripravený, u každého je to individuálne, niekto cíti postup v uzdravovaní, niekto problémy, píšem len o tom, čo bolo mojou cestou vpred. Niekto má možno opačný názor. Drž sa Pali, hodne síl a chuti vyhrať to, kde je vôľa tam je cesta. Ozvi sa ako sa ti darí.
Ahoj, vsetko sa deje pre nieco, to ti dam za pravdu. Vcera a predvcerom som sa citil mizerne, bolel ma bedrovy, stehno a pod kolenom…mozno uz aj z tych horucav mi to tam vyrazilo, lebo ja nemusim take horucavy a mozno aj to kosenie zahrady mi pohorsilo – ma to vlastny pohon, vela som sa neponamahal…take leto ako je dnes by mi vyhovovalo, pofukuje severny vietor so slnieckom do 25, ale to zas vam robi zle, no mne je dnes omnoho lepsie 🙂 SM v utorok hadam uspesne absolvujem, citam teraz o tom knihu, tak som sa tam dozvedel vela zaujimaveho, ze co prebieha pri cviceni…ze je to aj posilovanie, no hlavne obnova spravneho pohybu tela…niektore veci ma fascinuju na svojom tele, ako funguju, no ako zdravy clovek som si to neuvedomoval…fyzioterapeuta som len toho jedneho zatial vyskusal, skusim este jednu, co ona na to povie…hadam uz je po dovolenke…Milgamu som bral, to mi dala kupit ina neurologicka, ze toto si mam kupit…mam ju este doma, len viem ze bola aj dost draha, za ako dlho si ju brala a citila polepsenie? Chcem to porazit, no niekedy ma chyti depka, ze to za prd stoji a rezignujem dva tri dni a potom zas sa poskrabem po hlave a vratim sa k tomu…
Ahojte vsetci platnickari, Katika, je uzasne citat tvoj prispevok, je v nom vela optimizmu a ten nam asi vsetkym velmi pomoze. Ako som uz pisala, ja som 24.6. absolvovala ozon s krvnou plazmou a kolagenom. Dva tyzdne som mala nariadeny klud a potom som zacala pomaly cvicit. Neviem povedat, ci mi pomohol alebo nie, bolesti mam stale. Po cviceni neviem, ci sa ozyvaju svaly, ktore boli dlho v necinnosti alebo protestuju moje platnicky. Ale kedze cviky su zatial viac-menej len na dychanie a spevnenie brucha, ziadne vytacania a prudke pohyby, asi to budu naozaj len svaly, ktore boli dlho v necinnosti. Uvidim, nesilim to, cvicim dvakrat denne po 10 minut zatial druhy tyzden. Musi povedat, ze po cviceni som ohybnejsia. Jedine, co ma trapi, je chodza. Ale dufam, ze aj to sa da do poriadku. Snazim sa kazdy den prechadzat, aj ked su to zatial kratke pechadzky, ale kazdy den sa snazim vzdialenost predlzovat. Bohuzial, bez liekov este nie som, ale dufam, ze aj k tomu raz pride… Ked citam vase prispevky, vzdy ma to nabije novou energiou. A aj ked zasa pride horsi den, snazim sa to nejako prekonat. Rozhodla som sa, ze to dam (ako hovori moj syn). Prajem vam vsetkym prijemne pohodove leto, krasne dovolenky a dajte vediet, ako ste na tom. Ja bohuzial na dovolenku nejdem, kedze som este stale PN a ani by som cestu lietadlom zatial nezvladla. Dufam, ze buduce leto si problemy s chrbticou pripomeniem uz len pri cviceni. Este raz krasne leto a drzim vam vsetkym palce!
Ahojte bojovníci-platničkári. Ako zvládate leto? Môj fyzioterapeut mal dovolenku a privítala som ho s tým, že mám pomerne nudné cviky, čo sa stále opakujú. 🙂 Celkom sa pobavil. Vraj si nemám namýšľať, že som už celkom fit. Z môjho pohľadu je však júl doposiaľ najlepším mesiacom, aj keď ešte neskončil. Trošku mám obavy, blíži sa moja dovolenka a úplne sa zmení stereotyp ktorý mi celkom vyhovuje. Budík o 6.00, do práce peši (7km), v práci zvyčajne sedím, ale cez obed cvičím poctivých 30 minút, vyhýbam sa prievanu a ventilátorom (veeeľký pozor na tieto letné vychytávky)…..peši z práce domov, sprcha a opäť chôdza cca 8 km. Musím potvrdiť, že občas sa moje nohy správajú ako keby nemali v pláne dojsť do cieľa, ale zatiaľ sme to vždy nejako zvládli. Vždy cez víkend si doprajem dlhší spánok a vyvaľovačky v posteli a už je problém na svete. Neskutočné kŕče v medzirebrovej oblasti a hruškovitom svale ma donútia opustiť posteľ a vrátiť sa k pohybu. Moje telo mi jasne dáva najavo, že len pohyb mi prinesie úľavu. Preto tie obavy z dovolenky. Som však bez akýchkoľvek medikamentov a produktov farmapriemyslu, takže to vnímam ako progres v liečbe, napriek tomu, že celý deň prispôsobujem platničkám. Včera som si „pomohla“ v liečbe tým, že som nevládala otvoriť ťažké kovové dvere, tak som ich chcela drgnúť bokom aby sa otvorili a platnička mi to okamžite vrátila ostrou bolesťou. Ráno okamžite drevená noha a prepad v liečbe o cca 3 týždne. Dávajte pozor, keď sa budete cítiť trošku lepšie, na zaužívané ale teraz nebezpečné pohyby. Ako sa držíte vy všetci- Katka, Teri, Miriam, Martin, Richard, Fusty, Lienočka a všeeetci ostatní ktorí sme sa tu stretli aby sme sa podelili o pomoc a radu.Teším sa na adminov postup v liečbe v mesiaci júl, verím že je tam tiež pozitívny posun ako aj u vás všetkých. Držte sa a užívajte leto.
Ahoj Katika som rada, že sa máš lepšie 🙂 aj u mňa je leto celkom v pohode až na nejaké chvíľky, troška som zaťažila cez víkend chrbát a už som to cítila v nohách, nevedela som si tri dni sadnuť na stehná, strašne mi ťahalo celú pravú nohu vzadu po celej dlžke do krča, keď som šla robiť pravou nohou kroky, tak som cítila že sú svaly v stehne a pod kolenom v krči a ani som ju uplne nevystrela, ale po troch dňoch bolo lepšie, ešte malinko cítim, ale už je to dobre. Bežné práce ako varenie, vysávanie robia problém, ale s prestávkami zvládam. No a včera som to zaklincovala, keď ma prišli pozrieť kamarátky, posedeli sme si von, pekne pokecali 4 hodinky som vysedela bez problému s nimi von až na začiatok, keď došli a chcela som ich ponúknuť vodou, ako som šla v gumených šlapkách, v jednej ruka džbán plný vody, v druhej ruke poháre a pod pazuchou fľaša Budiš minerálky..ako som to niesla dole malým kopčekom, nohy mi šmyklo na tráve, zobralo obe hore a pristála som na zadku s vystretými nohami pred sebou :-)…hlavne že som držala všetko v rukách a nič nepustila, ani kvapku z džbána som nevyliala, sedela som taká naložená vodou na zemi 🙂 ….najskôr všetci vážny, keď videli ako som dopadla, že či to už vôbec rozchodím ale keď videli že sa smejem smiali sa aj oni…vravím možno sa mi teraz popravilo v tom chrbte pri tom páde, ale veru dnes som zistila, že ani nie :)..pri určitých pohyboch ma to začne pichať v chrbte, ale dá sa to vydržať, nie je to strašné…tak som sa aj celkom na sebe pobavila. 🙂 Aby nebolo málo deň predtým som si chcela obuť gumenné šlapky, ale boli rozhodené, nie že by som si ich pekne dala vedľa seba a pekne obula, ale obuvala som ich tak ako boli rozhodené (čaptavo, jedna v predu druhá v zadu) a ako som chcela potom vykročiť, nohy sa mi zaplietli a celá aká som bola som spadla na štyri jak malé decko, kolená obyté, troška mi otriaslo tým chrbtom. ale som v pohode 🙂 Dcéra sa už na mne baví, vraj mami ty si ako malé decko, stále na zemi :-)..tak dúfam, že august už bude kľudnejší :-)..tento týždeň čakám výsledky z MRI tak som zvedava čo tam bude.
Ahoj admin.da sa s tebou skontaktovat telefonicky?diky.t
Ahoj, napísal som ti mail..
Dobry den.ani si neviete predstavit aka som rada ze existuje tento blog a spolu s nim pocit ze v tom nie je clovek sam.len ten co zazije pocit bolesti spojenych s hrniou vie pochopit o com to je. Mne diagnostikovali herniu v driekovej casti 9-10mm.momentalne som v akutnom stadiu 6tyzden a zaroven pn.prve tyzdne kedy som len lezala (co som sa tesila ked som citala prispevky ludi ze nemohli ani lezat)a mala silne bolesti v pravej nohe som stale citala vase prispevky a neverila ze sa ten stav moze aj zmiernit…moja vseobecna lekarka kt.mala tento stav za sebou mi stale dokola tvrdila ze casom to ustupi a mam vydrzat a zaroven odporucila fyzioterapeutku ktora ju dala do stavu ze vie fungovat.k fyzioterapeutke som sa samozrejme nahlasila a odvtedy sa stala svetlym bodom v mojich ubolenych tyzdnoch:-)fyzioterapeutka po prvej prehliadke hned skonstatovala oslabene brusne svaly (co som bola v soku nakolko som aktivne ficala vo fitku)a nespravne dychanie.tvrdi,ze zakladom pri liecbe hernie aj spevnovania chrbta su pevne vnutorne brusne svaly.chodim k nej uz 2,5tyzdna (1-2x\tyzdenne) kde vacsinou cvicime cviky na spevnenie brucha (pri spravnom dychani dost makacka):-)s tym,ze ked vnutorne svaly zosilneju zacneme sa venovat posilnovaniu chrbta.samozrejme so mnou robi kadejake natahovacie a reflexne techniky..za ten cas co ju navstevujem mozem konstatovat ze si zacinam citit pravu nohu,dokazem na nu stupit,a vyrovnava sa mi chodza,miernejsie bolesti,dokazem si sama pripravit jedlo zjest ho aj umyt riad(dovtedy medzi kazdym pauza)..(az sa bojim o tom hovorit:-))..cviky na doma cvicim tiez len na aktivovanie brusnych svalov a na nohy nakolko mi zacali ochabovat svaly na oboch nohach…ziadnu inu liecbu som neabsolvovala.tolko moja skusenost..aj ked nemam este vyhrate, no mozno niekomu pomoze…drzte sa a zelam vela sil v tomto boji na dlhe trate..dakujem adminovi za zriadenie tohto blogu..fakt super!
Ahojte vsetci, uz dlho sa nikto nehlasil s novinkami o svojom zdravotnom stave. Dufam, ze je to znak toho, ze je vam lepsie. Mne sa na zaciatku juna stav zhorsil a tak som sa rozhodla absolvovat ozonoterapiu. Bola som minulu stgredu v Dolnom Kubine. Okrem ozonu som som dostala aj kolagen a krvnu plazmu. Den po zakroku bolo celkom fajn, potom sa to dost zhorsilo. Ale teraz som skoro tyzden po a pomalicky, pomalicky sa to zlepsuje. Zaroven som zmenila fyzioterapeutku, pretoze u tej predchadzajucej som mala pocit, ze okrem McKenzieho som sa nikam nepohla. Tato nova mi hned na zaciatku povedala, ze moj problem je slabe brusn svaly a ze cvicit McKenzieho a nespevnovat brucho bolo vlastne „mlatenim prazdnej slamy“. McKenzieho ano, ale skor na zohriatie, natiahnutie a potom pokracovat spevnovanim. Mali by sme zacat buduci tyzden nacvikom sporavneho dychania a jednoduchych cvikov, tak uvidim, Dufam, ze sa konecne uz aj po dvoch tyzdnoch pojdem aspon trochu prejst (zvladnem maximalne asi tak okolo cinziaku, ale aj to bude pokrok). Vonku zacina leto, tak dufam, ze si aspon trochu, vramci moznosti, uzijem slniecka.
Ahoj Miriam, tiež chodím do tej istej ambulancie do DK, koľko si platila za ten zákrok s krvnou plazmou a ako to prebiehalo? Na ozon som bola 4 krat, ale mne to nepomohlo. Teraz som si dala po polroku ďalšie kolo kolagenových injekcii a čuduj sa svete je mi lepšie 🙂 čomu sa teším, aj slnko mi robí veľmi dobre vyhreje ma a nemam žiadne bolesti až kým neprídem dnu do tieňa a stojím alebo sedim tak je zasa zle, aj keď niečo robím a musím pri tom čupieť, tak si prestavam cítiť lytko vtedy a strašne mi zoslabnú nohy, ale o dva dni je zasa lepšie.
Ahoj, Katka, platila som 200 euro. Neviem, ci je to malo alebo vela ale ak to ma pomoct:). Zatial som tyzden a pol po zakroku, prve dni som mala pocit, ze je to este horsie, teraz posledne dva dni to trosicku povolilo. Kazal mi este zavplat a tiez hovoril o tych kolagenovych injekciach, tak uvidime. Zakrok nie je velmi prijemny, ale za sa nic take, zeby sa to nedalo vydrzat. Najskor pod CT zameraju miesto, kde by ti to mali pichnut, este to skontroluju, potom umrtvia a vpichnu ihlu. Aku, to som nastastie nevidela, kedze som lezala na bruchu. Cez nu potom vpichne ozon. Ten vpich bol dost neprijemny, mala som pocit, ze mi trpnu nohy a citila som taky tlak. Krvna plazma a kolagen uz boli OK. Potom si polezis asi 15 inut vo vedlajsej miestnosti a mozes ist domov. Niekto tvrdi, ze po ozone citi hned ulavu, co moj pripad rozhodne nie je. Ale niekde som zasa citala, ze by to mohlo zabrat az do siestich tyzdnov, tak uvidime.
Dva tyzdne mam dodrziavat klud a na buduci piatok idem k fyzioterapeutke zacat pomaly s ccvicenim. potom dam vediet, ako pokracujem.
Prajem vam vsetkym same bezbolestne a slnecne dni a budem rada, ked sa zasa ozvete, ako postupujete s liecbou.
Ďakujem 🙂 daj potom vedieť ako sa cítiš po tej plazme aj s odstupom času. Hlavne nech Ti to pomôže. Je to inak dosť drahé naozaj.
Ak si nájdete chvíľku času prečítajte si tento článok, ktorý písala jedna pacientka s rovnakými problémami ako my tu…treba to brať s humorom ako ona i keď to nie je ľahké :)..možno, ak by mal niekto možnosť, tak by využil aj spomínané rozväzovanie svalov http://masaze-slechta.webnode.cz/news/pribeh-vyhrezle-plotenky/#.VQ77Ph6jXLY.facebook
Ahojte, tak kontrolne MR po 3 mesiacoch ukazalo zmensenie hernie z 12mm na 7mm. cvicim dalej, bolesti su v poslednej dobe strasne, boli ma noha pod kolenom. vyradil som plavanie na mesiach, cvicim len sm system a chodim na prechadzky. v robote sa to da zvladnut, ale velky problem robi soferovanie na nizkom sedadle v aute. vtedy ma taha lytko ako cert. Martin
Ahoj Martin, som rada, že je lepšie, aspoň čo sa týka kontrolného MR. 7 mm je ešte dosť, pracuj na sebe ďalej, aj mne sa bolesti trochu zhoršili, dokonca boli dni, keď som nechodila takmer vôbec. Som z toho sklamaná, lebo vonku je teplo, malo by nám byť fajn a nie horšie. Šoférovanie je aj pre mňa utrpenie, ale podkladám si pod zadok taký klinový vankúš z tvrdenej peny, aj napriek riziku pri nehode. Pomáha mi valček McKenzie a tento klin, neťahá mi tak lýtko a lepšie sa mi vstáva z auta.Ale pre mňa je pokrok aj to, že sa už nasúkam do toho auta, hoci cítim každú nerovnosť a tých je na našich cestách požehnane. Drž sa a vytrvaj v boji. Všetkým hodne zdaru. Čaute.
Ahoj Katika, mne už bolo celkom fajn mal som dosť sily, aj v robote super, ale potom som musel isť na dlhšiu cestu 2x po sebe. Tu som zatínal zuby pri šoférovaní, musel som si robiť prestávky. Asi som mal pod zadkom zle položenú podložku, alebo som príliš tlačil na chrbát. Predpokladám, že sa hernia posunula a preto to teraz boli ako čert. Znova som sa vrátil po 5 mesiacoch na začiatok. Mal som konzultáciu v BB u neurochirurga, vravel, že chrbát je pekne zničený, ale to máme viac-menej všetci. Ak by boli bolesti velké a neprestávali, môžem premýšľať nad operáciou. Do tohto sa mi vôôôôôbec nechce. Našiel som konečne fyzioterapeuta, uvidim čo poradí, cvičím stále sm system, mckenzie. Držte sa ahojte
Ahoj. Mám 25 rokov (pomaly 26). Pracujem ako predavačka, zhruba pred polrokom som sa ráno zobudila na strašnú pichavú bolesť v hrudnej chrbtici,nemohla som sa ani nadýchnut. Po 2 dňoch liekov, kúpania sa v teplej vode bolesť trochu prešla, ale dodnes ma medzi lopatkami boli. Navštívila som ortopéda, nasledovali masáže, elektroliečba, zistili mi, že mám kratšiu pravú končatinu, zošikmenú pánvu. Dr odporučila plávanie, pilates. Plávanie som zaradila, ale pokračovala som aj v cvičení s činkami. Neskôr sa pridali bolesti v driekovej časti, nič velmi silné, vydržím bez liekov a neboli to každý deň, len niekedy. Ale DR mi aj tak urobila rontgen výsledok je, že mám na L5-S1 početné schmorlove uzly,nejaký syndrom M. Scheurmanna, zníženie iv. L5-S1,osteochondrozu L5-S1. S činkami som prestala cvičiť, cvičím len s vlastnou váhou, jógu, plavanie tak raz do týždňa, a začínam SM systémom.Čaká ma ešte aj trakcia. Čo je doležité spomenúťa čo malo a má ešte stále vplyv je to,že celý život som mala nadváhu, zhruba pred 2 rokmi som schudla 16kg, začala cvičiť s činkami, liečim sa na boreliózu. Chcela som sa hlavne opýtať,či by nebolo potrebne mi spraviť MRI alebo CT aby sa zistilo či to nemám viac poškodené? Dufam, že všetky tieto cvičenia mi zaberu 🙂 prajem pekný deň
Ahoj Dia, dík za komentár:) Odporučiť na MRI alebo CT ťa môže tvoj neurológ (u mňa to tak bolo), neviem ako ortopéd. Ak nemôže, pýtaj si cez svoju obvodnú vyšetrenie u neurológa, ktorý ťa pošle na (čo sa týka platničiek) asi najdôkladnejšie vyšetrenie cez MRI. S cvičením by som išiel minimálne za fyzioterapeutom, pokiaľ neurčí inak lekár. Je dôležité nájsť sériu cvikov, ktoré ti pomôžu nielen prekonať bolesť a slabšiu činnosť určitých svalových skupín, ale hlavne vyriešiť fungovanie do budúcnosti. Okrem cvičenia je dôležitý relax, striedať to, aby si mohla chrbtica na záťaž zvyknúť. Držím palce, potom napíš ako si dopadla. Pekný deň 🙂
Zdravim!
Na zaciatok strucne a rychlo: 21.4.2015 mi bola CT vysetrenim diagnostikovana protruzia disku L5/S1 5mm vlavo. Pocitoval som velmi silne bolesti po zadnej strane zadku, cez stehno, podkolenie, lytko az do paty. Chodza, sedenie a statie mi robilo velmi velke problemy, bezbolesti bolo iba lezanie.
Dnes t.j.6.6. v pohode sedim na stolicke v praci, chodim, soferujem, nerobi mi prblem ani kilometrova prechadzka a cim viac sa pohybujem (pratam, nieco majstrujem a pod.) tym mnesie bolesti mam. BEZ CHIRURGICKEHO ZAKROKU A OZONU!
Podrobny pribeh napisem az o mesiac. Zatial sa drzte! PS:ja zatial necvicim SM a mozno prave to mi pomohlo v rychlom zotaveni.
Ahoj Fusty. Teším sa na ďalšie info ohľadom tvojho stavu. Je dôležité podotknúť, že v tvojom prípade (ako sám uvádzaš) sa jedná o protrúziu disku, čo je to vysunutie platničky bez poškodenia väzivového obalu, kdežto hernia disku je vysunutie platničky s poškodením väzivového obalu. Preto si sa podľa môjho názoru dal tak rýchlo do kopy. Pri protrúzii sa pacienti obyčajne celkom rýchlo dajú do poriadku (predstupeň hernie), hernia je na celý život. Pozor však na ďalšiu činnosť, aby ťa neseklo a nebola to po novom hernia disku – teraz keby som vedel toto info už pred 2 rokmi, inak by som veru k sebe pristupoval:( Držím palce v liečbe.
Ahoj Admin! Ano, mas pravdu! Protruzia je iba vysunutie bez poskodenia vonkajsieho obalu platnicky, hernia je pretrhnutie vonkajsieho obalu. A prave preto je mi to divne, ze mas pri hernii taketo velke bolesti. Pri protruzii tlaci na nervovy koren vonkajsi, tvrdy obal platnicky. Pri hernii vonkajsi obal praskne a do miechoveho kanala alebo nervoveho korena laveho/praveho sa vytlaci gelovite makke vnutro platnicky. Kedze sa jedna o velmi makke tkanivo, ktore nie je schopne tak zatlacit na miechovy kanal alebo nervovy koren, zvycajne su bolesti smerom do noh male, resp.ziadne. Po case dochadza ku kalcifikacii vytlacenho geloviteho tkaniva a tam uz su bolesti daleko vacsie. Vo stvrtok idem na jednu specialnu injekciu, tak sa opytam, ci je mozne ju aplikovat aj pri hernii disku. Drz sa!
Fusty-ono je tam viacej problemov. To nie je len to ze platnicka tlaci na nervy, ale tim ze sa vyduje alebo praskne tak sa aj stavce priblizia a ich zadne klbiky vytvoria viron. Opuchne to a potom to tlaci na zasiahnute nervy. Tie potom inervuju ostatne casti tela a spat. Vznikne bludny kruh. Ono nestaci liecit len platnicky. Ked si odmyslime uraz tak platniky sa deformuju od stiahnutia okoliteho svalstva. Napr:dlhodobe pretazenie, zle sedenie, ale aj ochorenie vnutornich organov a hlavne strava. Urcite druhy jedla mi robia zle, zacne ma po nich boliet v krizoch. Mam to odskusane.
No nazdar vsetci. Som rad že som nasiel toto fórum lebo uz som mal pocit ze som sa… Tiez ma seklo pri velkej zatazi a skoncil som az u neurochirurga ktory ma presviedča ze nie je ina moznost ako operovat. Po tejto vete som zostal v soku. Tak som sadol za pc a hladal moznosti. Existuju miniinvazivne zákroky len som ešte na zaciatku tak neviem co bude pre mna vhodne. Mam vytecenu platnicku 13 mm. Momentalne bez väčšej bolesti ale ako som tu cital moze sa to casom zhorsit. Mam len strpnute lítko a par prstov na nohe. A este mam otazku ci ma niekto skusenost s urazovou poistkou. Ci sa na to vztahuje. Kedze su tam aj trvale nasledky. Dakujem za kazdu radu alebo akukolvek informaciu o dobrej klinike. Pekny den praje Richard z vychodu…
Ahoj Rišo, ak máš úrazovú poistku, dôkladne ju preštuduj za akých okolností sa hernia vzťahuje na poistku. Priprav sa potom na všelijaké lekárske správy, ktoré to budú musieť dokázať a hlavne miera obmedzenia, ktorá býva pri týchto poistkách nastavená veľmi vysoko – napr. min. 70 % obmedzenie hybnosti, čo znamená, že keď nie si na vozíčku, veľa alebo vôbec nič ti nepreplatia – to však platí samozrejme na každý typ poistky osobitne, ja som tak nejak popísal tu svoju, ktorá mi bola na dve veci… Na to, že máš 13mm platničku vonku, máš celkom mierne bolesti, neviem ako dlho to máš a či nejako cvičíš alebo rehabilituješ. Určite je potrebné navštíviť viac neurochirurgov a vypočuť si aj iný názor. Drž sa a napíš neskôr ako prebieha liečba.
Ahojte. Včera som absolvoval proceduru ktorá pozostavala, masáž, bankovanie, akupunktura, masáž s bankou…Este je len prve rano po tak vacsie zmeny dam hned vediet. Zatiaľ pekný deň všetkým.
Ahojte, obe Katky, ani si neviete predstavit, aky optimizmus cloveku vlejete vasimi prispevkami. Ja som citala vsetky vase „pribehy“ a kedze som „len“ tri mesiace po akutnom stave, stale som asi na tom celkom dobre. Zdvihnut veci si dokazem, ale si pri tom musim cupnut, dokonca sa da povedat, ze som aj celkom ohybna. Co mi ale najviac vadi, to su tie bolesti, najma vecer. Lieky velmi brat nechcem, dokonca som ich vysadila uz velmi skoro po navrate z nemocnice, ale teraz som sa k nim musela vratit. Ked to tak citam, asi som naozaj ten sm system cvicila zle a pockam si na vysvetlenie od mojej fyzioterapeutky. Dufam, ze sa k tomu dostaneme… Moj problem asi je, ze by som to chcela vsetko hned a zjavne to asi nepojde… Treba sa asi trochu skludnit, urovnat si veci v hlave a pozitivne mysliet, ako pekne napisala Katika. Cvicenia sa uplne nechcem vzdat, ak to len trochu pojde, aspon nejake cviky by som rada… Co ma ale trosku trapi, je chodza. Pri nej sa mi to zhorsi. Mozno je to aj v hlave, pretoze ja uz viac-menej ocakavam, ze to zacne boliet. A este mam strach, ze ma „sekne“ niekde cestou a nebudem vladat dojst domov. Snad sa mi podari aj toto prekonat. Katika, chcem sa spytat, ked si zacala cvicit, mala si tiez obdobie, ze ti bolo horsie? Alebo sa to po cviceni uz len zlepsovalo? Cvicit chodis do rehabka do Ziliny alebo do Martina? Ako dlho ste brali lieky? Ja pevne verim tomu, ze tieto bolesti pominu a casom zacnem normalne fungovat. Ved pri tej prvej hernii som nakoniec este aj lyzovala.
Katka a tebe predpisal kupele neurolog alebo si si platila sama?
Prajem vam vela zdravia a dakujem za vsetky reakcie 🙂
kúpele mi predpísal ortopéd, ale keďže nie som po operácii mala som B poukaz (procedúry ti zaplatí poisťovňa, ty si platíš iba stravu a pobyt. Ja som tiež chodila do Žiliny cvičiť, ale poviem Ti, že mali zo mňa hlavu v smútku lebo na všetky cviky som reagovala opačne proste to čo mi malo pomôcť ma zhoršovalo a to čo ma malo zhoršiť mi robilo dobre. Takže nejdem nič riskovať lebo pri cvičeniach aj keď som to cvičila dobre začali mi už aj problémy s močením…ako necvičím, využívam len jedine chôdzu, tak sa všetko skľudnilo. Jeden neurochirurg v ČR mi povedal, že mne sa pravdepodobne niečo vysúva pri pohyboch a to na magnete nevedia takto zistiť, teraz som sa objednala na magnet do Piešťan, tam to robia pri záťaži v stoji lebo ja mam najväčšie problémy v stoji alebo keď mam isť dohora po schodoch. Tak som sama zvedavá, čo sa tam ukáže. Dr. mi odporučil pred magnetom nejak sa zaťažiť, proste dlho sedieť, stáť- urobiť to, čo mi robí najväčší problém, aby sa to na magnete ukázalo, čo tie moje všetky problémy spôsobuje. Neboj zlepší sa ti to len to chce čas, ja sa cítim ako tak celkom dobre teraz až po dvoch rokoch trápenia. Minulé leto som celé preležala v posteli, vôbec som nemohla byť na nohách robilo mi to strašné problémy, ale toto leto je to už v pohode, ešte keby sa to malinko zlepšilo tak som uplne fit :)…Tiež mám ešte strašný strach ako píšeš aj ty, bojím sa ísť ďaleko od domu pešo na nohách a toho strachu sa neviem zbaviť. Musíme ten strach nejak prekonať lebo ten to všetko komplikuje 🙂 Ešte mi dosť pomohla lyrica,postavila ma na nohy a potom to všetko pomalinky šlo k lepšiemu, tak sa skús na to popýtať, predpisuje to neurolog je to na chronickú bolesť, ja ju už chcem postupne vysadiť, začala som si to sama znižovať. Je to návykový liek a nechcem byť od neho závislá. Neboj bude dobre, len to chce čas. Nerob nič nasilu, ak ťa cvičenie zhoršuje necvič! Vyčkaj a skús to neskôr. Jedna pani, čo je po operácii a skončila na vozíčku mi odprúčala necvičiť, keď mi to nerobí dobre, že môžem len stacionárny bicykel, ale musí mať operadlo inak nie a chôdza..iba tieto dve veci…uvidíš až časom či to cvičenie pôjde alebo nie.
Ahoj, Katka, dakujem za reakciu. Lyricu som brala v nemocnici, potom mi ju moja neurologicka vysadila. Trosku sa jej bojim, pretoze, ako pises, sposobuje zavislost. Ale mam pocit, ze vsetky lieky, ktore lekari predpisuju pri bolestiach chrbtice, su poriadna zataz na zaludok a vlastne cely organizmus. Ja som dnes bola zasa na prechadzke, bolest nie je taka hrozna, horsia je slabost v nohach a pocit, ze si musim lahnut uz po par krokoch. Ale zatala som sa a prechadzala som sa asi tristvrte hodiny. Uvidim, ci budem mat odvahu ist aj popoludni. Zatial som vsetky cviky vynechala, uvidim, co mi v pondelok povie fyzioterapeutka. Najvacsia sranda je, ze tie cviky mi pri cviceni nesposobuju ziadnu bolest, reakcia pride potom. Fyzioterapeutka tvrdi, ze by to nemalo byt tymi cvikmi, ale tak potom cim? Chodza to snad nebude… No uvidim. Kazdopadne dakujem este raz za reakciu. Je fajnu, ze existuje takyti blog, clovek si aspon moze vymenit skusenosti s inymi ludmi, co niekedy domaze povzbudit. Prajem krasny slnecny, bezbolestny den 🙂
presne to isté som včera povedala predavačke v obchode, keď na mňa zazerala, že nejdem ďalej do predajne …(čakala som muža kým nakúpi), že keby mali stoličky rozmiestnené po predajni tak tam pôjdem aj na uplný koniec predajne…tiež mávam ten pocit, že si potrebujem rýchlo sadnúť, ale bolesti pri tom nie sú strašné…skôr cítim strašné tlaky ako keby som nemala ani platničky medzi stavcami alebo mi niekde niečo tlačí do svalov alebo sama neviem kde….pri tých tlakoch sa nemôžem nadychovať, vyráža mi to dych.. strašne nepríjemné
Ahojte, Miriam ja som SM systém pochopila až po cca troch mesiacoch. Nikdy som nezaťahovala svalstvo panvového dna pri nádychu, zbytočne som veľmi predkláňala trup, pri jednom cviku som opačne dýchala, sem tam som zabudla na vyvalené brucho :)rovnováhu udržať na jednej nohe mi prišlo v mojom stave ako sci fi. Pripadala som si nemožná v stave v ktorom som vtedy bola, keď som s cvičením začala. Fyzioterapeut mi vysvetlil, že ako sa zapájajú všetky svaly v bruchu vrátane dýchania bránicou, dochádza k zvýšeniu tlaku v platničkách a tým lepšej osmóze vody z buniek. To zabráni platničkám predčasne degenerovať a praskať, alebo to aspoň spomalí priebeh degenerácie. Ak som správne pochopila výklad od fyzioterapeuta, tak zápalový proces pri extrúzii, ktorý tekutina vytečená z platničky spôsobuje, má za následok urýchlenie liečebného procesu.Ak to telo pochopí je vyhraté, ak nie, treba antiflogistiká a antireumatiká. To už je ale iný príbeh. Ja na SM systém nedám dopustiť, hoci ešte stále ho cvičím v sede, lebo predklon v stoji je pre mňa nepredstaviteľným pohybom. Záklon bol u mňa veľmi obmedzený a bolestivý, ale časom som to rozcvičila pooomaly do štádia, že mi uvoľní napätie v chrbte aj v oblasti SI zhybov. Dokážem si však už zodvihnúť veci zo zeme, čo je v mojom prípade progres ako hrom 🙂 Jedno som si ale uvedomila pri tomto ochorení. Nesmierne dôležité je spomaliť ako sa len dá, upokojiť telo i myseľ a dopriať si pohyb s oddychom a vnímať to ako rehabilitáciu. Mám kamaráta, ktorý bol indikovaný na akútnu operáciu disku z dôvodu masívnej hernie, chrípka mu však operáciu znemožnila a vďaka cvičeniu SM systému primeraným spôsobom má úspešne za sebou prechod Slovenskom peši z Dukly na Devín. Je príkladom toho, že kde je vôľa, tam je cesta.Držme si prsty a pomáhajme si vlastnými skúsenosťami navzájom aj prostredníctvom tohto vzácneho webu. Vďaka všetkým vám. 🙂
TAk hura, konecne… Ja sa trapim s mojou chrbticou uz pomaly 20 rokov. Prvykrat ma „seklo“, ked som mala 27 a odvtedy sa to zopakovalo asi 5 alebo 6 krat. Ale vzdy sa mi to podarilo“rozchodit“, lieky zabrali takmer okamzite a do 5 dni som bola v robote. A to som medzitym zvladla dve tehotenstva celkom v pohode, dvihat decka, dokonca lyzovat, korculovat, bicyklovat… Proste fungovat uplne normalne. Pred dva a pol rokom to ale bolo trochu ine. Tam to zacalo tak nejako pomalsie a trvalo to asi dva mesiace, kym sa to rozbehlo „naplno“. Tak mi doktorka dala urobit MRI s diagnozou hernia disku L3-L4. Na infuzie som chodila ambulantne a po 10-tich dnoch som bola naspat v robote. A vratila som sa aj k svojim sportovym aktivitam. Ziadne vrcholove vykony, pomalicky, ale vsetko. Az teraz cez jarne prazdniny sme boli na lyzovacke, kde som chytila chripku. Tak som sa nadopovala Ibalginom a lyzovala dalej, ved bolo krasne pocasie, svietilo slnicko….Po tyzdni po navrate z lyzovacky som skoncila v nemocnici, dva dni som bola uplne paralyzovana, po tyzdni som sa ako-tak postavila na nohy a odvtedy bojujem. Zacala som chodit na rehabilitacie, ale po magnetoliecbe a laseri mi bolo tak, ze som na druhy den nemohla vstat z postele. Tak som sa dala na sukromne cvicenie do centra V Ziline, ktore spominala Katika. Nechodim sice k p. Palkechovi, ale inej fyzioterapeutke. Ta mi odporucala cvicit McKenzie (ten cvik som ale vedela uz predtym a cvicila som ho takmer denne uz dva a pol roka), ked nepomahali klasicke zaklony, tak rozne modifikacie. Ja som ale vela citala o sm systeme, tak som si nasla este jedneho cvicitela (je maser, nie fyzioterapeut, ale cvicitel sm systemu) a zacala som cvicit aj to. No a teraz, po troch tyzdnoch cvicenia mam pocit, ze sa moj stav zhorsil, bolest zacala ist aj do druhej nohy a som opat na liekoch. Tak neviem, ci som nespravne cvicila sm system, ci kombinacia oboch cviceni nie je dobra alebo je to len reakcia tela na nejaku zataz? Mimochodom, v marci mi robili nove MRI, kde mam naviac aj nalez na L4-L5 a L5-S1 na hranici herniacie. Vraj to na operaciu nie je (slova mojej neurologicky) a asi by som sa jej, po precitani vasich prispevkov, aj branila a ina alternativa okrem rehabilitacie mi ponuknuta nebola. Ak budem mat problem, mam prist, ale objednava sa tam s predstihom mesiaca jeden den (9. v mesiaci na dalsi mesiac), musi ist clovek osobne a stihnut to rano do 8.00, potom uz nie su terminy. A to pri mojej sucasnej pohyblivosti je nemozne… Autom chodi manzel do prace, ja nesoferujem, tak neviem. Momentalne som vynechala vsetky cvicenia a uvidim, co to urobi.
Riadne som sa tu rozpisala, ale uz dlhsie citam vase prispevky a vzdy ma nejaky pozitivny pribeh nakopne. Tak dufam ze sa aj moj stav po urcitom case zlepsi. Prajem vam vsetkym vela bezbolestnych dni a aby nas uz chrbtica tolko nehnevala…
Ahoj Miriam, vďaka za príspevok. Je možné, že si cvičila naraz veľa, možno aj nie úplne správne (mne sm systém „vošiel“ do hlavy až po mesiaci – dvoch) a tiež si treba po čase nájsť skupinku cvikov, ktoré pomáhajú na určitý stav bolesti – odsledovať sa ako telo reaguje. ťažko radiť, je potrebné teraz stav ustáliť, aby si mohla čo najskôr fungovať. Ak to bude také, že nemôžeš ani poriadne chodiť, na tvojom mieste volám aj sanitku, nemusí to byť žiadna sranda – všetci vieme v akom stave je naše zdravotníctvo. Mesiac na prehliadku k lekárovi je dlhá doba… Pokojne píš ďalej, zmena režimu (pauza v cvičení) by ti mohla teraz pomôcť. Držím palce a napíš potom ako to zvládaš.
Dik za reakciu. Este raz sa ospravedlnujem za tych „par“prispevkov navyse:). Tu sanitku som musela volat v marci, ked som ostala stvornozky pri gauci a nemohla som sa ani pohnut. A kedze mi na 112 oznamili, ze poslu ku mne len sanitku bez doktora, tak som tak musela ostat hodinu! Ale prisiel zdravotnik so soferom a boli strasne zlati, aj sme sa zasmiali. V nemocnici som potom ostala na posteli cele dva dni, kym som sa vykrivena na jednu stranu postavila.
Zatial teraz tie bolesti nastastie dokazem zvladnut liekmi. Po nich to sice tiez boli ale da sa to vydrzat. Teraz sa snazim dat si trochu pohov a ukludnit moj chrbat. Najhorsie na tom je, ze kazdy cvik alebo technika vyzaduje nieco ine, pri jednom zaklony, pri druhom bez zaklonov…Asi ostava len si naozaj vsetko odsledovat sam na sebe. Co sa tyka nasho zdravotnictva, dost tazko sa k tomu vyjadruje. A pritom by mozno zo strany lekarov stacila len obycajna ludskost, snaha cloveka pochopit a hlavne mu vsetko vysvetlit. Ja viem, ze nie vzdy je na to cas, ale pri troche snahy a trpezlivosti…A to este spomeniem, ze moja neurologicka ma takmer 80 rokov. Mohla byt a asi aj bola naozaj dobra odbornicka, ale vek je vek. K inemu neurologovi ani nemozem ist, pretoze tu u nas v meste k 1.7. neurorlog odchadza a bude treba dochadzat do nemocnice 20km a v Ziline, co je od nas blizsie, ma aj tak nikto nezoberie, lebo vsetci maju plno. Takze tak.
Dufam, ze tento prispevok odoslem len raz :). Prajem vam vsetkym krasne bezbolestne dni.
Ahoj Miriam, ja som bola na tom rovnako ako píšeš, všetko cvičenie ma zhoršovalo, tak som skúsila necvičiť, veď keď som bola aj v kúpeľoch, tak cvičenie mi nedali žiadne, tak som asi mesiac bez uplneho cvičenia a musím povedať, že mi je dobre, občas sú nejaké tie bolesti, ale netreba ani tabletky, zvladam bez liekov ….dobre mi robí chôdza a všimla som si, že aj pobyt na slnku ma zbavuje bolesti asi to nejak vyhreje alebo čo a je dobre…ráno som síce dolámana aj keď spím ako medveď, ale rozchodím to dá sa to vydržať…problem mi robí akurat dlhšie sedenie a keď mam stáť pri sporaku a variť…a nakupovať to tiež mi robí problem nemôžem držať v rukách zaťaž..vtedy to nebolí, ale začnú strašné tlaky, že mi to vyráža dych a začne ma blokovať že nemôžem robiť poriadne kroky…v júli mam nové MRI, tak som sama zvedava, čo sa tam ukáže. Teraz som začala chodiť znova po polroku na Guna injekcie a teraz to zvladam perfektne, dostanem injekciu a nemám problém ako na začiatku, keď mi ich dali prvý krát,..je síce pravda že vtedy to bolo oveľa horšie, keď mi ich pichali, tak preto som to tak zvladala zle. Teraz by som povedala, že po tej injekcii mi je v priebehu dňa o dosť lepšie.
Ahojte všetci, som rada, že sa Lienočka rozpísala o cvičení, pretože aj pre mňa je to alfa i omega zotavovania vlastného tela po masívnej extrúzii. Moja neurochirurgická kontrola dopadla tak, že platnička sa zmenšila za 7 mesiacov o 3/4 objemu. SM systém v kombinácii s vybranými cvikmi McKenzie funguje.Trikrát denne 20 minút, občas trošku zašvindlujem a pár cvikov vynechám, ale snažím sa byť svedomitá. Denné prechádzky sú dôležité, pretože pre mňa to predstavuje istú psychohygienu a každučký odborník vám povie, že chrbtica je hromozvodom celého duševného stavu. Netreba sa upierať na výsledky zobrazovacích vyšetrení, nie vždy korešpondujú s celkovým stavom. Je to aj môj prípad. Úľava od bolestí je najväčšia forma odmeny. Nikdy nie je vyhraté, chrbát si denne doslova žije svoj život, avšak doslova cítim, ako ho obopína čoraz silnejší svalový korzet.V mojom prípade dochádza pomaly aj k návratu stavcov po retrolistéze na pôvodné miesto a pracujem spoločne s fyzioterapeutom aj na náprave zakrivenia chrbtice, nakoľko u mňa boli výrazné kyfózy. Držte sa platničkári, všetkým všetučko dobré zo srdca 🙂
Ahoj Katika, skvelá správa, dobre sa to od Teba počúva. Znamená to, že cvičenia naozaj pomáhajú, a to dáva silu i mne… Všetko dobré aj Tebe! 🙂
Dobry den, SM system cvicim uz dva mesiace 2 x denne po 10 min., skutocne ho treba cvicit az 3 x denne po 20 min.? Este stale ma pobolievaju z presilenia medzilopatkove svaly, zevraj to je normalne, tiez to tak bolo vo vasich začiatkoch? Mne sa vysunuli dve platnicky v krcnej casti o 2-2,5 cm, v komentoch citam ze niektori maju o dost viac vysunute,ale spinalny kanal mi to zuzilo na 7 a 8mm, teda mam kontakt ma miechu, neurolog mi povedal, ze mam smolu, ze mam geneticky nadeleny velmi maly spinalny kanal, ktory aj bez vysunutia platnicky by mal problem,niektori maju kanal geneticky velmi velky, ze miecha im v nom doslova plava,za prip.rady dakujem
Všimla som si, že v článku o sm systéme píšete, že ste cvičili raz za deň. Na rehabilitácii mi povedali,že sm systém sa má cvičiť 4 až 5 krát za deň po 10 až 15 minút. Netreba robiť vždy všetky cviky ale si to rozdeliť. Ja sa priznám, že sm cvičím dva razy za deň,pretože v práci nemám kde. K tomu cvičím denne hodinu klasické cviky na chrbticu. Vždy je však dôležité tlačiť dtiek na podložku. Uplne superje takto aj obyčajné bicyklovanie v ľahu na chrbte. Vtedy je spevnené celé brucho aj so šikmími brušnými svalmi. Je to všetko ťažké, keď sa človek nachádza v bolestivých fázach. A vtedy nie je dobré robiť nič čo sposobuje bolesť.
Ahoj Lienočka, ďakujem za info po operácii a áno, na začiatku som cvičil sm systém len 1x denne – bol som potom úplne odrovnaný, taký slabý som bol. Potom som to kombinoval s chôdzou a zistil som, že sm systém je pre mňa príliš jednostranný, potreboval som teda pohyby čo najprirodzenejšieho charakteru. Mimochodom, kdesi na japonskej stránke som sa dočítal, že keď nám „rafne“ chrbát, máme čo najskôr začať vykonávať prirodzené, predtým zaužívané pohyby… Niektoré svaly treba naozaj „vycvičiť“, niektoré chcú len obvyklý pohyb. Držanie tela závisí od chrbtice, keď máte skoliózu ako ja, nikdy nebude držanie podľa príručiek. Telo si nájde svoj spôsob ako sa vysporiadať s touto nerovnováhou. Cvičenie tomu určite pomôže, variabilita cvikov tomu dá ešte pevnejší základ. No dnes si musím po dlhej dobe zacvičiť sm systém, pretože som ho nahrádzal (teraz už pre mňa) rýchlou chôdzou. Drž sa, pevný chrbát a nebolestivú nôžku želám.
Ahoj.Sledujem tento blog už dlhšie. Moje peoblémy začali v r.2006 od kedy ma vždy
buď na jar alebo koncom augusta ma ,, seklo“, týždeň-dva mimo,nejaké lieky alebo mi moj lekár šupol niečo do oblasti krížov a bola som fit.
fyzicky som na tom bola myslím si ,že celkom fajn,celú zakladku som,,musela“ behávať(tatko a mojí bratia). po dĺĺĺhom čase cca 13-14 rokov som sa k behu roku 2013 vrátila.rekreačne ale absolvovala som aj pár súťaži.no a znova ,,môj čas“ minuloročný august keby ma znova seklo skončila som na pohotovosti na infuzkách,celý september PN.postupne som to rozchodila. cez vianoce ma začal bolieť znova chrbát.12.1. som nastupila do kúpeľou v Piešťanoch,všetko super až posledné tri dni nenirmálna bolesť v oblasti sedacieho nervu.a od vtedy sa to so mnou ťahá. podľa MR mám vysunutú platničku 6mm a tá mi tlačí na nerv.absolvovala som rehabky kde som začala cvičiť SM systém.aj som si objednala lano takže už cvičím doma a dosť sa na to spolieham,že aspoň trocha sa dám do kopy.Ale chcela by som sa opýtať tých čo ste boli na ozóne po akom čase ste cítili úľavu. ja som bola pred troma dňami v RK a zatiaľ nejaku extra úľavu necítim.je to okej? držím vám-nám palce nech je to trápenie čo najmenšie. pekný deň 🙂
Ahoj Janka, dík za koment. Mne sa trošku uľavilo až približne o 2 týždne po aplikácii ozónu. Potom som sa mohol viac hýbať a hlavne cvičiť – to mi do výsledku viac pomohlo, ale ozón určite môže pomôcť.. Drž sa, nech nás už ten chrbát toľko nebolí:)
Ahoj Janka ja som bola na ozno 4x, prvý krát mi to pomohlo a ako píše admin asi tak o dva týždne som cítila úľavu, druhý ozón bol divný pri aplikácii ozónu som cítila v celom tele brnenie, brnel mi jazyk a prišlo mi strašne zle, na vracanie mi bolo asi pol hodinu som sa spamätávala na ambulacii kým to troška poľavilo, tretí a štvrtý ozón mi dr. pichol do viacerých miest v krížoch, aj do SI klbu, ale nič nepomohlo už.
Niekde som čítala alebo počula už neviem presne, že nie je dobre si dávať pichať do chrbta lebo všetky lieky, ktoré podajú do chrbta nič z nich sa nevstrebe, tak si vieš predstaviť aký bordel okolo tej chrbtice ostáva. Myslím, že to neurochirurgovia niekde písali o tom, vraj strašný bordel v tele z toho, pri operáciách to musia všetko vyčistiť. Vlastne až pri tých operáciách to vidia čo v tele ostalo z liekov. V podstate tomu aj verím, keď som chodila stále na pohotovosť s bolesťami a pichli mi do zadku injekciu, tak vždy mi ostali hrče aj po dlhej dobe tam boli. Keď som bola na masáž možno po roku tak to rozmasírovali, ale v chrbte hlbšie to rozmasírovať myslím si že nejde.
Čo som si všimla mne sa to tiež v tom istom období zvykne vždy zhoršovať.
Ahojte. Tiez mam problem s chrbtom l5/s1. Velmi pomaha hlbkova masaz podla Zakutanskeho. Samoliecba. Tiez som sa trapil roky standartnou liecbou a bez vysledku. Az hlbkova masaz mi pomohla]. Robim si ju kazdy dniekolko mesiacov a uz to je skoro dobre. Doporucujem
Konská masť. Chrbat prehreje a kŕče nie sú.
Ahojte, patrím medzi platničkárov po operácii. Tak sa chcem s vami poerliť o moju skusenosť. Chrbát ma bolel niekoľko rokov, najmä v spodnej časti hrudniku. Nikdy som to neriešila, vždy bola jasná príčina, tehotenstvo, deti a to trikrat za sebou. Keď deti podrástli, začala som navštevovať fitko, kde som cvičila najmä stabilizačné cviky na fitkopte a bose. Bolesti chrbta sa stratili. Po 3 rokoch cvičenia som si dala dva mesiace pauzu. Potom z ničoho nič keď som sa mierne predklonila, ma začal boleť dole chrbát. Opäť som to neriešila. Chodila som pravidelne do fitka ale stav sa nezlepšoval ani nezhoršoval. Bolesť nebola silna, len sustavna. Po 4 mesiacoch som si uvedomila, že toto nie je v poriadku. Zavolala som svojej ortopedičke, jej reakcia bola, ak mi to nejde do nohy, nič to nie je, mam len cvičiť. Tyždeň na to sa však situacia radikalne zmenila. Objavili sa veľmi silné bolesti, žiadne paraleny, nurofeny ani voltareni absolutne nefungovali. Navyše bolesť začala celá lavá noha. Tentoraz sa mi priamo ortopedičke dovolať nepodarilo, na recepcii mi napriek tomu, že som mala bolesti, boli ochotní dať termín až o 6 mesiacov! Ja som vôbec nevedela, že toto spada pod neurologa. Bola som bezradna, obvodačka mi len pn ponukala. Tak som sa na odporúčanie známych dostala k neurochirurgovi, ktory keď videl v akom som stave (absolutne som nemohla sedieť, krivala som, nonstop bolesť) ma poslal na mri. Keď mal vysledok, rovno mi volal, že mam o týždeň termín na operáciu. Bola som v šoku stará dobrá L5/S1, extrúzia so sekvestrom väčším ako centimeter kubicky. Pochopila som, prečo sa pár dní cítim ok a potom som úplne paralizovaná. Všetko pidľa toho, kam sa sekvester posunul. Lekár mi povedal, že sa mi už nevstrebe. V decembri minulého roku mi vybrali len ten sekvester. Tá úľava hneď po operácii. Žiadna bolesť. Ani rana nebolela. Mesiac som chodila s korzetom, potom rehabilitácia. Tá štátna 0 bodov. Začala som chodiť na SM system. Uplny zázrak.
Chcem ale hlavne povedať. Operáciu neľuitujem. Je tomu už 5 mesiacov a už mesiac chodím do práce. Operácia však nie je liek. Odstráni len útlak nervu. Najdôležitejšie je naučiť sa správne držať telo, správne chodiť, sedieť. A hlavne cvičiť. Bez cvičenia operácia nemá zmysel.
Ešte keď som bola doma s bolesťami, tak som sa snažila čo najviac hýbať. Povedala som si, ak ma to bolí či lezmím alebo chodím, tak budem radšej chodiť. Po hodine chodenia po byte bolesť vždy zacala polavocať. Takže pohyb je veľmi dôležitý aj kvôli prekrveniu.
Teraz ma ešte občas v noci do chrbta chytajú kŕče a na to mi pomáha hrejivá k
Ahoj Lienočka, ďakujem za tvoj príspevok ohľadom skúsenosti s herniou. Upokojila si ma, že sa ti operácia podarila a že sm-systém funguje. Najhoršia situácia je presne ten začiatok, keď sa platnička vysunie, málokto vie poradiť a hlavne nasmerovať pacienta. Najväčší šok je ale zo zmeny života (pohybe), ktorá je zásadná a človek-pacient nevie čo má presne robiť, zvlášť keď nikto v jeho okolí s tým nemá skúsenosti (aj napr. jeho ortopéd). Možno by si mohla napísať, kde si bola operovaná a akou metódou to robili. Vďaka a veľa zdravia ti želám.
Ahojte, s napätím som očakávala hodnotenie adminovho zdravotného stavu práve v mesiaci apríl, pretože u mňa je toto práve dosť rozpačitý mesiac. Pár dní úplne bez bolestí, dokonca práca v záhrade, samozrejme s ohľadom na platničku, žiadne predklony a rotácie,potom v noci z ničoho nič obrovská prudká bolesť, dokonca akýsi kŕč v oblasti SI zhybov, ktorý pokračoval k bedrovému kĺbu. Donútilo ma to opakovane prečítať celý adminov príbeh a dospela som k názoru, že som niekde v sekcii december 2014. Neľutujem, že som nepodstúpila chirurgický zákrok, ale chrbát sa hlási veľmi rád a veľmi často. Lepšie však chodím a menšia je aj únava. Aj ja cvičenie pomaličky nahrádzam pohybom vonku.Tento mesiac ma čaká ďalšia konzultácia u neurochirurga, verím, že mi dá ešte šancu. Máte niekto vlastnú skúsenosť s kúpeľnou liečbou? V prípade platničkárov je to vraj vabank, niekto sa cíti fajn a niekto sa po liečbe cíti horšie. Držím všetkým palce. Veľa síl do boja 🙂
Ahoj Katika, chrbat sa bude hlasit velmi rad a velmi casto. Ja to mam podobne, akurat casom spevnel, zosilnel. Mam a mal som presne taketo stavy, ked som si myslel, ze je lepsie, naraz neprijemna zmena. Taketo periody sa stale opakuju, su ale menej invazivne, niekedy pomoze relax, niekedy naopak pohyb, nic vsak nesilim. Naucil som sa citat (citit) svoje telo, zistil som, ze samo naznacuje, co je dost a co nie, podla toho sa citim aj unaveny. Da sa povedat, ze teraz zijem normalny zivot, ale platnicku uplne zretelne citim, stale na nu myslim. Este to chce dlhsi cas, ani nahodou to nie je na konci…Vela sil do boja aj tebe:)
Ahoj Katika ja som bola celý december v kúpeľoch a musím povedať, že mi to pomohlo, postavilo ma to na nohy. Bolesti mám síce stále a niekedy sú aj dosť silné, ale fungujem. Pred kúpeľnou liečbou som fungovať nedokázala.
Operovali ma na Kramaroch, teda klasickou metodou. Citala som si prispevky. Podla mna by ste mali dalej cvicit a nenahradzat cvicenie prechadzkami. Vacsinou je vyskocena platnicka sposobena nespravnym drzanim tela. Cvicenie je zamerane nato, aby sa svaly vypestovali a clovek si drzanie tela napravil. Ak pokracuje vo svojich nespravnych navykoch, opat sa platnicky zatazuju asimetricky a bolesti sa vracaju. Tak som aspon pochopila vyznam cvicenia sm systemu. Samozrejme pri sedavom zamestnani sa neda vyhnut pretazovaniu platniciek. Cvikmi sa chrbat ponatahuje a platnicky maju sancu si „oddychnut“. Mam s tym aj osobnu skusenost. Kedze mame psika, chodim s nim kazdy den na hodinovu prechadzku do prirody. Tiez som si povedala, ze prechadzka mi musi stacit, ale zacal ma chrbat mierne boliet. Ked som opat zacala cvicit kazdy den, bolesti prestali.
Dalsiu vec som si uvedomila len vcera na rehabilitacii. Sice som pol roka po operacii, ale nervy v nohe sa mi este stale neregenovali (na lavej nohe sa viem postavit naspicku max 6 krat za sebou, potom to uz nejde. Toto sa mi po operacii stale neupravilo). Lavu stranu tela mam stale slabu. Urcite cviky na pravu stranu spravim v pohode ale na lavu mam problem udrzat stabilitu. Ak teda je jedna cast svalov stale oslabena automaticky hrozi pretazovanie chrbtice z nespravneho drzania tela.
Este jedbu inforamciu som vam sem chcela napisat. Nemam to overene, ale akurat dnes som na internete citala, ze proti bolesti chrbta su dobre plody bazy ciernej:
http://www.zdravysvet.sk/clanky/liecive-rastliny/baza-cierna/
Katika ďakujem veľmi pekne, v piatok mi dr. vypísal novú žiadanku MRI, musím počkať, čo sa tam ukáže lebo mi vypadli na jednej nohe reflexy bojím sa aby som si neuškodila, keďže všetko cvičenie ma zhoršovalo. Keď budem vedieť, čo sa deje, tak určite navštívim. ďakujem
katka, ja som dnes dostala nové cviky na posilnenie nôh, pretože boli pritlačené nervy, ktoré majú za úlohu vyživovať práve dolné končatiny. Tak vyskúšam, ako ich budem znášať a čo sa bude diať. Mali by mi zvýšiť citlivosť v nohách a precvičiť skrátené hamstringy. Pomaly naťahujeme aj sedací nerv, ktorý mi spôsoboval také ukrutné bolesti. Držím palce, nech je kontrolné MRI v poriadku(v rámci našich platničkových možností)aby si mohla začať pracovať na cvičení. Určite ti pomôže, ak lekár uzná za vhodné s ním začať. Veľmi ti držím palce Katka aj všetkým.
Baby, davajte na seba pozor. Ked cvicenie nejde a telo je unavene, pyta si oddych, nepumpujte to zbytocne. Radsej si dajte relaxacnu masaz, faza oddychu je rovnako dolezita ako cvicenie. Sam to dobre poznam na sebe. Cvicenie nemoze dlhodobo zhorsovat stav, naopak, po nejakom case by sa mal clovek citit lepsie. Niektora z vas tu pisala, ze je dolezite zvladnut techniku cviku, potom to ostatne. Drzim palce s MRI…Napis ako to dopadlo, ahoj
Katika, admin ďakujem..určite dám vedieť,…objednali ma až na 16.7 s tým, že ak niekto z objednaných ľudí vypadne ihneď mi budú volať, aby som prišla, tak dúfam, že sa to urobí skôr.
Martin, Katka odkaz na fyzioterapeuta, ktorý mne osobne pomohol : http://www.peterhulej.sk/
Skúste, ak máte záujem. Chce to vôľu tak vám držím palce, aby ste ju našli:)
Caute vsetci, pripravujem samostatne forum, kde by bola diskusia na lepsej uzivatelskej urovni a tento web by bol skor o informaciach k hernii. Forum je v podstate funkcne, staci sa len zaregistrovat cez mail, tento web je totiz pod neustalym utokom automatickych robotov, spamov a vselijakej havede…Uz naozaj neviem ako tomu dalej zabranit, spomaluje mi to web, dokonca sposobuje pady.
Tam je priestor na vselijake mozne odkazy na liecbu a skusenosti s liecbou – forum len na diskusiu a interakciu, zalozite si vlastnu temu a diskutujete. Principialne nemam problem so ziadnymi menami a telefonnymi cislami, pokial to nie su veci, ktore realne ohrozuju zdravie pacienta s herniou, viete sami, ake je to zlozite…
FORUM link: forum.hz.sk
Ahojte, páči sa mi názov platničkári. Súhlasím s Martinom, že tento web je veľmi prospešný pre nás, čo bojujeme s herniami, extrúziami a podobnými neduhmi svojou vlastnou silou. Vďaka adminovi za skvelý nápad v podobe tejto stránky. Keď mám pocit, že sa bolesť vracia a strácam chuť bojovať a túžim si to dať odfiknúť neurochirurgom, vraciam sa sem a opäť ma to nabudí. Moja extrúzia mala 18mm, stále 3 x denne cvičím pod dohľadom fyzioterapeuta SM systém, McKenzieho cviky a snažím sa tváriť, že sa nič nedeje. Posturálny režim je fajn, pomáha, aj keď platnička má stále náskok a pripomenie sa vždy, keď na ňu pozabudnem. Nevzdávajte sa, ja mám potvrdených pár prípadov, kedy po operácii došlo v krátkom čase k hernii ďalšej platničky, takže operácia rieši akútny stav a bolesti ale nie stav našej, aj mojej, rokmi zanedbanej chrbtice. Všetkým vám prajem veľa úspešných dní s čoraz menšou bolesťou. Nevzdajme to!
Ahoj Katika, vyššie som si všimla, že píšeš, že problémy máš úž desať rokov. Berieš niečo aj na chronickú bolesť ako napr. Lyricu? Má s tým niekto skúsenosť?
Ja problém s chrbticou pociťujem už od 18-tich rokov, ale dorazil ma pred dvoma rokmi úraz, keď som niesla 40 kg syna na rukách hore po schodoch (nechodí), padal mi a tak som ho nechcela pustiť, zadržala som ho v predklone a zoprela som ho o moje kolena a tak v predklone som ho niesla do postele, ako som sa nahla nad posteľ som si nadtrhla sval v krížoch. Najskôr ma boleli kríže s trampoliny (vysunutá platnička-protrúzia), ale aby náhodou nebolo málo, tak hneď na to asi o mesiac sa mi zadarilo nadtrhnuť si sval, mala som opuchnutý celý bok, stehno, kríže. Najskôr som si myslela, že som si kúpila zlé nohavice a pravá strana nohavíc je zle ušitá :-), že ušili pravé stehno užšie, ale potom som prišla na to, že som opuchnutá. Prestala som chodiť, boli to ukrutné bolesti, nemohla som viac ako rok vyjsť po schodoch, ale konečne je to lepšie a fungujem. I keď to ešte bolí stále dosť.
Katka, bolesti mám cca 10 rokov, tiež to vzniklo úrazom. Pošmykla som sa na mokrej gume a spravila som roznožku. Platnička to nevydržala, nasledoval kolotoč liekov od bolesti, tri mesiace na lôžku a potom rehabilitácia.Musela som zo zdravotných dôvodov zmeniť zamestnanie. Potom prišli dve deti, maximálne nasadenie, sem tam mesiac s liekmi od bolesti a zasa rok kľud. Trápila som sa, lieky od bolesti mi spôsobovali zápaly žalúdka, zasa som brala lieky na zápal žalúdka a tak sa to točilo dookola. Nemohla som cvičiť, lebo sa mi bolesti veľmi zhoršovali. Keď som si myslela, že už už by sa to mohlo zlepšiť, tak mi praskla ďalšia platnička. Mám poškodené dve, a keď už to vyzeralo tak, že len neurochirurg mi pomôže, vtedy som dostala tip od jedného lekára na fyzioterapeuta. Začal somnou veeeľmi pomaly, lebo jediné, čo som zvládala bolo prejsť s paličkami cca 300m. Začali sme denne cvičiť, všetko čo sa robilo v sede mi zakázal, zmenil sa mi život ako ho poznám, cvičím veľa, niekedy mi to lezie na nervy, ale pomaly sa to zlepšuje. Občas príde pád o pár metrov naspäť, ale zasa sa pozviecham a snažím sa veľa relaxovať v prírode. Dnes som sa vrátila z pešej túry po horách(celodennej)a cítim sa fajn. Lyriku som odmietla, lebo ňou sa začína závislosť na liekoch údajne. Treba ju brať ale nie dlho. Millgama mi pomohla, naozaj funguje a s chronickou bolesťou sa mám vyrovnať tak, že sa s ňou naučím žiť, tak to skúšam. Katka, želám ti, nech to ide k lepšiemu každým dňom a vytrvaj v boji, výsledok máš nadosah. Všetkým veľa zdaru a sily!
Katika ďakujem. Ja som teraz na tom, tak ako si spomínala, že si nemohla cvičiť. Ja som už vyskúšala všetko možné, cviky od rehabilitačného, potom som si sama našla na nete jogu, strečing..všetko ma len zhoršuje a to som cvičila, len jednoduché cviky. Dokonca ani v kúpeľoch mi cviky nedali, robili mi dobre iba masáže a voda. Mohla by si mi prosím napísať aké cviky cvičíš Ty?..Ak je toho na dlhé písanie mohla by si mi prosím napísať do emailu katuljenka2@gmail.com. Ďakujem 🙂
Lyricu mi dali v novembri, ale pomaličky som ju začala vysadzovať, ale musím povedať, že mi pomohla. Nechcem ju, ale brať kvôli tomu návyku. Nad milgamou som rozmýšľala, že by som si ju kúpila, ale nepriberá sa z nej? Brala som neuromultivit, to by malo byť niečo podobné, tiež sú to vitaminy. Ja ako som ležala, tak som dosť pribrala, čo som nemala pohyb:-P Prestala som jesť už aj lieky od bolesti lebo som začala mať pocit, že aj tie ma zhoršujú (moc ma uvolnovali, síce bolesť povolila, ale cítila som strašné tlaky ako keby som šla vybuchnúť, niekde mi niečo tlačilo) Pracovala som v banke, tiež som odtiaľ kvôli platničke odišla, už som sa nevladala postaviť zo stoličky a prejsť k tlačiarni, len som predýchavala bolesti, nevladala som s klientom ani rozpravať, tak som si povedala, že to nie je práca pre mňa a po polročnej PN som sa tam už nechcela vrátiť.
Teraz sa snažím nájsť nejaké vhodné cviky, ktoré ma nebudú zhoršovať, pretože potrebujem spevniť aj chrbát aj brucho, ale ako to urobiť, aby som mohla po cvičení fungovať a chodiť netuším.
Katika, mozeš mi prosim ťa aj mne poslať zoznam cvikov a ešte odkiaľ je ten fyzioterapeut?? Ďakujem Martin
Ahojte Katka, Martin. Cviky, ktoré cvičím som na nete nikde nenašla, je to zmes cvikom SM systému a McKenzie metódy. Je veľmi ťažko ich opísať, lebo som pri cvičení robila veľa chýb. Napríklad som vysoko zdvíhala plecia a potom ma hnevala krčná chrbtica. Chyba bola v cvičení, nie v cviku samotnom ale v jeho prevedení. Preto nie je moc dobré cvičiť podľa príručiek a CD ale priamo pred človekom,ktorý to vyštudoval a rozumie sa tomu. Nikdy by som nikoho nikomu neodporučila len tak, keby som nemala vyskúšané na vlastnej koži jeho kvality. Môj fyzioterapeut je z Martina, pracuje aj v Žiline. Je absolventom lekárskej fakulty, takže vie, čo robí. Nemôžem zverejniť jeho meno a telefón bez súhlasu admina, nakoľko nechcem komercionalizovať jeho web. Viac info do mailu. Ahojte 🙂
Katika môžeš mi prosím napísať kontakt a meno toho fyzioterapeuta do toho emailu, čo som písala vyššie. Do MT to mám kúsok, som tam často. Ďakujem 🙂
Povedzme si pravdu, ako sa staráme o svoje telo?? Ako pravidelne cvičíme? Koľko krát sme boli napr. na masáži, u fyzioterapeuta, na plavárni, v saune…atď. Zvyčajne až keď nás niečo bolí tak tomu venujeme pozornosť, len to je už akosi neskoro.
Ahoj admin, som zabudol, mam 36 rokov. prve CT po mesiaci od „úrazu“ ukázalo sekvester 11mm, doktor povedal, že sa to dá konzervatívnou liečbou dať dokopy, ale treba veľa času, trpezlivosti a cvičenia. Keď som bol po 2 mesiacoch na MR, tak výsledok nepotvrdil sekvester ale „LEN“ vytečenie platničky 12mm pod pravý koreň. Doktor povedal, že je to stále lepšie ako sekvester. Nariadil ozón. Ten som absolvoval 1.4.2015 v Ružomberku. Po týždni som pocítil trochu zlepšenie, ale bolesti sú akoby „iné“. V súčastnosti plávam ako často sa dá, aspoň 3x do týždňa, cvičím skoro každý deň. Chrbát ma bolí menej, ten si už akosi neuvedomujem, sedací sval sa tiež dá zniesť. ťahanie v lýtku ma trápi najviac. Keď je deň, že ma v ňom neťahá tak som rád ako malý chlapec. Neviem či je to pre nejaký zlý cvik pri cvičení, alebo útlakom nervu. Chodím teraz pravidelne na moxovanie a bankovanie, potom sa cítim dobre. Klasickú masáž a rašelinu som vylúčil, akosi mi nesedela. Nevzdávam sa a keď neviem ako ďalej tak si prečítam tvoj blog /3 mesiace si ležal,…3 temna,../ to má vždy nakopne. Teším sa na teplo, leto,..vytiahnem bicykel, pôjdem do hôr na túrky. Je mi ľúto, že už thay box cvičiť nebudem,…ale za vyliečený chrbát to kludne vymením. Je kopa iných športov, bezpečnejších pre nás. Pozdravujem vás všetkých, držte sa. Martin
Pozerám, že vekovo sme tu približne všetci rovnako 🙂 ja mám tiež 36. Občas si pomyslím, že ach tá platnička mohla ešte pár rokov vydržať. Máme dosť málo rokov na to, aby boli takéto problémy a už na celý život. Ale, tak ja som optimista a verím, že to bude aspon v takom štádiu, aby sa dalo bez obmedzení fungovať.:-)
Ahojte platničkári. Ja som mal svoju prvú príhodu v roku 2011 keď som bol na skialpoch na Donovaloch a na ľade ma posadilo. Výsledok bol L5-S1 hernia disku. Keď som na cca po 2 mesiacoch dal dokopy, pokračoval som v cvičení ďalej. Thay box, plávanie, beh, skialp, vysokohorská turistika,… robil som všetko pre potešenie ducha aj tela. Min rok na jeseň som začal pociťovať bolesť v pravom lýtku a sedacom svale. Ako písal admin aj ja som si myslel, že som si niekde pri behu natiahol sval. 1.1.2015 som v práci nevedel sedieť v aute. Musel som sa postaviť. Bolesti boli na nevydržanie. Návšteva neurológa potvrdila extruzia disku L5-S1. Teraz som 4 mesiace na PN, denne cvičím MCkenzie, SM system, 3x týždenne plávam, občas rôzne masáže. Po tejto dobe môžem povedať, že najlepšie pre mňa zaberá plávanie, masáže bankovanie. Skúsil som aj čínsku medicínu – moxovanie. Bolesti ustúpili, niekedy necítim celý deň nič, inokedy ma bolí sedací sval a ťahá ma v lýtku. Lieky nejem žiadne, len vitamíny C, omega 3 a milgamma. Už to so športom nebude rovnaké, nebudem môcť robiť určité veci ako doteraz, ale nieje to koniec sveta. Prajem veľa trpezlivosti každému z vás, pevne nervy a nevzdávajte sa. To je hlavné nevzdávajte sa. Martin
Ahoj Martin, si na tom asi podobne ako ja, tak si viem predstavit, co prezivas. Mna trapi hlavne prava noha, ale cvicim.. Najhorsi je asi ten cas, kym sa clovek da ako-tak dohromady, ide to totiz velmi pomaly. Mozno si mohol este uviest, pre zaujimavost, kolko milimetrov sa platnicka dostala von. Spoznal som ludi, co ju mali aj 12 mm a funguju 🙂 Zelam skore zdravie a dakujem za podnetny prispevok!
Ahojte, našla som niečo na nete ako sa jeden športovec dával dokopy po operácii. Je to síce španielske, ale dá sa tomu porozumieť. Sú tam aj cvičenia.
https://www.youtube.com/watch?v=PXueyXOUOVI&feature=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=4fzODWI5iuE&feature=youtu.be
https://www.youtube.com/channel/UClEspqGuFOwYoDrNScVy6wQ
https://www.facebook.com/sanatuherniadiscal?pnref=lhc
možno to niekomu pomôže, veľa zdaru pri cvičení 🙂
Ahoj Katka, výborný materiál, pozerám ešte stále – síce absolvoval Španiel operáciu, ale čo dokázal, to je naozaj sila! Ďakujem, pekný deň 🙂
Ahojte, všetkých vás, bojovníkov s bolesťami chrbtice srdečne pozdravujem. Mám 40 a za sebou veľmi podobný príbeh ako admin. 10 rokov bojujem s chronickou bolesťou chrbtice a aby toho nebolo málo, v októbri som si úrazom poškodila disk medzi L4 a L5. Diagnóza znela masívna extrúzia disku s útlakom všetkých možných štruktúr miechy a nervov. Klasické príznaky ako slabosť a bolesť v nohách, neschoponosť pohybu a základných činností spojených s jedlom a hygienou ma doviedli k neurológom. Najťažších 10 dní mi pomohol prekonať Aflamil 2x denne a potom ma osud zavial k fyzioterapeutovi.Začala som cvičiť metódu McKenzie veľmi intenzívne-kkaždé 3 hodiny pár základných cvikov. Postupne sme pridávali cviky SM systému. Po mesiaci príznaky pomaly ustupovali a začal sa mi zlepšovať stav. Dnes cvičím sériu 10 cvikov cca 20 minút trikrát denne. Kontrolná MR potvrdila veľkostnú regresiu vtedy popisovanej extrúzie takmer o polovicu a neurochirurg zatiaľ odložil chirurgický zákrok o tri mesiace. Môžem potvrdiť, že cvičenie je alfa i omega všetkého, striedanie kľudu s pohybom a zdravé sedenie s oporou v mojom prípade s valčekom McKenzie za chrbtom podporí regeneráciu poškodených diskov.Neurológ s neurochirurgom sa vyjadrili, že ide o malý zázrak v oblasti medicíny, hoci sú aj dni keď sa ledva pozbieram z postele. Dlhé prechádzky, relaxácia, dobrá hudba a rodinné zázemie, priatelia a dobrý vzťah medzi fyzioterapeutom a pacientom založený na maximálnej dôvere a odhodlaní je v mojom prípade príčinou zlepšenia stavu. Viem, že nemám vyhraté a degenerácia chrbtice je nezvratný stav, ale jej spomalenie a liečba následkov je z veľkej časti v našich rukách. Z celého srdca nám všetkým prajem, aby sme ustáli boj s vlastným telom, dobre zvládali bolesti a ťažkosti,ktoré súvisia s našimi problémami a podarilo sa nám opäť vyladiť vlastnú chrbticu tak, aby nás podržala. Vďaka adminovi za vzácnu pomoc v podobe tejto stránky. Mne veľmi pomohla psychicky i motivačne vedomosť, že v tom nie som sama :)Hlavu hore a cvičte, priatelia:)Veľa zdravia!
Ahoj Katika, taketo komentare su naozaj povzbudzujuce, dakujem!:) Uz ked ma netesi moj chrbat, som rad, ze nie som sam a mozeme si tu vsetci predat skusenosti a podporu. Dakujem, ze si mi potvrdila, ze spravnym liecenim – cvicenim sa da stav zlepsit, zvlast pri tejto diagnoze. Osobne skusenosti su na nezaplatenie… Vela zdravia a uspechov v liecbe aj Tebe:)
Ahojte,za seba mozem potvrdit a teda aj odporucat Wobenzym, Arthrostop a Hialumax duo. Vsetky tieto pripravky v ucinnej kombinacii zlepsuju stav chrupaviek a co je najdolezitejsie,zvysuju viskozitu synovialnej tekutiny. Mozem potvrdit,ze subjektivne sa moj stav zlepsil,pripravky vsak neuzivam prilis dlho. Trpim protruziou diskov krcnej chrbtice a v dosledku autoimunitnej choroby aj pes transversoplani,o.i.Mne vsak pomohla aj uprava zivotospravy,vyrazna zmena v stravovani,zvyseny prijem reinu /diacerein izolovany z rebarbory/. Samozrejme,kazdy z nas,co trpime ochorenim chrbtice,zazivame dobre a vyslovene zle dni. Dolezity je vsak optimizmus a neustala chut bojovat so sebou samym. Mozno by som pripomenula,ze je nesmierne dolezity pohyb a spravne drzanie tela,skola chrbtice,spravne nacasovany relax a ako tu vyrazne prispel admin,zdravotne cielene rehabilitacne cvicenie. Admin,drzim Ti palce a zelam mnoho vnutornej sily. Pozdravujem Vas vsetkych a zelam mnoho energie pri zdolavani zdravotnych tazkosti. Pekne sviatky 🙂
Ahoj Nika, vdaka za reakciu, tipy a podporu:) V skratke si velmi pekne a presne napisala to, co ja na niekolko stran, kedze sa nemozem niekedy „vyblabotat“:) Vidim, ze mas uz nieco za sebou, preto Ti chcem tiez zazelat vela vnutornej sily a pozitivnej energie, pretoze verim, ze to nakoniec zvladneme! Zistujem, ze prirodzeny pohyb je prekvapujuco asi najlepsie cvicenie pre chrbat, v kombinacii s ostatnymi Tebou zmienenymi vecami to len mozeme urychlit, aj ked to hlavne na zaciatku velmi zaboli. Pekne sviatky aj Tebe a vela zdravia!
Ahoj Katarína, prepáč odpisujem trochu neskor. Kolagénových produktov je v lekarňach pomerne mnoho. Ja som zvolil náhodné, že vraj švajčiarsky produkt Kamzík. Či je účinejší ako iné -ak vobec- (za mesiac uživania) neviem posúdiť. Podporná liečba má trvať (že vraj) 2 mesiace. Mám však aspoň lepší pocit, že niečo na vazivo, teda v mojom prípade platničky niečo dávam. Drž sa a hlavu hore! Zdravím všetkých.
Ahoj Daniel, Kamzik-a som uzival tiez (2 mesiace) a nejaky vyrazny posun som nezaznamenal. Skor si myslim, ze sa jedna o taky klasicky vyzivovo – doplnkovy produkt. V prípade, ze ma clovek zvysenu telesnu zataz to moze pomoct.. Vdaka za komentar + skusenost:)
Ahoj Admin, Katarína. Ohľadom doplnenia kolagénu som pred pár dňami obdrzal od známej zaujímavú radu. w w w. (prepac Daniel, ale odkaz na obchod s chovatelskymi potrebami pre kone !? sem naozaj nebudem davat, nemyslím si, ze to sem patri, riesia sa tu poskodene platnicky, nie kolagenove pripravky pre kone). Jej mama mala velke problémy s klbami, a že vraj toto jej zabralo. Ja už som si to objednal, dám Vám po čase vedieť svoje postrehy. Prajem ešte príjemné sviatky a cvičenie.
Samozrejme, omlúvam sa. Nechcel som samozrejme žiadnym sposobom devalvovať inak skvelu stránku, na ktorej je mnoho užitočných info. na zorientovanie sa v tejto problematike. Mne osobne v krízovom stave trvalo dlhšiu dobu kým som všetko validné našiel roztrúsené po webe- doktori sú pomerne skúpi na slovo. Inak ten prípravok bežne berú cyklisti a pod. To už len vážne okrajovo. Ešte raz pardon.
Ešte pridávam link na jednu zaujimavú stránku. Najdete tam taktiež množstvo cvikov a info. Nech sa páči: http://www.spine-health.com
Ahoj Daniel ďakujem za radu..neviem, či si tam mal nejaký odkaz, ale už som ho nestihla. :)…našla som niečo na nete ako dostať do tela kolagen, odskúšané to síce ešte nemám, ale môže to pomôcť. Ja ešte koncom mája skúsim tie kolagenove guna injekcie, je to prírodné, žiadna chémia.http://m.vysetrenie.zoznam.sk/cl/1000648/1457177/Zazracny-recept–ktory-vas-dostane–Takto-sa-zbavite-bolesti-chrbta-a-klbov-uz-za-7-dni-
Ahojte Katka a Daniel, vdaka za nove linky a prispevky. Ak nieco odstranim (zatial len raz), tak len z dovodu, aby sa nestalo, ze niekomu to moze poskodit zdravie, hoci neumyselne, povodne v dobrom myslene (myslim hlavne na pripravok pre kone, ktory nie je nejako velmi bezny, ci medicinsky overeny na platnicky). Priznam sa, ze ak by mi niekto povedal, ze mam uzit takyto pripravok, urcite by som sa najprv poradil s lekarom. Ked to Daniel vyskusas, napis potom info ako to pomohlo, mozno vynajdes novy liek!:) Hlavne vela zdravia pre nas platnickarov!
Potvrdzujem adminov príbeh, resp. to, že to ide aj bez operacie. Doležité je zostať aktívny ako sa len dá. Mal som, resp. mám vyklenutie l5s1 13mm. Noha bolela a pri chodzi ma tahalo do strany. Momentalne chodím bez vacsich problemov rovno. Konecne normalne spavam. Prejdem v pohode akukolvek vzdialenost! hurááá. Problemy začali minulý rok v júni, čo je cca. pred 9 mesiacmi. Absolvoval som klasiku. ozon, magneticku rezon.rezonanciu. Efekt ziadny. Cvičil som koľko sa dalo. Niekedy som mal pocit, ze je to este horšie. Snažil som sa teda aspoň chodiť od okna k oknu. Chce to čas!
Ide to! momentalne cvičím 30min denne. z množstva cvikov som vybral tie, ktoré mi robia dobre. Snazim sa aspon 1hod denne a pbsolvovat prechadzku rýchlym tempom. Podporujem to este cetebečkom( c vitamin podporuje vstrebavanie kolagenu), kolagenom v tabletach a magnezium B6. Už sa tešim na leto. plavanie kraula ( nie prsia!) a znak sú – ze vraj- vhodnem. Minule leto som stravil v byte, max. par metrov od neho. Držte sa. Ide to pomaly, ale ide. Velky pozor na skracovanie svalov v necinnosti. chodzu mam uplne ok, no pri strecingových cvikoch citim ze mam este stale skratene svaly. Ak sú dlhši čas zanedbávane je velky problem dostat ich do povodneho stavu. ps: omluvam sa za diakritiku – pisem na tablete.
Ahoj Daniel, dakujem za prispevok, nemusis sa ospravedlnovat, Tvoj text (obsah) je dolezitejsi ako diakritika. Som rad, ze Ti je lepsie a v podstate potvrdzujes to, co sam prezivam, co je skvele:) Toto pomoze viac ako 10 lekarov (nic proti nim – su samozrejme doleziti:) Ak sa poskracuju svaly, je o to tazsie ich opätovne plnohodnotne sfunkcnit, trva to, ale da sa to, chce to viac casu a volu. Vela zdravia Ti zelam!
Ahoj Daniel aké úžívaš tablety (kolagén)?…tiež si niečo musím kúpiť dr. mi spomínal, že mám metabolickú poruchu a potrebujem doplňať kolagén. Preto mi tie kolagénové injekcie pomáhajú a som ohybnejšia a menej to bolí. Mám poškodené chrupavky po celom chrbte od hora nadol. Dr. mi oznámil, že časom mi nebude robiť problém len chrbtica ale odídu aj kolená a ostatné veci, takže musím sa už teraz dávať dokopy nejakými doplnkami a nejak to oddialiť.
Ahojte ..ako tak čítam tvoj príbeh admin, tak vidím, že som na tom podobne ako aj ty až na malý detail a to je cvičenie, mňa na rozdiel od teba všetko cvičenie len zhoršuje, takže necvičím a to som už vyskúšala všetko možné. Mňa to chytilo v lete 2013 pri skákaní na trampolíne s dcérou, najskôr som pociťovala klasickú bolesť v krížoch, potom sa to začalo zhoršovať tak, že keď som niečo robila v predklone nevedela som sa narovnať a nakoniec sa to zhoršilo až tak, že som prestala chodiť a celé tri mesiace som strávila v posteli. Od vtedy sa to so mnou ťahá dodnes aj keď musím povedať, že je to konečne o niečo lepšie. Vybrala som veľa infúzii, injekcii, ozon a nič nepomáhalo, nemohla som chodiť dohora po schodoch, prejsť na WC bolo utrpenie. Na MR mi zistili vysunutú platničku 3 mm, nie je to veľa, ale zložilo ma to úplne. Bola som odkázaná na pomoc druhých, nedokázala som sa sama ani umyť. Min. rok som absolvovala kúpeľnú liečbu a musím povedať, že kúpele ma postavili na nohy a konečne ako tak fungujem. V kúpeľoch som nemala žiadne cvičenia iba masáže, všelijaké vodné kúpele, magnet, plynové injekcie aj parafín, ale po parafíne som sa išla zblázniť od bolesti, strašne mi blokovalo svaly, tak ten mi potom zrušili. Problém s platničkami je už na celý život a tiež to občas cítim, trpne mi noha, bolesť vystreľuje do nohy, ale je to také striedavé, na pár dní sa to po nejakej námahe objaví a potom je zasa lepšie. Akurát sedenie mi tiež robí strašný problém to sa moc nezlepšilo, pri sedení mi strašne začnú tuhnúť svaly, začne ma blokovať až tak, že nemôžem dýchať, strašne nepríjemné. MR mi robili v r. 2013 takže netuším ako mi tá platnička vypadá dnes, ale lepšie to asi nebude, keďže mi začalo skracovať achilovky a začali ma bolieť. Verím, že aj ja sa budem úspešne vyhýbať operácii pokiaľ to bude možné Zistila som, že mi celkom pomáhajú kolagénové injekcie Guna, síce sa platia, ale pomáhajú.. v máji bude pol roka, čo som ich brala, tak si ich asi znova zopakujem, vybrala som ich 10 a prvé zlepšenie som začala pociťovať po nejakej 4-tej injekcii. Sú prírodné ..nie je to žiadna chémia a to sa mi páči. Ja nie som človek ktorý preferuje lieky, lieky si dám keď už je fakt zle, že už nechodím..ja radšej pretrpím ako by som mala zjesť tabletku. Budem rada, keď budeš naďalej písať svoje skúsenosti s platničkami, rada si prečítam čo máš nové a ako postupuješ. Hlavne nech je len a len lepšie
Ahoj Katka, vdaka za komentar a Tvoju skusenost. Staci naozaj malo vysunuta platnicka a velky problem je na svete.. Cvicenie by som mozno az tak velmi neodsuval, pokial nemozes posilovat chrbat inou prirodzenou cestou (dlhsia chodza, praca v stoji apod.). ked som zacinal cvicit, po kazdom cviceni som bol doslova odrovnany a vecer som chodieval spat zniceny s bolestami. Po case dotycne svaly zrejme nabrali na sile, co malo pozitivny efekt pre dalsi progres. Bolela ma tiez noha, ale dnes je to skor len v sucinnosti s dlhsim sedenim. Akonahle mam pohyb, je to lepsie, nohu necitim. Ak mas skratene achilovky, je to urcite aj v dosledku toho, ze ich casto neprecvicujes – nechodis – nenamahas. To iste bolo aj u mna, ked cvicenie mi vyrazne po 2 mesiacoch na achilovky (+chodza) velmi nepomahalo, myslel som, ze to uz budem mat stale, ale teraz po este dlhsom case je to omnoho lepsie, povedal by som, ze takmer ok (okrem sedenia samozrejme..).
Tie kolagenove injekcie Ti vpichuju pod CT priamo k platnicke alebo len do miesta bolesti ambulantne? Uz som o nich pocul, niekomu to pomaha,niekomu absolutne nie. 3mm nie je vela, som presvedceny, ze to bude dobre, su tu ludia, ktori maju bezne 7-15 mm a poznam pripady, ked aj s takymi hodnotami funguju. Ako, to uz je vyslovene individualna uroven, pretoze niekto znasa iste bolesti inak ako druhy. Drzim palce v liecbe, nepolavuj, u mna sa toto vsetko dostavilo az po roku! Vela zdravia:)
Ahoj..tie kolagenové injekcie mi pichajú priamo do toho boľavého miesta, nepichá sa to pod CT, robia mi to ambulantne. Keď som dostala injekciu, tak dva dni po nej som sa cítila strašne, strašne ma rozbolela noha ako keby som mala strašne silnú svalovicu, trpla, nemohla som byť v stoji lebo pri tom som mala najväčšie bolesti v krížoch, ale potom po jednom dvoch dňoch to prešlo a cítila som sa vždy ešte lepšie ako pred podaním injekcie. Takže len to vydržať a bude lepšie. Teda aspon u mňa to tak bolo. Brala som ich prvý týždeň 3 injekcie, druhý týždeň mi dali 2 a potom už po jednej raz za týždeň. Áno ako píšeš niekomu zaberú a niekomu vôbec, ak niekto necíti zlepšenie po 5tej injekcii tak ich nemá význam pichať.
Mne ešte urobili zlý popis MR nedali do popisu, že mi v hornej časti krížov tlačí stavec na miechu upozornili ma na to dvaja lekari, ale keďže to nie je v popise z MR tak, to nikto ani nerieši. Tak ,ale ak na to kašľú a videli to, tak ja len dúfam, že to nebude také vážne.
Ja ako som si hľadala úľavové polohy, tak som si zrejme poškodila ďalšie platničky podľa toho ako sa cítim. O vysunutej L5 S1 viem z MR, ale pri vykrúcaní sa stále, keď som si chcela uľaviť od bolesti ma začalo bolieť hore ako keď chceš urobiť záklon a presne v tej ohýbanej časti, čiže ja sa ani nezakloním. SM system cvičenie som ešte neskúšala, iba MC Kenzie a iné cviky z rehabilitácie, ale chcem ešte vyskúšať aj SM možno to pomôže aj mne. Taaak veľa zdaru pri cvičení všetkým
Ahojte, aktualizoval som dnes článok o postrehy za mesiac február…veľa zdravia a pevné nervy!
Ak máte skúsenosť, čo vám pomáha proti bolestiam chrbtice, napíšte to sem alebo do fóra, môže to pomôcť veľa ľuďom, ktorí sem začali chodiť. Ďakujem za info:)
Ahojte ja som absolvoval operaciu v ruzomberku u dr. Durny je super, ja som mal 17mm vysunutu l4,l5 4stupen poskodenia , extruzia a spoly nieco 🙂 , mal som je s mi to v bolesti 8 mesiacov nakoniec musel som ist na operaciu lebo lwva nohq mi nesluzila ,dali mi 6 strub s vusuhami a dve nove platnicky . zatial je ok zacal som cvicit a pomqli sa chystam do prace 🙂 drzim vam palce
Operovany som bol pred 6mesiacmi spoaobom TLIF
Ahoj Vlado, síce neviem, čo je to metóda TLIF,ale na to čo si prežil a aké si musel mať ťažkosti, som naozaj rád, že si sa dal do kopy a dokonca sa chystáš do práce:) Čo sa týka Mudr. Durného, ktorého som stretol osobne, je to prvotriedny odborník, takže to proste muselo dopadnúť dobre:) Držím palce pri návrate, s tým cvičením opatrne, pamätaj, že tú dlhú dobu, čo si nič nerobil, svaly „zabudli“ ako sa majú hýbať:) Mne to teda aspoň dlho trvalo, kým sa mi navrátila sila do nôh…
Inak dík za info a komentár:)
Zdravim,prosim Vas ja som bola dnes na konzultacii v Ruzomberku,kolko ste vy cakala na termin operacie.Dakujem S pozdravom Kozerawska
Ahoj Valeria, nemam vlastnu skusenost, ale ostatni, co boli v Ruzomberku mi hovorili, ze termin operacie je 1-3 mesiace od konzultacie, podla akutnosti operacie. Lekar mi hovoril, ze pokial sa nic zvlastne nedeje, su to prave 3 mesiace, ktore treba na operaciu pockat, ale ja som do toho nesiel… Tak napis pripadne vlastnu skusenost, co lekar povedal. Dakujem, vela zdravia!