Tak som si raz žil v podstate (z dnešného pohľadu) bezproblémový život 37 rokov. V ničom som sa neobmedzoval (nie len v rámci pohybu:), hral som futbal, bicykloval som, posilňoval som, zapájal sa do všetkých možných pohybových aktivít v prírode.
Až jedného dňa – samozrejme v sobotu, v deň voľna – som pocítil nezvyčajnú bolesť v driekovej časti chrbta, celkom dole, v ľavej časti (v ďalších mesiacoch sa mi však bolesť rozšírila aj do nôh). V domnení, že som si natiahol sval, som sa to pokúšal rozcvičiť. To som však nemal robiť, pretože následne sa mi po strečingových cvikoch bolesť vystupňovala do takej podoby, že som s bolesťami došiel do postele, ktorá sa mi čoskoro stala druhým a v podstate jediným domovom na dlhú dobu…
Nasledovalo:
Obsah článku
Ďalšie 3 mesiace = obdobie temna.
Môj život „tvoril“ za toto dlhé obdobie len trojuholník posteľ, záchod a sprcha. Infúzie, lieky, MRI s nálezom hernie disku, sem-tam doktori, či už neurologička, obvodná lekárka alebo rehabilitačná sestra. Nič nepomáhalo, mal som problém chodiť, vydržal som len niekoľko metrov, v aute som pri každom podskočení cítil každú nerovnosť, či jamku. Bol som úplne závislý na všetkých okolo, práca pre mňa prestala existovať, pri pomyslení na operáciu totálny chaos v hlave a frustrácia, pretože sa to rovnalo obmedzeniu na celý život. Nepripúšťal som si ju…
Ďalšie 3 mesiace = obdobie beznádeje.
Napriek tomu, že som stále trpel, snažil som sa postupne cvičiť ľahké cviky, podstúpil som 2x ozón a zlepšenie bolo stále len minimálne. Každá činnosť mi prinášala nekonečné utrpenie, pohyb bol zásadným spôsobom obmedzený, keď som na chvíľu sedel, mal som pocit, že sedím snáď na „klincoch“. Minúta státia alebo sedenia bola nekonečná… Pochopil som, že operácia je možno nevyhnutná. Návšteva neurochirurgie bola neodvratná a tam rozhovor, ktorý vám vôbec nepomôže – nemyslím to však z pohľadu, že lekár alebo nebodaj jeho tím boli nejakí nepríjemní. Dozviete sa, že už to navždy bude iné, s obmedzením, nemôžem robiť toto a toto, operácia môže, ale nemusí pomôcť. Najúprimnejší a najosobnejší rozhovor s lekárom aký som kedy mal neviedol k jednoznačnému riešeniu. Idem ďalej…
Ďalšie 3 mesiace = obdobie malej, veľmi malej nádeje.
Cvičím – sm systém, chodím, dokonca trošku pobehnem. Všetky pohyby idú akosi lepšie, ale s podtónom bolesti. Niekedy výraznejšej, niekedy menej zásadnej. Ak mám nejaký deň, ktorý je „lepší“, nasleduje ihneď vytriezvenie v podobe ďalšieho „bolestivého“ dňa. Je to veľký boj s vlastnou psychikou, ktorá je ťažko otestovaná už predchádzajúcimi mesiacmi – obdobiami temna a beznádeje a stále nie je koniec. Cítim sa po cvičeniach psychicky a hlavne fyzicky vyčerpaný, zvládam však na konci obdobia aj trojkilometrové prechádzky (po 9 mesiacoch !). Na druhý deň však neviem presne, či mám svalovku alebo cítim opäť tú istú bolesť…
Súčasnosť
Absolvoval som ďalšiu návštevu neurochirurgie, pretože som niekedy totálne vyčerpaný. Lekár mi však povedal, že všetko iné je lepšie ako operácia a pokiaľ tam je z časového hľadiska zlepšenie, posun, je potrebné ďalej pokračovať, operovať sa dá vždy… Takže stále bojujem, ale nie je to vôbec ľahké. Stále mám pocit, že mám chrbát ako vo zvierači, aj keď sa lepšie pohybujem, mám zase viac sily v nohách, svaly na chrbte sú viditeľne tvrdšie, ale bolesť tu stále je. Pokúsim sa opäť na tom popracovať a uvidím ako to budem zvládať, našťastie (to je termín, ktorý už ani nepoznám) nevykonávam v profesii manuálnu prácu, takže to môžem skúsiť…
December 2014
Po vyše mesiaca (znovu) chodenia do práce sa mi znenazdajky opäť vrátila silná bolesť pri sedení. Riadne ma to prekvapilo, pretože som nevykonával nič záťažové, zvýšená bolesť ma drží už 3 dni, posledný deň je menšia. Prejavuje sa to sťahovaním svalov najmä na lýtkach ako keby som ich mal z „betónu“. Teraz som si spomenul, že lekár mi spomínal niečo o fázach bolesti, kedy sa to môže prechodne na niekoľko dní zhoršiť. V prípade, že by to trvalo viac ako dva týždne, asi by to nebolo úplne ok, krátkodobo je to však normálne. Postupne som prešiel cviky, ktoré tu mám na webe a asi najviac zabrali McKenzieho cviky, ktoré som ale vôbec nesilil, jednoducho len niekoľko krát denne pretiahol chrbticu. Uvidíme, normálny pracovný život sa síce stále nekoná, ale čakal som, že to bude horšie. Ak dokážem chodiť, nevzdávam to…
Január 2015
Tento mesiac sa prekvapivo cítim asi najlepšie, viac chodievam na prechádzky, niektoré dni pocvičím McKenzieho alebo SM systém. Prestávam si v práci všímať chrbát, dostanem sa k nemu len keď dlhšie sedím, to už cítim „známy pocit“ v nohách a tu mi pomôže len sa poprechádzať alebo zmeniť polohu. Zvládam aj náročnejšie pohyby, cítim, že si môžem dovoliť (v pohybe) oveľa viac. V práci som v plnom nasadení, využívam však každú možnú chvíľu na odpočinok, či už je to dovolenka alebo lekár a podobne. Najideálnejší pomer ako si zachovať pohodový deň bez nejakej výraznej bolesti je čo najčastejšie striedanie sedenia s pohybom – pri niektorých polohách však cítim obmedzenie okamžite, avšak s menšou dávkou bolesti, ktorá sa dá vydržať. Je to pomaly rok a dva mesiace a stále sa to po malých dávkach zlepšuje. Pokračujem teda v nastolenom trende + nejaké vitamíny, bez liekov.
Február 2015
Opäť viac-menej pohodový mesiac, iba 3 dni (naozaj) ťažké obdobie. Pravidelne cvičím (nie však každý deň), najlepšie sa cítim po dlhšej chôdzi, kedy mi nohy zosilnejú a chrbát to potom lepšie zvláda. Na aute som takmer prestal jazdiť a tento krok jednoznačne odporúčam. Progres v liečbe je evidentný, akurát, čo ma trápi najviac je sedenie, ktoré sa výrazne, na rozdiel od ostatných pohybov, nezlepšuje a najmä v práci je to pekná otrava. V tomto štádiu jednoznačne neľutujem, že som nepodstúpil operáciu, dúfam však, že to nezarieknem:) Chrbát však v žiadnom prípade nepresiľujem, neprenášam ťažké veci a pod. Ak to pôjde takto ďalej, v lete idem jednoznačne na pešie túry do hôr a skúsim bicykel. Uvidíme, zatiaľ však pokračujem v overenom trende. Ak niekto trpí – viem presne čo to je a dúfam, že dokážem, že sa to dá liečiť prirodzenou cestou. Pripravte si teda riadnu porciu trpezlivosti a odhodlania. A pritom ani extra pozitívne nemyslím, je to skôr o pevnej vôli:)
Marec 2015
Progres naďalej pokračuje, nebyť toho, že ma „skolila“ naozaj silná chrípka. Takto som bol 2 týždne viac-menej mimo, necvičil som. Napriek tomu som mal pocit, že ma chrbát bolí menej, opäť najväčšie problémy robí sedenie. Mám pocit, že v nohách už necítim návaly tepla alebo prílišnú citlivosť, len mi pri sedení sťahuje svaly pod kolenom, na lýtku. Po krátkej chôdzi to však väčšinou hneď vymizne. Teším sa na jar a dlhšie prechádzky, možno už aj v lese. Čaká ma ďalší level, prirodzený pohyb mi dáva asi najlepšiu odozvu, čo sa deje s chrbticou. Veľa zdravia a veselé sviatky!:)
Apríl 2015
Jednoznačne najlepší mesiac, chrbát a nôžky síce bolia, ale mám viac pohybu a to sa odzrkadľuje v zlepšenej kondícii. Mám lepšiu silu v nohách, dokonca som prvý krát vyliezol aj na bicykel. Cvičenia doma nahradzujem prirodzeným pohybom a keď mám trochu času a počasie neblbne, chodím na prechádzky. Pol hodinka rýchlej chôdze mi dá dostatok energie na vysporiadanie sa s bolesťou pri sedení v práci či aute. Ak pociťujem prílišnú únavu, dám si jeden-dva dni voľna a pokračujem ďalej. Pokračujte aj vy, zvládneme to – veľa zdravia!
Máj 2015
Tak máme tu konečne máj a sním aj teplo. Pohyb som rozšíril o bicykel, necítim pri normálnom zaťažení bolesť chrbta, svalové limity ale áno – chce to viac praxe. Stavce si ako keby neustále hľadajú svoju správnu polohu, keď si ľahnem na chrbát a povytáčam sa, puká to dole poriadne… Ak sú bolesti, nie sú akútneho rázu, som naozaj veľmi rád, že môžem „fungovať“ v bežnom živote bez výrazných obmedzení. Pokračujem v overených cvičeniach, s výnimkou dlhého sedenia alebo neprirodzených polôh je stav dobrý. Na konci mája som v dôsledku dlhého šoférovania večer veľmi cítil nohy (od platničky), po odpočinku sa to na druhý deň zlepšilo. Využite pekné počasie na výlety do prírody (bol som tiež na hrade), nášmu chrbtu to veľmi pomáha. Držte sa!
Jún 2015
Letné počasie a kúpa celoodpruženého bicykla (perfektne filtruje vibrácie od ciest a netlačí mi na platničku) ma vedú k neustálemu pohybu vonku, či už na cyklistickom chodníku alebo v lese. Cítim sa dobre, niekedy ma bolí chrbát viac v hornej (driekovej) časti ako v nohách, kde mám teraz väčšinou len občasné bolesti premenlivého rázu – od stehien po lýtka, väčšinou vzadu, niekedy aj po stranách. Pohyb mi opäť značne posilnil nohy a cítim istotu v nohách, fungujem ako normálny človek, ale stačí nesprávny pohyb alebo posed a chrbát mi hneď naznačí, že to nie je ok. Ak to ignorujem, bolesť sa systematicky rozširuje do nôh a to ma donúti hneď urobiť zmenu… Bolesť nie a nie zaniknúť, ale to že vyjdete na bicykli na 800 až 900 metrov vysoké kopce tiež niečo dokazuje, pred rokom som si totiž myslel, že keď prejdem 3 kilometre peši, budem hrdina. Takto pomaly pridávam záťaž a skúmam limity pohybu s bolesťou. Prekvapujúco zisťujem, že aj napriek poškodenej platničke telo dokáže s daným stavom „pracovať“ a vynára sa mi na povrch japonská verzia boja proti bolestiam platničky formou okamžitého prirodzeného pohybu v čo najširšej miere ihneď po hernii. Mal som to tak nastaviť hneď na začiatku alebo opatrne, pomaly stupňovať pohyb ako som to robil ja? Uvidíme, chrbát stále pracuje…
Júl – August 2015
V extrémne horúcom lete pokračujem vyslovene v prázdninovom tempe: vôbec necvičím, len chodím na bicykli a pešo. Uvidíme aký efekt to bude mať na môj chrbát. Cítim sa podobne ako pred mesiacom. Viac popíšem môj stav po „prázdninách“. Nech nás platničky počúvajú!
September 2015
Cez letné mesiace som nabehal cez 400 km na bicykli (kopce, lesy, cesty) a moje nohy riadne zosilneli. Vykonávajú nielen dôležitú oporu pre státie či chôdzu, ale taktiež pri vstávaní, dvíhaní bremien a ostatných činnostiach, keď sa zapájajú svaly v driekovej časti chrbta. Môj pohyb sa výrazne zlepšil, činnosti, ktoré mi predtým okamžite spôsobovali bolesti sú teraz lepšie zvládnuteľné, a aj keď cítim obmedzenie a po istom čase bolesť, je to omnoho lepšie. Začal som častejšie vykonávať aj také typické bežné pohyby v domácnosti, okolo domu a čuduj sa svete, že i také vysávanie pekne rozhýbe chrbát tak, že prestane po dlhšom sedení bolieť. Môj pohyb je oproti stavu z takmer pred dvoch rokov subjektívne výborný/omnoho lepší. Ľudia okolo mňa mi hovoria, že to na mne nie je ani vidieť. Je to aj preto, že to možno ani sám nechcem, aby to videli… Dva roky! Toľko času som potreboval, aby som toto mohol napísať. Boj s platničkou je jednoducho na dlhé trate. Ideme ďalej, veľa sily do ďalšieho boja nám prajem:)
Október 2015
Koniec pekného počasia ma núti vymyslieť alternatívu k pohybu vykonávaného vonku. Budem sa snažiť nájsť zostavu cvikov, ktoré mi pomôžu rýchlo sa vrátiť do optimálnej pohody v prípade, že sa jedno ráno zrazu cítite úplne „pod psa“ a neviete prečo – určite to poznáte. K tomu by mi mohol pomôcť aj nejaký dobrý fyzioterapeut, chystám sa navštíviť jedného na základe overeného a pozitívneho podnetu čitateľky tohto blogu, rozpísal by som potom vlastnú skúsenosť. Platnička stále bolí, ale pracujem viac-menej v normálnom režime. Keď máte nejaké overené skúsenosti alebo cviky, podeľte sa s nimi v komentároch, môže to pomôcť veľa platničkárom. Ďakujem a prajem čo najmenej bolesti nám všetkým..
November – December 2015
Tak opäť po dlhšej pauze pridávam nové info. Dvakrát som totiž absolvoval vyšetrenie u fyzioterapeuta Mgr. Jendrichovského v Starej Ľubovni (odkaz na web a ďalšie informácie: http://physioplus.sk/), ktorý je známym fyzioterapeutom v manuálnej medicíne nielen na celom SK, ale venuje sa tiež vzdelávaniu, kurzom a vydávaniu publikácií – zriadil Centrum fyzioterapie a vzdelávania. Určite si pozrite jeho naozaj zaujímavý profesný profil. Čo je však pre mňa najdôležitejšie, veľmi mi pomohol. Vyšetrenie, ktoré nie je vôbec fyzicky náročné, naznačilo, že nedochádza už ku koreňovému dráždeniu vystupujúcich nervov a môžem pomaličky zvyšovať rozsah pohybov. Dôležitejšia skúsenosť však spočíva v poznaní, že potom, čo pacient opustí nemocnicu s hrozivým nálezom a diagnózou: hernia disku, je dôležité pochopiť, že ďalším článkom v liečebnom postupe nie je možno hneď návšteva neurochirurga, ale fyzioterapeuta. Škoda, že náš zdravotnícky systém túto postupnosť nenariadi automaticky tak, aby hneď vedľa neurológa stál človek, ktorý rozanalyzuje vplyv poškodenej platničky na pohyb pacienta a ďalšiu liečbu prirodzenou cestou s nastolením odporúčaných cvikov. Minimálne „psychologický“ prístup Mgr. Jendrichovského v podobe pozitívnej energie ma zbavil niektorých nesprávnych návykov a vyhodnocovaní bolestí, ktoré potom obmedzovali môj pohyb a šokujúco som zistil, že za niektoré napr. nemôže poškodená platnička. Čo na to povedať? Len vyskúšať, svojom edukačnou činnosťou má tento naozaj fundovaný fyzioterapeut svojich vyučených žiakov po celom SK! Mne zostáva skonštatovať, že je škoda, že som sa o ňom dozvedel až tak „neskoro“. Pre viac info píšte do komentárov alebo na hore uvedený kontakt. Okrem toho vám všetkým opäť ďakujem, že tu chodíte a dávate informácie, ktoré pomáhajú ostatným a z celého srdca všetkým „platničkárom“ želám pekné, veselé a bolesťou od platničiek čo najmenej rušené Vianoce a prajem šťastný Nový rok, aby sme sa posunuli ďalej úspešne v liečbe 🙂
Január – Február 2016
Ahojte, aj keď sa môj stav prechodne zhoršil neustálym sedením v práci, chrbát je viac-menej stabilizovaný. Aby som preklenul najhoršiu časť roka (z pohľadu pohybu po prírode), prečítal som si eBook Jak se jednou provždy zbavit bolesti zad a skúsil som si niečo vziať a preniesť do praxe. Všetko podstatné som spísal do takej malej recenzie v časti Môj príbeh alebo klikni hneď + samotný autor mi poskytol zaujímavé informácie, ktoré vás isto potešia. Držte sa a ďakujem, že čítate a dávate zaujímavé informácie a komentáre ľuďom, ktorých rovnako trápi chrbát. Veľa zdravia!
Marec – Apríl 2016
Tak a konečne sa dajú vykonávať všelijaké pohybové aktivity aj vonku. Prechádzky, dokonca 2x aj bicykel poriadne zlepšili výdrž chrbta. Tým, že ma chrbát bolí iba po dlhom sedení v práci (na čo si musím dávať pozor), tak si ho postupne prestávam zásadne všímať. A to je dobré znamenie. Pokiaľ sa dá, nesledujte svoj chrbát každú minútu a robte všetky činnosti, ktoré vám bolesť dovolí. Zrejme takto sa potom nielen psychicky dá chrbát postupne dokopy. Aby tu nevznikol nejaký problém, komentáre needitujem, spamy zahadzuje sám systém. A ide to 🙂 Preto píšte skúsenosti a rady pre ostatných, dávajte si však pozor a určite si dva krát všetko premyslite, či vám to (rada, tip) môže pomôcť. Držte sa a nepoľavujte v liečbe! 🙂
Máj – august 2016
Pohyb vonku, sem-tam výlet do prírody, bicykel, nový článok o DiscoGelu ako novej formy liečby poškodenej platničky. Zatiaľ stále nepripúšťam akýkoľvek operačný zákrok, aj keď niektoré dni sú po dlhom sedení obzvlášť ťažké. Pohybom regenerujem… Podľa reakcií čitateľov vidím, že leto prináša problémy s cestovaním. Mám to podobne, preto cestujem s prestávkami, pomáhajú mi tiež určité cviky, ktoré mi niekedy uvoľnia tlak v platničke. Užívajte si leto a potrápte chrbát prirodzeným pohybom a cvičením. Veľa zdravia! 🙂
September – december 2016
Po pol roku sa ozývam opäť. V skratke: stav hernie stabilizovaný, problémy so sedením pretrvávajú, ale je to lepšie ako napríklad pred rokom. Tým, že sa hernia disku zaručene ozýva každý deň, po čase zistíte, čo alebo aký úkon na ňu platí, aby sa bolesť trošku zmiernila. Dôležitou súčasťou je tiež pevná vôľa, ktorá je pre psychiku tak povediac kľúčová. U mňa teda platí, že prirodzený pohyb je najlepším liekom na herniu, uvidíme… V komentári dole som vám všetkým zaželal pekné Vianoce + šťastný Nový rok a pokiaľ by mal niekto záujem viesť alebo prispievať na túto stránku, ozvite sa mi hore cez kontaktný formulár.
Júl 2017
Aj napriek tomu, že som sa dlho neozýval, som stále tu. Okrem platničky má človek veľa iných problémov a je nútený ich riešiť. Preto nebol veľmi čas na nové články, avšak pred nedávnom mi čitateľ Matej poslal svoj perfektne spracovaný príbeh o poškodenej platničke a ako sa z toho dostal. Veľmi zaujímavé čítanie a hlavne rady, ktoré sa mu osvedčili – prečítajte si to tu. Ďakujem ešte raz Maťo! Ostatní, napíšte pokojne nejaký príbeh aj Vy – verte mi, že nie ste v tom sami! Ďakujem, že čítate tento blog 🙂
September 2017
Konečna sa to rozbieha! Ďalší reálny a perfektne spracovaný príbeh Zuzky a jej boj s „neposlušnou“ platničkou (prečítajte si to tu). Veľmi zaujímavé čítanie a skúsenosť. Ďakujem ešte raz Zuzka! Ostatní, napíšte pokojne nejaký príbeh aj Vy – verte mi, že nie ste v tom sami! Ďakujem, že čítate tento blog 🙂
Fórum je dočasne pozastavené, pre malý záujem o diskutovanie skrz iný kanál – portál. V prípade záujmu ho opäť spustím.
P.S.: Článok bude časom samozrejme ďalej aktualizovaný
—–
Jún 2018
Čaute, po dlhšej dobe opäť nový, zaujímavý článok – tento raz priamo od Pain Clinic – Centra liečby bolesti, v ktorom sa dočítate ako sa dnes moderne a efektívne operujú platničky pomocou laserovej alebo endoskopickej operácie na klinike Pain Clinic – Centrum liečby bolesti priamo v Bratislave. V článku nájdete aj fotky z operácií a hlavne informácie ako dlho trvá rekonvalescencia. Zaujímavé informácie pre všetkých platničkárov! Začínam opäť pracovať na webe, tešte sa na nové informácie a rozhovory! Ďakujem, že čítate tento web – pomáhate všetkým nám, čo máme problémy s platničkami.
Zdravim len som sa chcel podelit o dalsiu skusenost.Vcera som bol v Povazskej Bystrici u pana Rolanda Habaru ktory ma ponapraval pouvolnoval svalstvo a dal mi par cvikov zatial som citil uvolnenie ale to je este na dlho aby som zistil ci sa vyhnem operacii alebo nie ale prve pocity su take ze po dlhej dobe sa mam lepsie a chut do cvicenia a zlepsovana sa zlepsila.Urcite doporucujem kazdemu aby to vyskusal.
Super gabo, to znie vyborne. Ako teraz po mesiaci? Cvicis dalej? Zlepsuje sa to?
Caute, ja mozem podla vas cvicit take jemne kardio ako napr. steper alebo ten elipticky trenazer? Su to pohyby podobne chodzi a ta mi neskodi (cca 5 km denne alebo obden davam). Uz mi sibe z toho, ze nemozem nic robit. Nemate niekto skusenost? Priznaky momentalne na ustupe, cvicim SM a nemam bolesti, len sem tam ma pichne ci v nohe ci v chrbte, alebo mi chvilu potrpne.Co myslite?
Odskusaj vo fitku a uvidis. Treba skusat aj nove, ale pomali.
Najistejsie su tie prechadzky +plavanie.
Ja mam doma obidve… ale bojim sa. Cvicitelka SM mi povedala, ze nemam riskovat. Ani plavanie mi neodporuca, ze nemam ist s tym este do vody, kvoli zapalu a tak. Mne logika hovori, ze ak sa mozem prechadzat mozem aj elipticky… ved to je ten isty pohyb, dokonca na eliptickom nie su otrasy, co pri chodzi su, lebo nedostupujes
ahoj všetkým. Mám len otázku či má niekto skúsenosť s návštevou sauny. Či to je vhodné pri tých našich platnickach. Mne jeden lekár povedal že v pohode ale pozor na chlad a iný že to nie je dobre. Ja osobne chodím do sauny ale nepociťujem zhoršenie stavu. Ďakujem za radu a info.
Hm, hovoria, ze vlhke teplo nie a suche ano… cize ja osobne by som si asi trufla iba na suchu saunu, nie parnu.. mim. kym je to v akutnejsej faze, ze mas bolesti kazdy den, tzn. hernia je este vonku vyliata
Chcel som sa este spytat na fajcenie?ze ked sa prestane tak telo lepsie reaguje na bolest a ci ma niekto skusenosti a bol v prahe u pana smiska a ci to pomohlo lebo zasa nieje to lacna zalezitost aj ked zdravie je prvorade.inak som velmi rad za tuto stranku lebo sa tu clovek dozvie vela a dost to aj pomoze.
Ja nefajcim, ale citala som na mnohych miestach, ze fajcenie v prvom rade velmi spomaluje hojenie hernie. No a tiez viac vnimas bolest, ano. Cize asi najlepsie by bolo prestat
Dakujem za odpoved a tiez som to cital len som chcel vediet ci to niekto zazil a prestal a pocitil lepsie vnimanie bolesti.Tak je na case prestat nech sa lepsie zotavuje hernia
Urcite ano. Budem drzat palce
Gabo, rozhodne konzultuj svoj prípad s niekým ďalším, nejakým iným neurochirurgom. Pokiaľ sú tvoje bolesti občasné a hlavne pretrvávajú, cvič a zároveň sa šetri. Korčuľovanie rozhodne prehodnoť, lebo je to dosť rizikové, hlavne pokiaľ by si spadol. Treba teraz eliminovať riziko zranenia, aby sa telo malo šancu zotaviť a opraviť poškodený disk. Mne beh vôbec nerobí dobre, všetky otrasy vnímam ako bolesť. U mňa výnimočne dobre zaberá chôdza, tú zvládam aj keď nie vždy veselo a s úsmevom. Choď na to pomaly, len sa neprestaň rozumne hýbať. A ešte jeden poznatok: hrazda je môj nový objav. Len sa zavesiť a visieť……niekoľko minút denne. Super relax na boľavý chrbát. Tak veľa zdaru a daj vedieť ako napreduješ.
Musim teda vyskusat druhych doktorov a halvne takych ktory poradi aby sa cvicilo a nie hned operaciu.prave som prekvapeny preto ze lieky od bolesti vobec nepotrebujem bolo obdobie kedy som nemohol spavat ale teraz je taky klud a o dost mensie bolesti a preto ma aj prekvapilo ze ked sa citim lepsie ze aj tak by chcely operovat aj ked viem ze to mooze trvat rok cvicenia nez sa to aspon trochu zlepsi.Korculovanie som dostal povedane ze je nepravidelny pohyb ktory by mal pomahat a futbal to som len odskusal lebo ze behanie tiez pomaha .
Caute, mam dieru v stehne 😀 Priehlbinu – vsade naokolo tvrde svaly, aj to miesto sa napne, len je mensie ako okolie. Cvicitelka tipuje atrofovany sval od platnicky – vraj platnicka poskodila nerv, ktory teraz to miesto nevyzivuje. Mate s tym niekto skusenosti? Mali ste nieco take? Da sa s tym daco robit?
Ahoj. Áno je to tým že nerv bol dlho zatlaceny a odumrel. Mám podobný problém. Po zadnej strane stehna mám pas ktorý je na dotyk strpnuty a na lytku priehlbinu. Zo začiatku som nevedel poriadne chodiť, štát na špičkách… Po konzultácii mi pán dr. Rapcan povedal že už ani operácia nepomôže. Jediné ak by sa operovali maximálne do mesiaca. Teraz cvičím a zlepšuje sa to. Musel som posilniť svaly okolo keďže ten kúsok sa asi neopravy. .
8-12mm mam pisane a taktiez chcem vyskusat inych doktorov lebo toto byl tvrdy verdikt bez pripomienok a sm system sa chystam ze by som zasiel priamo do Prahy k panovy Smiskovy na tyzden lebo domace cvicenie mi hodne pomohlo.dakujem za rady.a musim oboznamit priatelku teda 😀
Urcite vyskusaj inych doktorov. Operacia je az posledna moznost. Kym sa stav zlepsuje, nemalo by sa operovat. Aspon tak to hovoria
Zdravím vás všetkých.mam problemy s platnickou L5S1 niektory doktory napisali herina inny protruzia a dalsi extruzia tak neviem presne lebo ochota v zdravotnictve u nas je velmi velka .Dnes siom bol na kramaroch a pan doktor neurochirurg Biksadsky ma vybavil za 2min co som prisiel ze operacia dal ma do zoznamu cakatelov a hotovo.Ked som povedal ze nechcem ist ze som zacal cvicit SM system a citim zlepsenie tak mi odpovedal ze aby som to neprecvicil a nedopadol este horsie,tak neviem co dalej. PN niesom snazim sa fungovat uplne normalne.Kedze mam pracu kde dost nachodim a to mi si myslim aj pomaha kedze po praci som dost ohybny a mam dokonca mensie bolesti ako ked cely den prelezim a nehybem sa .nemam problem sa ist zabruslit dokonca aj futbal som si bol zahrat aj ked potom som tyzden mam bolesti ze som ledva chodil ale skusam vsetko aby sa to vylepsilo.bolesti su take ze mi vystreluju do lavej nohy cez stehno az do lytka .najhorsie je ze mam 26rokov a bojim sa ze po operacii to bude este horsie a nebudem schopny normalne fungovat .za nejake rady vam budem vdacny.Dakujem
Gabo – kolko mm mas protruziu? Podla toho sa usudzuje ci operaciu. Viem ako ty je. Vyskusaj konzultaciu aj u inych neurochirurgov. Operaciu az naposledi. Mne osobne zabrali samomasaze (Zakutansky)+ masaze od maserov + sm. Este aj plavanie. Trva to dlho polroka, rok ale ide to. Len sa teraz setri aby sa to viacej nezhorsili. Razove pohybi si nateraz asi odpusti. Sex len na lenivca????????.
Kasli na operaciu ja mam 11 mm extruziu L5S1 a posielali ma na nu vsetci po mesiaci liecby liekmi. Teraz po 3 mesiacoch co to zacalo cvicim s prestavkou asi mesiac SM system a MCkenzie asi 5 dni a zlepsuje sa to. Sice velmi pomalinky ale su dni ked uz mozem vynechat aj liek od bolesti. Podla info z okolia toto sa bude liecit dlho aj pol roka, rok. Som sice PN lebo mam sedavu robotu a neobsedel by som 10 hodin. Lepsie je striedat lezanie, chodzu, cvicenie, sedenie ale vsetko s mierou. Urcite by som ale nedokazal hrat futbal alebo na korcule to si to mozes velmi zhorsit.
Zdravím všetkých. Ja mám herniu disku už asi tri roky. Ako sa mi to stalo, mal som problém ráno vstať z postele, stále ma to bolelo a nevedel som spávať, stáť a ani dlho sedieť. Pozdejšie ma už bolela celá chrbtica. Zo začiatku som to riešil infúziami, ale tam bol pokrok minimálny. Striedali sa obdobia, keď bolo lepšie a keď bolo horšie. Síce mi to neodporúčali, ale neprestal som bicyklovať a po čase mi bolo trochu lepšie. Dočítal som sa že cez fyzioterapeuta sa to dá dokonca celkom vyliečiť. Teraz mám už rok sadu cvikov napísané pre moju diagnózu. Cvičím skoro každý deň asi 15 min a je to o dosť lepšie. Dúfam, že sa mi to podarí odstrániť.
Cauko, super 🙂 Cvicenie urcite pomaha. Aky cviky mas?
Ahoj. Aj mne veľmi pomohlo bicyklovanie. Väčšinou na mňa pozerali ako to je možné ale niektorí dr. uznali že to ma vplyv na spodnú časť chrbta. Už sa teším na teplé počasie a najazdené km….. prajem pekný a bezbolestny deň.
Petzo vitaj medzi platničkármi:)….Zuzka, fyzioterapeut je z Martina Mgr.Peter Hulej, je to môj svetlý bod v období temna. Myslím, že rozumejú všetci, ktorí sa vrhli do boja čo tým myslím. Necvičte sami SM systém, s knihou či bez nej, treba vás občas kontrolovať a usmerniť……….aj po roku a pol cvičenia sa nájdu chyby 🙂
Ahojte. Otazka na vsetkych. Ako ste na tom so soferovanim v aute?
tono: Ja nesoferujem, takze to nemusim riesit nastastie 🙂 Ale citim aj pri sedeni v aute, ze to nie je ono. Vsimla som si, ze vyssie auta su lepsie ako take nizke sportove. Vo vyssom sa da cestovat aj dlhsiu dobu, v nizkom nie. Od znamych viem, ze soferovanie robi problemy
Ahoj, ja mam taky speci vankus z netu obj. a ten mi pomaha dost. Predtym som nemohol obsediet a teraz v celku pohodlie.
????Zdravím všetkých platničkárov.
Aj ja mám takéto problémy, a mám ich veľmi dlho, ale nenašiel som odvahu ísť na operáciu. Teraz sa mi bolesti zvýšili, tak neviem, či sa tomu vyhnem.
Pali, napíš, prosím, niečo viac o tom špeciálnom vankúši.
Milan
Milan, skusal si cvicit? To pomaha asi najviac. Bol si niekedy za fyzioterapeutom?
Vau už sa mi dá pridať text. 🙂 Chcem Vám napísať že dá sa z toho dostať. Do nemocnice som sa dostal po pár preslapoch a nevedomosti. Nedokázal som sa postaviť a ukrutne bolesť po zmoknuti má dostala do nemocnice minulý rok v júli. V Za sa so mnou ani nerozprávali o inej variante ako operácii. 14 mm hernia L5S1. Ale v auguste som sa nechal odviesť v ľahu na zadných sedačkach do Prahy k Doktorovi Smiskovi. Super ???? chlap. A jeho metóda plus jeho ľudia a moja disciplína má vrátila do života. Cez sviatky 10 túr. :). A stále bezbolestný stav. A ohybnost sa mi každý týždeň zlepšuje. PS. Sm system každý deň cvičím 2 krát spolu asi 1 h. Veľa zdaru Vám, nám všetkým.
Cau Petzo zaujimave. Ja mam 11 mm herniu L5S1 a tiez len vraj operacia. Ale ja bojujem zatial, cvicim SM system. Kazde dve hodiny 7 min. Cize asi hodinu denne. Noha sice boli, ale ta hybnost sa naozaj zlepsuje. Mohol by si prosim ta dat nejake tipy ako si zacinal cvicit. Ake cviky? V akom intervale? A kedy ti bolesti ustupeli? Urcite sa co najviac informacii zide nielen mne. Dakujem. Vilo
Petzo, to sa hrozne dobre cita :)! Ja si pamatam to zufalstvo, totalne dno, ked som lezala v bolestiach a zmierovala sa s tym, ze moj zivot uz bude takyto 🙁 Potom som nasla na nete Smiskovu stranku… a neverila som vlastnym ociam. Najviac ma zarazilo, ze o platnicke nehovori ako o nevyliecitelnej diagnoze na cely zivot, ale o dacom, co sa da dat dokopy (kedze od lekarov vacsinou pocujes len operacia a celozivotny kludovy rezim a necinnost)… Tento obrat v mysleni som potom prebrala aj ja, zacala som studovat, kupila som knihu, pozerala jeho videa, zacala chodit k terapeutke. A od prvej hodiny mi to pomahalo a pomaha doteraz. Ja z celeho srdca verim tomu, ze SM dokaze platnicku zahojit. Samozrejme, ze to, co vytieklo, sa dnu uz nevrati a ze ta jazvicka a tensia platnicka bude do konca zivota slabsie miesto. Vzdy bude treba davat na seba pozor a preventivne cvicit SM (on to v tej knihe aj pise – rano, vecer, pred a po fyzickej namahe kazdy den). Ale tato predstava ma uz nestrasi, som vdacna, ze existuje daco, vdaka comu zijem normalny zivot. Vsetko lepsie ako bolesti a necinnost.
Katyka – tvoj fyzioterapeut by mal pisat motivacne knihy 🙂 Velmi pekne povedane. Inak odkial je? 😀
Zdravim chcel som sa spytat ci je to pravda ze v Prahe u pana Smiska na rehabilitacii to az tak pomaha? vydim ze vlastne skusenosti su najlepsie,tiez sa tam chystam a dufam ze to pomoze.
Ahojte.
Pozdravujem vsetkych, idem sa trocha popytat a pospovedat 🙂 doteraz som len cital, no po prvej konzultacii s neurochirurgom, ktoru som absolvoval 20.01 som trocha zmateny…isiel som do RK, kde mi bol odporuceny dr.Durny…trocha som sklamany, ani nie tak s jeho pristupom, ale s jeho radami…vela som o nom cital a viacmenej som cital len chvalu do nebies a ja som dostal na moje otazky len slabsie odpovede ako som ocakaval, mozno som narocny pacient na informacie 🙂 co mi vsak povedal, ze dviha varovny prst nad mojou krcnou chrbticou a zatial to nie je este na operaciu, no ak to bude pokracovat mojim zivotnym stylom, ako doteraz, tak sa opat stretneme 🙂 potesil ma a ja od kedy som od neho odisiel i napriek tomu, ze cvicim kazdy den SM system sa mi na krcnu pohorsilo, zacali bolesti v krku a posledne tri dni mam zavrate az take ze mi je na vracanie…no zato doteraz bola moja prioritna bolest strielana do lavej nohy a od kedy cvicim SM system, tak sa mi podstatne zlepsil stav i ked sa najdu dni, ktore ma prekvapia, no vtedy mi pomoze nejaka ta masticka…ste by som sa chcel opytat vas vsetkych, ci ste nemal niekto pichlave bolesti v kotnikoch, lebo mi niekedy tak streli bolest do kotnika ci uz lavy alebo pravy, ze mi podlomi nohu a zatial som to pri ziadnom prispevku necital a ani v inych forach nepostrehol pri priznakoch poskodenych platniciek. Dakujem. Bolavym platnickam zdar! 🙂
Pali, ja som mala (a niekedy, ked sa mi prechodne zhorsi stav, este aj mam), cize by som nerobila paniku. Bolest z platniciek moze vystrelovat do cudesnych miest, napr. v mojom pripade niekedy aj pata lavej nohy a spodok chodidla. Len cvic dalej. Ale – kedze sa ti zhorsila krcna – cvicis to SM dobre? Kedy si bol naposledy na „kontrolu“ u svojho lektora? Mne sa prechodne pohorsilo v decembri, isla som a nasla mi viacero chyb v cvikoch, ktore som uz povazovala za zvladnute. Na krcnu si viem predstavit napr. krcovite zasuvanie hlavy, krcovite predklananie napr. v cviku kruh, kde ma padat uplne volne..
Ahojte všetci, Zuzka som nesmierne šťastná, že píšeš o tom, že ak niekto pocíti pri SM systéme ťažkosti, treba si nechať prehodnotiť spôsob, akým cvičíme, lebo je prirodzené, že si to občas uľahčíme a viac si škodíme, ako pomáhame. Ja som s krkom robila asi najviac chýb a hneď sa to ozvalo, je vhodné, aby sa na nás občas niekto pozeral prísnym očkom :)….aby sme napredovali v liečbe….držte sa všetci a podporujte sa navzájom, všetkým nám to prajem, myslím, že si zaslúžime….pozor v zime na pošmyknutie!
Pali, mne strieľala a aj strieľa bolesť smerom do bokov, podlamovali sa mi nohy, až ma prehlo vždy v trupe…..vtedy som musela na 3-4 dni zvoľniť tempo, aby sa to upokojilo. Lekári občas vedia povzbudiť, občas práve naopak. Na krčnú chrbticu veľmi vplýva psychika a neprekvapuje ma tvoje sklamanie a následná reakcia, môj fyzioterapeut vraví….nevešajte hlavu, zvykne to potom bolieť. Reakcia tvojho tela je presne taká, ako sa dalo po konzultácii čakať. Chápem to tak, že ak budeš cvičiť a primerane odpočívať, vyhneš sa operácii. Čo je z môjho pohľadu výborná správa, lebo šanca tam je veľká. Je to teda aj v tvojich rukách, tak cvič, bojuj a tú hlavu nevešaj….ver že krízy kedy bosorka kopne máme všetci. Bolesť sa dokáže šíriť po celých nohách a máva rôzne fázy. Mne v nemocnici lekári povedali, že symptómov poškodenia a postihnutia platničky je toľko, koľko je postihnutých pacientov s poškodenou platničkou.Tak asi toľko. Zdar!
Zuzka, okrem Milgamy som iné béčko nebrala, nalievanie vodou do 12.00 muselo byť, dopoludnia vraj telo nejako lepšie hospodári s vodu. Neviem. Pila som odstátu vodu z vodovodu cca 3 litre, ale nie za každú cenu…podľa toto, čo píšeš máš výborné podmienky na zotavenie a návrat k radostiam normálneho života. Pešo som prešla najskôr z postele na WC a to bolo neskutočné….pomaly mesiac po mesiaci som pridávala doslova kroky :)…okolo domu, sadnúť, ľahnúť, závrate od bolesti, návaly potu v litroch, na kríže som si dávala papier, aby som nemala mokrý chrbát, ten som podchvílou vymieňala, potom kilometer k fyzioterapeutovi pešo,zase oddych, potom prišlo leto a to sa mi dalo už v pohode aj 15 km po rovinke, potom pomaly do kopca a potom na Chopok, Salatín, Minčol a to bola chyba, prišla reakcia…tri dni v posteli a zasa ďalej po rovinke….Nesúhlasím, že to už nikdy nebude fajn, bude to fajn, človek sa s bolesťou zmieri, len tá bolesť nesmie poškodzovať časti tela, napríklad nervy a miechu a tak,…..drž sa a vytrvaj v cvičení, prajem ti všetko najlepšie ako aj ostatným platničkárom. Ak niečo treba upresniť, napíšem……Lyže sú už nazad v pivnici:)…..ešte bude čas. Zdar a silu všetkým 🙂
Ahoj, Katyka, tak to je naozaj obdivuhodne, ako si to zvladala. Ja teraz, po 10-tich mesiacoch prejdem naraz asi 2,5 kilometra a myslim si, aka som frajerka! Ale teraz ma napadlo, robila si turistiku aj predtym? Mozno si to telo pamata. Niekde som citala, ze je vhodne co najskor obnovit pohyby, ktore boli telu prirodzene.
Este som sa vas vsetkych chcela spytat, ako sa citite po cviceni? Ja pocas cvicenia nemam ziadne problemy, v pohode zvladnem polhodinove cvicenie bez bolesti. Tie prichadzaju potom a tak neviem, ci mi cvicenie nerobi dobre alebo je to len reakcia tela na to, ze zacinaju pracovat svaly, ktore som predtym nikdy „nepouzivala“. Cvicim inak jedenkrat za den a niekedy si musim dat jeden alebo dva dni pauzu. Inak po tom cviceni som ohybnejsia, ale bolesti su tu stale. Po tej prechadzke dokonca si nemozem sadnut, ale musim si lahnut, aby sa chrbat nejako spamatal. Od marca by som sa mala vratit do prace a mam z toho hrozu ako to zvladnem. A to podla lekarov ani nemam take velke poskodenie, problem je, ze mam ale chytene tri platnicky. Ale u kazdeho je asi ten priebeh hojenia iny. Snazim sa mysliet pozitivne, ale niekedy ma prepadnu „cierne“ myslienky, ze to tak uy bude navzdy!
Vsetkym vam prajem prijemy a pohodovy vikend a nech chrbaty posluchaju.:)
Ahojte všetci. No čo sa týka cvičenia,ak je to aspoň trocha silové tak je dobre dať telu oddýchnuť aby sa zregenerovalo. Mne vytecena platnicka poškodila nerv natoľko že odumrel. No teraz som začal cvičiť podľa knihy „tréning väzňa“ kde sa celá kapitola venuje tomu ako upevniť chrbát. Škoda ze pred tým som o tom nevedel a zanedbanim som sa dopracoval k úrazu. Neviem či sa to nápravy úplne, ale teší ma to keď sa môžem venovať deťom bez bolesti. Po prvých cvičeniach som mal aj svalovicu takže to riadne zaoberalo. Jasné že všetko s mierou a hlavne v hraniciach. Pozdravujem všetkých.
Richard, ak si spravne spominam (predtym som sa dost venovala cviceniu), trening vazna obsahuje ten jeden zakladny cvik na brucho (zdvihanie noh), ktory by som s platnickou urcite necvicila. Treba ho vymenit napr. za plank (pozri si napr. aj cvicenia s vlastnou vahou od Marka Sissona – tu je k dispozicii jeho guide zadarmo po zadani emailu http://www.marksdailyapple.com/primal-blueprint-fitness/ )
SM je silove, ale nie v tom klasickom ponimani. Ak sa cvici spravne, vobec nezatazuje velke svaly, ktore sa cvicia pri beznom silovom treningu (a ktorych stuhnutie a skratenie potom „lame“ platnicky) – cize biceps, triceps, stvorhlavy stehenny, priame brusne, a pod. Sustredi sa hlavne na priecny brusny, upevnenie svalov panvoveho dna + stale uvolnenie antagonistu (cize protilahleho) precvicovaneho svalu. Napr. ak zatahujes brucho, mas uvolneny vzpierac chrbtice. Cvicis medzilopatkove (hlavne tie, co ich zospodu drzia), mas uvolneny velky a maly prsny, atd. Musi sa to ale cvicit 100% spravne. Ta klasicka regeneracia po „potrhani“ svalu nie je pri SM potrebna (nikdy som z neho nemala svalovku, v liecivej fazy je odpor malicky, len cca 0,5 kg – 1 kg). Ale dobre spravi niekedy dat o jednu seriu denne menej
Ahoj Zuzka. Mal som na mysli že každý z nás má rovnaký problém. A keď sport robí radosť tak je super. Čo sa týka cvikov, mal som na mysli cvik na chrbát a tým je mostík. Hlavne prvé cviky sú skvelé. Keďže momentálne som úplne vynechal kolektívne športy tak aspoň to cvičenie, ale keď bude teplo veľmi mi pomáha bicykel. Už skoro pol rok po úraze som zvládol 30-35 km…. tento rok mám v pláne viac, ale to sú len plány a tie upravuje telo samé. Tak všetkým držím palce.
Katyka… ja si tiez presne myslim, ze sa netreba teraz opustit, lebo mame diagnozu, tak uz nebudeme zit.. budeme a zijeme uz aj teraz pocas liecby, len treba davat pozor na poskodenia. Tiez sa drz a dakujem za rady 🙂
Richard, vau, tak to mas moj obdiv. Ja zatial na bicykel len nostalgicky spominam 🙁 Skodi mi ten predklon, boli ma potom. Casom si planujem kupit taky, kde sa sedi s rovnym chrbtom a odpruzeny. Ale kazdopadne pohyb pomaha asi najviac zo vsetkeho, aspon mne. Samozrejme, ze nie prehnany. Mostik – pocula som, ze pomaha na chrbticu, jeho jemna verzia je aj v speci joge na platnicky, ktoru si sem tam zacvicim, ked potrebujem spestrenie. Tak sa drz a nech ti to dalej pomaha 🙂
Ahoj, Vilo,
hned po prvej hodine s lektorkou som si vsimla vacsi rozsah pohybu (lepsie som sadla do auta). Asi po 2 tyzdnoch cvicenia kazdu hodinu (3-5 cvikov) prestala bolest vyzarovat do nohy a ostala iba v krizoch. Potom som si vsimala male zmeny kazdy den… napr. som ustlala, umyla riad, zaviazala snurky,… Po 3 mesiacoch bez bolesti. Teraz po 4 mesiacoch nadalej cvicim a iba ked pretazim ma pobolieva, napr ked som piekla kolace..
Bola som inak dnes u mojej a vravela ze nejake realne zmeny vo vnutri prebehnu az po 6-12 mesiacoch. Takze trpezlivost, neprestavaj cvicit a ono sa to podda 🙂 A pis ako to ide
Lenze som zabudla, ze ja som mala aj jeden ozon, urcite aj ten to urychlil. Zacala som cvicit 3 tyzdne po podani
Ahojte, pekne sviatky vsetkym. Len som chcela napisat, ze uz 4. mesiac cvicim SM a neskutocne mi to pomohlo/pomaha… fungujem normalne, robim vsetko okrem dvihania a predklanania… a terapeutka povedala, ze to bude este lepsie casom. Cvicim kazdy den 3x. Znie to hrozivo ale cviky trvaju kratko. Stoji to za to. SM vraj dokaze herniu zatvorit a nastartovat vstrebavanie vyteceneho jadra. Skuste to, nic ine mi takto nepomohlo za 12 rokov
Ahoj Zuzka,
po ako čase ti to zabralo. Ja cvičím 2. týždne každé 2 hodiny len 5 cvikov lebo zohnut sa nemozem. Ale zlepsenie zatial len ako tak v pohybe ale noha boli velmi.
Ahoj Vilo, ja k tvojmu problému len krátko, choď na to pomaličky, po roku sa zohneš, ver mi :)……..pri cvičení nesmieš pociťovať bolesť. Ja som sa z toho dostávala bez lekárskej intervencie v podobe ozónu, obstreku a podobne, len cvičením a prísnym režimom, vysadili sme aj lieky proti bolesti, aby nám neskresľovali výsledky. Bolesť chráni pred ďalším poškodením, nedovolí ísť ďalej ako telo môže. Už po 3 mesiacoch budeš cítiť výsledky. Hlavne si ver. Držím palce. Skús popísať čo cvičíš a ako sa pri tom cítiš. Aj po roku sa ti to občas pripomenie aby sme si nemysleli, že sme zahojení :)))….tiež mávam krízy a ťažké stavy, buď opatrný, neprepínaj sily. Veľa šťastia!
Katyka, mozes opisat ten rezim? Dakujem 🙂
Ahoj Zuzka, prísnejší režim spočíval v tom, že som do 12.00 musela mať zvýšený pitný režim, vraj aby platnička mala dostatok tekutiny, aby sa aspoň ako tak regenerovala, vysoké dávky skupiny vitamínov B, Millgama N, sedenie som vymenila za ležanie, každú hodinu som mala urobiť 10 záklonov v ľahu na bruchu, bez zapojenia sedacích svalov, SM systém, maximálny relax akonáhle sa to aspoň na chvíľku dalo. Žiadne ťažké tašky na pleci, ani v rukách, minimálna záťaž. Lekár mi vysvetlil, že medzi stavcami je špongia, ktorú keď stlačím nejakou záťažou, tak vytlačím vodu z nej a tá je v mojom prípade prepotrebná, aby došlo k regresii. Počúvala som všetky rady ako zázračné a všetky som dodržiavala. Neviem, či bolo v okruhu 100 km odhodlanejšieho človeka. :))))Tak veľmi som chcela! Je to cca 15 mesiacov od herniácie disku, čo mám za sebou. Je to už moja 2.platnička, o ktorej viem, že povolila. Pri tej prvej bola bolesť na zadnej strane stehna, pri tejto druhej po prednej strane stehna, smerom ku kolenu…závrate, návaly tepla a strašné bolesti. Brala som lieky od výmyslu sveta, boleli ma obličky, fyzioterapeut odporučil na chvíľu vysadiť lieky, aby sme vedeli, čo a ako sa bude správať. Veľmi veeeeeeľa som chodila peši, ale musela som sa sústrediť na chôdzu, lebo citlivosť v chodidlách bola obmedzená. Tak som chodila, ležala, cvičila a tak dookola. K tomu podpora v práci i v rodine a dnes som zistila, že na lyže som tú odvahu nenašla, lyže zostali v aute a na svahu som len s obdivom pozorovala šantiacich ľudí, snáď o rok:)…..ak niečo treba upresniť, napíš Zuzka, budem sa snažiť vo všetkom pomôcť ako sa dá.
Ahoj, dakujem. Vela z toho robim aj ja, tesim sa, ze asi teda na to idem dobre 🙂 Tiez nesedim, max 2-3 h denne, aj to s prestavkami po 20 min., inak pracujem vacsinu dna pri takom pultiku postojacky a planujem si kupit aj ten specialny stol. Nic nenosim, len uplne raz za cas ak sa tomu neda vyhnut nejaky nakup lahsi do cca 1,5 kg, ziadne mlieka ani muky…cvicim SM + lezim pocas dna, ked sa da (ja mam obrovsku vyhodu, ze pracujem z domu).
Milgama N je becko – brala si len to, ci este aj ine becko? Ja beriem 2x denne, staci to? Dalej ten pitny rezim – kolko si pila rano? A preco len do 12ej? Ja sa snazim nalievat cely den 😀 Ci rano je to dolezitejsie? A peso si chodila kolko?
Inak podla mna dobre ze si nesla na tie lyze… tolko namahy si vynalozila na zotavenie, netreba to riskovat, radsej nejaky menej riskantny sport.. mozno bezky? To je aspon podobne ako lyze, aj ked jasne ze sa to nevyrovna… ale to mozeme po cca roku cvicenia SM, aj v tej knihe je to napisane.. lebo to vychadza z chodze
Stastne, vesele a hlavne bezbolestne Vianoce prajem vsetkym 🙂
Aj tebe a všetkým krásne, šťastné a veselé. … aby ste v novom roku nepoznali bolesť a obmedzenie a aby nám chrbát slúžil. .. s pozdravom Richard. ..
Ahojte platničkári, SI-čkári a všetci, čo zdieľame spoločný osud :)….dlho sa tu neozýva nikto so starých známych, dokonca aj admin sa odmlčal 🙂 tak buď vám je všetkým fajn a zháňate vianočné darčeky a dobroty, alebo si fúkate rany?? Ja som šťastne prežila november, ktorý býval posledných pár rokov mojim najhorším mesiacom, bolesti, infúzky a tak,….síce nie úplne bez bolesti ale na nohách a v práci:)….tí, čo riešite podobný problém viete, ako to myslím. Stále SM-kujem, v podstate denne, pridali sme k tomu už aj cviky na zemi na spevnenie tzv. plank a jeho rôzne verzie. Výborný cvik, určite funguje! Dokonca zvládnem predklon, čo bol u mňa úplný zázrak po rokoch, čo som sa naň bála i pomyslieť. Na Vianoce skúsim oprášiť lyže, snáď bude stáť šťastena pri mne a neskončím na zadku:)…po troch rokoch nelyžovania. Pád by asi nebol teraz moc dobrý nápad, ale chýbajú endorfíny z pohybu. Hernia disku bola pre mňa, a stále je, obrovským ponaučením, že život treba rozdeliť na fázy odpočinku a fyzickej aktivity rozumne a naučiť sa vnímať viac, čo mi hovorí telo. Organizmus dokáže zázraky, len potrebuje pomoc. Lekári nepomôžu, pokiaľ sami nebudeme zrelí si pomôcť. Znie to možno dosť premúdro, ale verte, že počas ležania nehybne v posteli, odkázaní na pomoc v podobe:podaj mi knihu z nočného stolíka, lebo sa nezodvihnem, vám docvakne kopec vecí. Boj vyhratý nie je, stále sa hlásia platničky že sú trochu obohraté, ale dostávajú zabrať, tak držia. Ďakujem im aj za to, že som po 10 rokoch zahodila cigarety :P……všetkým prajem krásne Vianoce, nech sa zbavíme problémov a vychutnávame život naplno! Ahojte K:)
Ahoj, Katyka, som rada, ze sa niekto ozval s „hlasenim“ o svojom stave. Ja som 9.12 bola na konzultacii v Ruzomberku u dr. Durneho. Povedal mi, ze sa s tym este budem trapit dlho (mam poskodene tri platnicky), ale na operaciu to nie je. Na jednej strane je to potesujuca sprava, ale uz mi to niekedy poriadne lezie „hore krkom“. Stale som este na PN (od marca). Stav sa trosicku zlepsuje, urcite som pohyblivejsia, ale niekedy pride den „blbec“ a uplne ma to odrovna – nielen fyzicky ale hlavne psychicky. Ja som sa na rozdiel od teba dala na fajcenie, ale dufam, ze ked budu prazdniny a decka budu doma, tak to zasa necham. Teraz hlavne doobeda, ked som doma sama, tak si dam cigaretku. Viem, ze mi to vobec neprospieva, ale psychika je niekedy neuprosna. Tiez cvicim, ale priznavam, nie kazdy den. Uvidim, ako to pojde dalej, po cviceniach mi chrbat trochu spevnel, aj dlhsie vydrzim na nohach. Snazim sa kazdy den chodit na prechadzky, plus bezne domace prace, aj ked to velmi nesilim. Dokonca som napiekla aj nejake vianocne kolaciky! Trochu ti zavidim, ze ides vyskusat tie lyze, mna to vlastne polozilo po lyzovacke, ked som chytila chripku a napriek tomu lyzovala, pretoze bolo prekrasne pocasie. Ale ako sa hovori „bolo koze dobre, isla tancovat na lad“. Zatial najvacsi problem je sedenie, po dlhsom sedeni to riadne rozboli. Ale dufam, ze sa to postupom casu dostane do stavu, ked budem moct fungovat „normalne“. Nikdy som si nemyslela, ze sa budem tak tesit do prace…
Ked mi je najhorsie, tak si pecitam vsetky prispevky tu a znova ma to nakopne bojovat. Tak piste, dufam, ze vsetci len potesujuce spravy a nech dostaneme vsetci na Vianoce ten najkrajsi darcek – ulavu od bolesi. Prajem vam vsetkym bezbolestne dni a ozvite sa aj ostatni, ako pokracujete v „platnickovom boji“.
Katyka – to s lyzami asi moc nie je pre platnickarov. Na urcite pohyby a sporty treba zabudnut. Treba naist nahradu na adrenalin. Ale zdravy pohyb treba. Mne velmi skodi dlhsie soferovanie a jednostranny pohyb. Aby sa clovek z tohto dostal tak nestaci len jeden sposob liecenia.
Ahojte :), tak ja som absolvovala tento mesiac EMG nôh, dalo sa to vydržať, ale je to dosť nepríjemné vyšetrenie. Dr. chcel vylúčiť polyneuropatiu, púšťal mi do nôh elektriku, no dosť divne na mňa pozeral pri tom vyšetrení, povedal že vysledok je hraničný, ale to vraj môže byť preto, že som mala studené nohy. Tak verím, že to bolo fakt, len tým. Na lavom kolene nemam reflex keď mi klepne dr kladivkom, neviem ani čo to znamená. Cítim sa celkom dobre, ale troška cítim, že sa mi teraz v zime začínajú kríže zhoršovať, ráno sa musím polhodinu v posteli vyťahovať a potom vstať, keď sa v noci v posteli otáčam cítim tie kríže, ale stále sa to dá vydržať, oproti tomu čo to bolo pred troma rokmi. Už aby bolo leto, zistila som že slnko mi robí dobre na ten môj chrbát. Chôdza do schodov mi robí problem stale, pri šoferovaní sa tiež stále musím vyťahovať a vykrúcať, keď veziem niekoho cudzieho tak len po mne pozera čo tam nacvičujem 🙂
Neodmlčal, už som späť, doplnil som info za mesiace november a december – osobná skúsenosť u fyzioterapeuta:) Čítajte v článku…
Ahojte..teda ale nas tu je! Ja este presne neviem co mi je, lebo cakam na mri. Uz mesiac bolesti v lavej nohe a krivam. Chodim vlastne len o palicke. V chrbte bolesti jemne pri krizoch. Lekari nic nepovedia, len ze treba cakat. Uz som zufala. Ale ako tak citam forum, zufalstvo este len pride.
Ahojte, chcem sa spytat, ci bol niekto z vas na konzultacii v Ruzomberku u Mudr. Durneho. Zaujimali by ma osobne skusenosti, dojmy. Ja som objednana na 09.12. k nemu do sukromnej ambulancie. Dik za vase reakcie, prajem same bezbolestne dni nam vsetkym 🙂
Ahoj Miriam, ja sa hlásim, bol som 🙂 Maximálna spokojnosť v prístupe k pacientovi, otvorenosť, výklad ku všetkému, návrhy liečby, postupy, vysvetlenie podstaty prípadného operačného zákroku. Jediné mínus je množstvo pacientov na objednanie a v čakárni.. Ale tak to je asi všade. Je veľmi zaneprázdnený, preto si pripravte otázky dopredu, pozrie si aj MRI a pod. Prajem tiež bezbolestné dni 🙂
Dakujem za reakciu 🙂
Ahojte, platnickari, uz davno tu nikto neprispel s opisom svojho aktualneho stavu. Ako sa vsetci mate? Dufam, ze tak dobre, ze nestihate ani pisat :). Ja som 20.10. bola opat v Blave po SI obstreku. Ten nezabral, takze problem s SI klbom p.doktor vylucil. Dalsia alternativa bola provokacna diskografia a nasledne Disc-FX. Tej diskografie som sa priserne bala. Uz pri ceste do Bratislavy som bola viac-menej rozhodnuta to skusit este konzervativne. Nastastie toto navrhol aj doktor vzhladom na to, ze nejaky pokrok v mojom stave predsa len je a nechcel dalej platnicky drazdit. Tak sa dalej trapim. Denne prejdem uz aj nieco vyse 2km (na dve „etapy“ -rano a vecer) plus nejake to chodenie po byte. Zacala som chodit 1x tyzdenne na sm system k fyzioterapeutke, medzitym cvicim poctivo doma. Stav sa zlepsuje, ale ako pisal admin, strasne pomalicky :(. Niekedy ma uz prepadnu aj take myslienky, ze takto to uz bude cely zivot. Dufam, ze sa naozaj dopracujem k nejakemi zdarnemu koncu, tak ako niektori z vas. Najhorsie je to, ze ked sa vratim z prechadzky alebo dlhsie postojim ci pochodim, musim si hned lahnut, nepomoze ani si na chvilku sadnut. Takze preto je moj navrat do prace zatial v nedohladne. Snad sa aj to casom podda. Zatial som uplne bez liekov, aj tak mi z noch bolo len zle. Napiste, co mate nove, niekedy tie prispevky potesia viac ako cokolvek ine. Prajem vam (nam) vsetkym same bezbolestne dni.
Ahoj Miriam, som rada, že aj keď pomaly, ale zlepšuješ sa. Mňa teraz momentálne kosí chrípka, a ako ináč, chrbtica si to odniesla. Vybočilo ma opäť do jednej strany a predklon a záklon a celkovo pohyb je opäť niekde v stave pred 9 mesiacmi. Takže vďaka chrípkovej infekcii strata 9 mesiacov progresie v liečbe. No poteší:(….jeseň je proste najhoršie obdobie. Ty si momentálne vo fáze, aspoň z môjho pohľadu, keď sa ti stav postupne zlepší vďaka SM systému a tomu, že jeseň pominie a chrbát si takpovediac sadne. Ja napriek všetkému viem, že môj stav podnietil celkový zápal organizmu, pomaly cvičím systémom McKenzie posun panvy na správne miesto a záklony v ľahu. Ide to pomaly, síl je menej ako potrebujem, ale sú to nenáročné cviky. Od pondelka by som sa chcela postupne vrátiť k SM systému, uvidím ako to pôjde. Fyzioterapeut mi poradil maximálne zavodniť organizmus počas chrípky, aby platničky mali dostatok vody a tak drulam všetky možné bylinky čo mám ešte v záhrade a v špajzi. Želám ti, nech to pomaličky speje k úspechu, verím že to dáš ako aj všetci ostatní. Zdraviu zdar!
Ahoj, Katika, je mi luto, ze ta to takto skosilo. Mna tiez v marci seklo po prekonani chripky, ale ja som ju vtedy nevylezala, ale som pocas nej lyzovala (posilnena Ibobrufenom). No a tyzden potom som uz skoncila v nemocnici absolutne paralyzovana. Prajem ti, aby si sa velmi rychlo vratila spat na stav pred chripkou a aby to urcite netrvalo zasa 9 mesiacov. Velmi ti drzim palce, snad niekedy nad tym nasim chrbatom ako-tak „zvitazime“. Drz sa a aj vsetci ostatni!:)
Ahojte dievčatá 🙂 tak u mňa oktober najlepší mesiac za posledné tri roky. Cítim sa celkom dobre, čo sa týka chrbta aj keď nie úplne. Minulý týždeň som umývala na dome 25 okien z toho dve veľké terasové a tri balkonové a zasa som bola mimo, ale iba dva dni. Necvičím vôbec lebo mi to stále nejde, vždy ma to poriadne zhorší, objednaná som na EMG vyšetrenie kvôli trpnutiu nôh, sama neviem čo ma to čaká, nejaké vyšetrenie nervov v nohách alebo také niečo. Dlhšie státie alebo sedenie mi robí stále problém, ale je to lepšie aspon o niečo dlhšie vydržím. U mňa chrbát vystriedali zuby, pred týždňom som bola trhať osmičku (nebolela len sa zlomila) pri trhaní to dr. moc nešlo myslela si najskôr, že to je posledný zub (nie 8-mička) no pri trhaní zistila, že je to osmička lebo sa začal lámať ešte viac a mal ohnutý koreň. Odsedela som si v kresle hodinu kým ma dr. dala do poriadku, domov som prišla opuchnutá a keď pominuli účinky injekcie, tak to len začalo bolieť. Dr. si myslela, že ešte mi úlomky zuba ostali tam, tak dlatkom dlabkala dlabkala až po chvíli hovorí, že no toto už nie je zub už ťaham kosť, tak mi ulamovala po troške z kosti. O tri dni sa mi urobila modrina jak keby mi niekto vrazil do líca, ústa som poriadne nevedela otvoriť týždeň, ani najesť sa. Dnes je to už lepšie no stále to ešte cítim ale hojí sa to. Prajem Vám nech ste čím skôr fit, všetci 🙂
toto je velmi zaujimava metoda operacie vyzera to dost dobre ale neviem ci to u nas robia ani nikoho kto to absolvoval
https://www.youtube.com/watch?v=QQ9W5FxWkXU
ma1eus- to vyzera ako disk-fx. To co sa robi u Rapcana.
Celkom dobra stranka. http://www.masaznaterapia.sk
Ahojte, ako sa vsetci mate? Dufam, ze dobre a preto nemate cas pisat:). Ja som vcera bola na konzultacii na Europainclinics v Blave. POzitivna sprava je, ze moja hernia sa stiahla, ale mam poskodene este dve dalsie platnicky. Zatial som dostala obstrek na SI klb, aby sme vylucili, ze moje problemy sposobuje prave on. Za par dni by sa mal prejavit efekt. Ak ziadny nebude, tak ma caka provokacna diskografia (coho sa dost obavam), aby zistili, ktora platnicka robi problemy a potom mi bol navrhnuty DiscFX. Vobec neviem, ci sa na to dat alebo nie. Bolest uz nie je taka hrozna, najviac ma obmedzuje to, ze najviac prejdem kilometer a potom ma chrbat „ako zaliaty v betone“ a musim si lahnut. Som vlastne 7 mesiacov po pobyte v nemocnici, ked som sa nemohla vobec hybat a tak neviem, ci vlastne toto je pokrok a bude sa to zlepsovat alebo sa mam dat na ten DiscFX. Este mam ale cas sa rozhodnut, dalsi termin mam na 20.10. Inak pristup bol perfektny, doktor si pozrel vsetky moje MRI, porovnal, zrontgenoval a vraj to este vsetko prekonzultuje so sefom aj s dalsimi spolupracovnikmi. Mala som z toho celkom dobry pocit, venoval sa mi asi hodinu. Tak uvidime, uz som 7 mesiacov doma a dost ma to psychicky ubija. Tak sa vsetci drzte a dajte vediet svoje pokroky. Prajem vsetkym len bezbolestne dni!
Ahoj Miriam, koľko si platila za tú injekciu a vyšetrenie? Dúfam, že ti to zaberie a pomôže aby si nemusela absolvovať operáciu :)..ja som za posledné tri roky mala koniec augusta až doteraz najlepšie obdobie, bolesti minimalne oproti tomu, čo to bolo predtým. Problém, ale je, keď mám dlhšie stáť alebo sedieť, to nezvladam. Dnes som bola na školení a musela som odísť skôr, čo som už nemohla obsedieť lebo mi začal strašne tuhnúť chrbát ako píšeš aj ty. Chodiť môžem iba pomaly a to sa stále zabúdam, vždy zrýchlim lebo sa ponáhľam a potom je zle, musím sa vykrúcať, predkláňať, aby sa mi uľavilo až mi je to trápne, keď som niekde medzi ľuďmi, každý po mne pozerá, čo robím a čo mi je. Ešte sa musím zbaviť strachu, keď mám ísť niekde pešo, stále mam obavu či to zvládnem, dojdem bojím sa či si budem mať kde sadnúť keď už nebudem vládať a tak zatial stále všade chodím autom a snažím sa parkovať najbližšie k miestu kam idem.
Ahoj, Katka, je to hradene poistovnou, platila som 50 eur za rontgen. Ja by som tiez velmi chcela, aby to zabralo. Mna chrbat vzdy bolel, ale toto ma uz velmi obmedzuje, som uz siedmy mesiac na PN a koniec v nedohladne… Momentalne asi najviac trpi moja psychika. Ten strach ist niekde dalej peso poznam. Najhorsie je, ze mne ked zacne ten chrbat tuhnut, tak si nemozem ani sadnut, pomoze len poloha lezmo:). No a to by sa asi v praci nedalo realizovat….Tak zatial skusam vsetko mozne a uvidim.
tiež vtedy potrebuje rýchlo ľahnúť si keď začne chrbát tuhnúť…a preto mam taký strach, že čo keď niekde medzi ľuďmi na ulici ma to chytí, mám si ľahnúť na cestu?? by sa všetci pozerali čo robím 🙂 Niekedy stačí sadnúť ale niekedy veru musím si ľahnúť aby to uvoľnilo, mne vtedy nedá ani dýchať, čo tak zatuhne ten chrbát a začnem panikáriť a tým si urobím ešte horšie. A toto je z toho celého asi najhoršie, radšej by som vytrpela trocha bolesti ako ma má stale blokovať až tak že nemôžem dýchať.
Miriam ale aj ostatni. Ked boli chrbat(krize) dlhsie ako niekolko mesiacov a injekcie a lieky nezaberaju tak viac uz ani nezaberu. Ale to uz vieme. Mam (mal som) podobne problemy ako vy (my). Este ma to troska obmedzuje. Ale ked citim spazmy(tuhnutie) tak si to hned poriadne rozmasirujem. Postup som pisal uz minule. Mne to velmo pomaha ale aj niektorym znamim ktori to masiruju. Najucinnenjsia je samomasaz ale aj od masera to pomaha. Pocas 2 rokov som vybral slusne davky liekov a hovno z toho. Az potom co som sa zacal masirovat sa mi stav zlepsil. Uz rok sa kazdy den masirujem a pomaha mi to. Vyskusajte!!!! Je to ucinne ,zadarmo a bez neziaducich ucinkov. Vyskusajte a dajte vediet.
Vážení, ospravedlňujem sa, že som až teraz prišiel na to ako schváliť nových registrovaných ľudí na forum.hz.sk . Čiže som poschvaľoval aj skoro 2 mesaice staré žiadosti o aktiváciu účtu, mali by ste mať správu v maily. Ak je nejaký problém, môžem účet reaktivovať alebo si jednoducho vytvorte nový, tentoraz ma to bude aj správne informovať a hlavne to všetko nebude hádzať do spamu, čo bolo príčinou toho, že som si myslel, že žiadne žiadosti nie sú…ajajaaaj, ale sú aj horšie veci, ešte raz sa ospravedlňujem:((
Katka, nie, nie je to necitlivost, len mierne trpnutie a take akoby teplo. O tej necitlivosti viem, upozornili ma, ze mam davat pozor. Aj po spickach v pohode chodim, aj po patach.
Do fora som sa prihlasila, len admin zatial neschvalil. Hned potom tam popisem celu moju story, je toho dost.
Ahojte. Bol som na opakovanej MRI a hneď u dr Rapčana. Na moje prekvapenie mi povedal že hernia sa vstrebala a operačný zákrok nie je nutný. To ma potešilo ale povedal som mu že mám stále strpnuty kus svalu na lytku a pár prstov na nohe. On povedal že po dlhšej dobe ako sú 3-4 týždne už nedáva nádej na obnovu nervu. Takže je na mojom rozhodnutí či ísť do zákroku kde už veľmi veľa šance nedáva ani lekár. Ale chcem skúsiť všetko možné aby som si nejako pomohol. Pozdravujem všetkých a držte sa.
Ahoj, ak som teda dobre pochopila, ides na ten zakrok. Kedy mas termin? Ak budes mat chut a cas, potom by si mohol popisat svoje dojmy a stav po zakroku. Drzim ti aj vsetkym ostatnym prsty. Dufam, ze sa vsetci mate lepsie. Prajem len same bezbolestne dni.
Ahoj. Práve že ma potešilo že nemusím absolvovať zákrok. Lebo môj problém by to podľa lekára neriešilo. Tak začínam s rehabilitáciou. Včera som viac pocvicil a už ráno som mal problém vstať, musím dávať pozor na záťaž, možno časom to bude lepšie.
Ahojte vsetci, mam herniu L5/S1 (cely dlhokansky pribeh napsiem po schvaleni adminom do fora), momentalne po 1. ozone (minuly piatok) radikalne zlepsenie bolesti, hlavne vystrelovania do nohy. Trpne mi vsak noha (pistala, okolo clenka, hore na chodidle). Trpnutie sa zmiernuje az mizne pri pohybovej aktivite a praci v stoji. Viete nieco o tom, ci je trpnutie priznakom zhorsovania stavu (ako napr. necitlivost) alebo je to „normalny“ priznak utlaku nervov (ako napr. bolest)? Inymi slovami – mam utekat do nemocnice alebo sa nic radikalne nedeje?
Ahoj Zuzka, ak je už necitlivosť tak to nie je dobré…infuzky by na to asi nepomohli, treba sa poradiť s neurologom ako ďalej..keď niektorú časť nohy už necítiš tak vtedy už operujú. Čím dlhšie sa operácia odkladá, tým je menšia šanca že sa citlivosť vráti.
Ahoj, Katka, tak som teda bola u neurologa, povedal, ze to nie je nic vazne, ale normalny priznak zatial, kym nie je necitlivost. A ze mam este 2 tyzdne pockat, kym naplno zaucinkuje ozon. Tak cakam.
admin zriadil forum sem aby sme si mohli pokecať 🙂 http://forum.hz.sk/..napíš svoj príbeh do toho fora nech už v naších komentároch pokračujeme tam lebo tuná sa to strašne spomalilo ako sa pridávajú komentáre 🙂
čaute, rozdelil som komentáre po 40 vlákien. Dole pred pridaním komentu máte možnosť si pozrieť strašie príspevky (klik na modré malé písmenká pod najnovším kometárom), skúsim sa s tým do budúcna pohrať, aby to „kričalo“, zatiaľ takto, dúfam, že to zlepší načítanie…
Ďakujeme :)..lepšie načítava aspon u mňa 🙂
Katka, nie, nie je to necitlivost, len mierne trpnutie a take akoby teplo. O tej necitlivosti viem, upozornili ma, ze mam davat pozor. Aj po spickach v pohode chodim, aj po patach.
Do fora som sa prihlasila, len admin zatial neschvalil. Hned potom tam popisem celu moju story, je toho dost.
Predtym som to zle okomentovala, tak som dala este raz sem, kam to patri.
Ahojte. Ako sa vam vsetkym dari? Nasiel niekto neaku novu liecebnu metodu? Mozu byt aj babske recepty ale nieco co tiez pomaha. Skusme si aspon takto pomoct. Tono
Dobry deň admin.Je možne sa s Vami skontaktovať telefonicky.
Richard robili mi to klasicky na Kramaroch v decembri 2014. Asi mesiac som chodila s korzetom potom som pomaly zacala rehabilitovat. Do prace som sa vratila koncom marca, asi dva tyzdne som si na pol dna brala dovolenku, takze som robila iba pol dna. Citim sa dobre, pokial nieco neprehanam.
Tak snad je to na dobrej ceste. Obcas ma chrbat bolieva, najma ked je stres, vela sedim a malo cvicim. Ale v podstate fungujem normalne bez velkych obmedzeni.
Ako si dopadol d mr-kom?
Ahoj Lienocka. No idem sa objednať na mri. Potom ešte zhodnotenie u dr a mám sa rozhodnúť či idem do toho. Každý má iný názor na laparoskopicky zákrok. Lekár vysvetlil vyhody. No rozhodnutie nie je jednoduché, keďže aj v práci by bol problém zostať dlho pn. ?
Mám otázku ci ma niekto skúsenosť s laparoskopickym zákrokom. Ako je to s rekovalescenciou? Ďakujem za každú radu či skúsenosť.
Myslis to u Rapcana?
Áno alebo aj inde. Len si chcem overiť ci je pravda čo tvrdia. A aké reakcie majú pacienti po zákroku.
Mňa by tiež zaujímala vlastná skúsenosť s DISC-FX u MUDr. Rapčana…
Idem 05.10. na konzultaciu do Blavy, potom dam vediet dojmy 🙂
Ahoj, uz si zistil nieco ohladne tych zakrokov? Tebe ktory odporucaju? Ja idem toho 05.10. do Bratislavy a tiez by ma to zaujimalo. Ahojte vsetci a drzte sa, ide jesen, pre chrbtice nie najlepsie obdobie!
Ahoj. Odporúčajú laparoskopicky a priznám sa dosť nad tým uvažujem. Zajtra idem na mri tak som zvedavý či nastala nejaká zmena.
Na inom fore som citala prispevky dvoch ludi, dost si to pochvalovali. Ale mali to zatial kratky cas, jeden od maja, druha od juna. Dokonca vraj po desiatich dnoch bol v praci. Ja som zvedava, co mne navrhnu, ja mam stale bolesti. MRI mam z marca tohto roku. Myslis, ze budu potrebovat novsie? A tam to nerobia? Lebo u nas je cakacia doba skoro dva mesiace a ja uz tych bolesti mam celkom dost. Drzte sa vsetci, cau:)
Ahoj. Mri musí byť čerstvé. Ja som mal jedno z mája a dnes som bol urobiť ďalšie. Čakacia doba v košiciach bol cca 3 týždne. Hneď som dostal cd a správu pošlú Dr. Pôjdem na konzultáciu a uvidím čo povie a ako sa rozhodnem.
Ahoj všetci !! Mne zistili herniu disku L4/5/S1. 5-6mm. Ja v tom zatial ešte nie som taky borec ako vy 🙂 dak dufam ze je to spravne. Ak by ste mi vedeli odporucit nejake videjka s cviceniami co vam pomohli, rady, pripadne ine zaklinadla budem rada. 🙂 Zatial cvicim na rehabkach a mam sukromnu fyzio..
Inak super stranka.. človeka povzbudi ????
Ahojte..jedna neurochirurgička z ČR mi odporáča hlavne dornovu metodu
z toho Trx a red rord…neviete čo to znamená to Trx a red rord?..či to patrí k tej dornovej alebo je to niečo uplne iné? Vraj to má veľký úspech a malo by to pomôcť. Ďakujem
Ahoj, Katka, redcord je cvicenie na takych zavesnych lanach. Myslim, ze aj TRX je nieco podobne, pravdupovediac, neviem, aky je medzi tym rozdiel. Ale v diskusii na Internete jedna kocka pisala, ze jej to pomohlo. Ale ako kazde cvicenie, nepomoze zo dna na den. Vsetko je to na dlhsiu dobu:). S Dornovou metodou to nesuvisi.
Ahoj Richard.ja osobne mam vo svojom okoli dvoch ludi po operacii hernie.jedna je 20 rokov po operacii doteraz fungovala bez akychkolvek obmedzeni a jeden chalan je 15 rokov po operacii a tiez uplne bez komplikacii a funguje bez akychkolvek obmedzeni sportuje jak blaznivy:-)…..ale ako to tak citam kade tade asi to bude vysoko individualne.vela stastia.t
S tymi masazami suhlasim. Ja mam tiez skvelu maserku. Nic jej nemusim povedat a sama vie co kde treba.odchadzam od tial iny clovek.
Majka rotacne teraz nemozes cvicit.
Ja cvicim tak raz dvakrat za den sm system a vecer cca hodinku taku vlastnu zostavu cvikov na crbte, boku a bruchu. Ked cvicim na chrbte, tak driek tlacim k podlozke a tym sa posiluju aj svali v oblasti rebier a vnutorne sikme brusne svaly.
Katka no zrejme to mas vaznejsie ako mala moja mama. Vtedy este ct ani mr neexistovalo. Jej sa tie stavce po rokoch same zrastli a aj tym sa zrejme vyhla operacii. Myslim, lebo nie som lekarka.
Kazdopadne drzim vsetkym palce, nech to ide k lepsiemu.
Cviceniu zdar a zdravemu chrbtu ????
Ahoj lienocka. Mal som na teba otázku. Kde ti robili zákrok a aký. Či klasická operácia či laparoskopicky? Dnes som bol u dr. Rapcana. Prístup v pohode. Navrhol riešenie len potrebujem ešte jedno mri a potom sa rozhodnúť. A ako dlho si po zákroku? A ci je tu niekto čo ma po zákroku cca 5 alebo 10 rokov, že ako sa cíti. Ďakuje za odpoveď a všetkým pekný deň,
Ahoj..mne jedna pani hovorila, že tiež je po operácii asi 17 rokov, vraj prve tri roky ešte aké také bolesti boli, ale potom už žiadne a teda až doteraz žiadna bolesť, funguje ako predtým.
Ahojte dievcata (chlapi tiez). Dlho som mal podobne problemy ako vy. Mne najviac pomohly masaze. Ale zalezi kto to robi a ako casto. Vyskusal som 6 maserov a len jeden to vedel dobre. Ostatni len hladkali. Dalej nestaci len 1 alebo 2 krat za tyzden. Kazdy den po 1 hod. Takto aspon mesiac. A ono sa to zlepsi. Treba bolave miesta uvolnit ,prekrvit a ono sa to same vylieci. Ja uz teraz chodim len 2 krat do tyzdna a doma sa kazdy den 1 hod masirujem. A mozem povedat ze 1 masaz mi viacej ulavy ako obstrek alebo infuzia. Tabletky mi nezaberali. Ked sa vam zda drahe chodit k maserovi tak nech vas doma niekto pomasiruje. Vyskusajte to.
@Tono a ako sa masirujes sam? ved to musi byt narocne…ja sa len pomastim sam na chrbte a je to namahave 😉
Ked sa sam masirujes prstami tak je to namahave. Hlavne na chrbte. Pozri sa na http://www.samoliecba.com. Je dobre si kupit (alebo spravit) masaznu pomocku a pojde to. Na zaciatok staci aj urezat rucku z metly. Tak 20 cm. Koniec zaoblit aby to neskriabalo(netlacilo). Potom si sadni na stolicku ktora ma pevne a plne operadlo. Jeden koniec opri o operadlo a druhy na bolave miesto na chrbte. Pritlac sa a rukou hib ruckou. Satci len tolko co dovolu pruznost koze. Takto masiruj asi 1 minutu a potom miesto okolo. Vymasirovat celu bedrovu oblast trva aj pol hodinu. Dobre je pomasirovat aj panvove kosti (zadok – su tak sedacie nervy). Na zaciatku tam budu bolave miesta. Nebojte sa ze to trochu boli. Casom sa to zahoji(za mesiac,polrok,rok). Ale pojde to. Chce to cas. Ale ide to. Prosim vas vyskusajte to.
Ups prepacte stale mi pisalo ze chyba napiste komentar tak som to pisala od zaciatku…
Lienocka cvicim skolu chrbta ktoru ma naucili na rehabikitaciach zatial som tam bola 50x.vsetky cviky su v lahu lebo rotacne a uklony nezvladam kvoli bolestiam..a este som cvicievla na polguli kvoli lavej nohe lebo nezvladnem postoj ns spicke vobec a na päte len trochu…teraz rehabilitacie prerusili a cakaju na vyjadrenie neurochirurga
Lienocka cvicievam skolu chrbta co som sa naucila na rehabilitaciach(zatial som ich vybrala 50)vsetko len v lahu cvicim rotacne pohyby a uklony nezvladnem bolesti mi to nedovolia…momentalne mi prerusili rehabilitacie a cakaju na vyjadrenie neurochirurga tak uvidim…
Katka blokovane stavce sa tusim zvykli natahovat a potom cvicit. Teda tak aspon v 80tych rokoch robili mojej mamine. Ptom uz bola viac menej ok, podla toho kolko cvicila. So zuzenym kanalikom to bude asi tazsia praca. Neviem co sa s tym da robit.
Tono jasne vsetko je to o zivotnom style. Chrbticu najviac zatazuje sedenie a to je ceinnost, ktorej sa kazdy venuje prilis vela hodinn denne. Strava tiez, treba vsetko vyzivovat spravne.
Majka zle sa citas co pises. Si este velmimlada. Co si cvicievala?
Lienočka ďakujem, keby to bolo tak tak by som bola rada keby sa to tak dalo napraviť. Poslala som po nete jednemu lekarovi nalez a odpísal mi že treba pozrieť cd z MRI lebo podľa toho sa vraj rozhodne či to treba zošrobovať. Mám strašne rovnú krížovú časť (mal by tam byť jemný ohyb) a to spôsobuje že mi stavce začínajú kľesať, zošmykovať sa a hrozí že sa celá chrtbitica zosunie ak sa nezošrobuje. Vraj to že to mam moc rovné spôsobilo to zosunuie alebo to blokové postavenie a kvôli tomu mi tá platnička vytláča von
Ahoj Katka, jasom tiež mala nález blokového postavenia v chrbtici, aj kyfózy v driekovej oblasti(vyrovnanie prirodzeného ohybu(…je to aj v dôsledku skrátenia brušných svalov, ktoré keď sa stiahnu, ťahajú krížovú časť chrbta nesprávnym smerom. Tieto svaly je vhodné pomaličky naťahovať polohovaním na bruchu s pokrčenými lakťami a následne pomaly postupovať do záklonu v ľahu podľa McKenzie metódy. mne zo začiatku záklon vôbec nešiel, ledva som sa zdvihla na lakte. Super je, keby sa ti náhodou polohovať nedalo zaobstarať si valček McKenzie a ten si všade dávať za chrbát pri sedení. Ten ti mierne prehne chrbát a malo by sa ti to svalstvo pomaličky uvoľňovať. Neviem, ako ti je momentálne, ale mne aj ten valček pomôže kým sa dostanem k cvičeniu. Ináč, priznávam, leto ma úplne zlajdačilo 😛 cvičím dvakrát denne, a vysedávam a vylihujem. Môj chrbát mi to pripomína stále. Stretla som jednu známu, čo bola pred polrokom na operácii a cíti sa lepšie, ale cvičí svedomito. Sme na tom asi rovnako, aspoň podľa toho čo mi opísala.držte sa platničkári a platničky šup šup na svoje miesta. Pa. Všetkým veľa zdravia. A…..dobre zvážte každý invazívny i menej invazívny pokus so svojim telom, veľa toho vie opraviť aj samo, len mu doprajte čo si pýta. Mne osobne nepomáha nič, len cvičiť a cvičiť a cvičiť.
Ahoj Katika..môžeš mi prosím napísať na teba email?